الدكتور الصيدلاني صبحي العيد*
رجيم التفاح ونسميه ايضا روجيم الطوارئ هو رجيم مدته خمسة ايام فقط حيث انه من الممكن من خلاله خسارة 4 كيلوغرامات، واهم شروطه بأنه يفضل فيه استخدام التفاح الاخضر اليابس قليلا كأساس لمعظم الوجبات كونه اقل بالسكر من غيره من الأنواع مع التركيز على الاكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون على وجبة الغذاء، والابتعاد عن المقالي والحلويات، والعصائر وشرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا في اليوم.
وينصح بتناول خبز dbf قليل السعرات والكربوهيدرات حتى الشبع ، وقبل البدأ بهذا البرنامج ولضمان نجاح هذا البرنامج لا بد من تنظيف المعده مساء اليوم السابق للبدا بهذا الروجيم وعند الانتهاء من تطبيقه باستعمال خلطة الاعشاب الخاصه بنا وذلك من الصيدليه .
اليكم الجدول التفصيلي التالي عن رجيم التفاح، يوم بيوم:
اليوم / الوجبة وجبة الافطار وجبة الغذاء وجبة العشاء .
الاول ( يعتمد فقط على التفاح ما يقارب 1,5 كيلوغرام تفاح) .
الثاني تفاح حبة تفاح واحدة، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، وشريحتين من الجبن خالي الدسم. تفاح .
الثالث تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل،dbf وشريحة من مرتديلا الحبش. تفاحة سلطة خضراء بدون تحديد الكميه ، حبتين من الجزر. تفاح .
الرابع تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكاملdbf، وشريحة من مرتديلا الحبش. سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونة بالماء، يمكنك اضافة عصير الليمون. تفاحة، +وجبة كورنفلكس ، كوب حليب خالي الدسم +ملئ كف اليد من الكورنفلكس .
الخامس تفاحة شريحة واحدة من خبز القمح الكاملdbf، بيضة مسلوقة. تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي او الدجاج من دون جلد.
يمكن شرب المشروبات الغازيه الدايت فقط بين الوجبات والمشروبات الساخنة بدون سكر او محلاه بسكر الدايت خالي السعرات الحراريه
يمكن استعمال خلطة التفاح هذه بدلا من الروجيم انف الذكر، ويحضر كما يلي :
2تفاح اخضر نقوم ببرشه مع القشر
2ملعقه صغيره كرفه
ملعقة عسل صغيره واحده
4 اكواب ماء
ثلج يضاف فقط قبل الشرب
تخلط جيدا الكميات انفة الذكر معا ما عدى الثلج
تشرب الكميه قبل الاكل بساعة بعض اضافة الثلج
ضرورة ممارسة رياضة الهروله لمدة نصف ساعة يوميا ويفضل صباحا
*مستشار ( دكتوراه) الغذاء الصحي والنباتات الشافية .
صيدلية القدس الكبرى // اربد
[email protected]
