آفاق علمية وتربوية – يصاب عدد كبير من الناس بعدد من الأمراض في فصل الشتاء، ومن أهم هذه الأمراض، الأنفلونزا والزكام والتهابات القصبات الهوائية.
تاليا بعض النصائح التي يمكن تطبيقها لتعزيز الجهاز المناعي في الجسم في فصل الشتاء، ولزيادة قدرة الجسم على مواجهة الأمراض:
النوم بمدة 8 ساعات ليلا.
شرب عصير الليمون والبرتقال، ويفضل أن يكون غير بارد، حيث أن الليمون المعروف بحامضيته يقضي على الفيروسات والبكتيريا التي لا يمكنها العيش في الأوساط الحامضية.
شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا.
تناول كميات كافية من النباتات الورقية كالخس والبقدونس والكسبرة والفجل.
تناول كميات كافية من الأغذية الغنية بالبروتينات
التقليل من شرب القهوة.
التقليل من تناول السكر الأبيض، والاستعاضة عنه بالسكر الأحمر المعد من ألياف القصب أو استخدام العسل الطبيعي في عملية التحلية.
التركيز على تناول الفاكهة والخضار التي تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
ممارسة التمارين الرياضية
