آفاق علمية وتربوية – تتسبب بعض المواد الغذائية بغازات البطن وألم حاد جراء ذلك، ويجب ان ننتبه لهذه المواد الغذائية وخصوصا عند تناولها في الفترة المسائية حيث يكون الجسم مستعدا للراحة، مما يتسبب بحدوث اضطراب في النوم بسبب الغازات التي تتراكم في البطن.
ومن اهم هذه المواد الغذائية التي تتسبب بغازات البطن :
الملفوف والبروكلي والقرنبيط
تحتوي هذه المواد الغذائية على نسبة جيدة من السكريات وهذه السكريات تتسبب بغازات البطن وعسر الهضم والم في البطن.
العدس
يحتوي العدس على نسبة مرتفعة من البروتين والكربوهيدات والألياف وبعض السكريات والتي هي مسؤولة عن حدوث غازات البطن.
التفاح
يحتوي التفاح على سكر الفركتوز والألياف والذي يتسبب لدى بعض الناس بالانتفاخ وغازات البطن وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي.
القمح
يتسبب القمح لدى بعض الأشخاص بحدوث مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي بشكل خاص وهؤلاء يعانون من حساسية القمح او حساسية الغلوتين حيث يصابون بغازات البطن والم في المعدة ومشاكل صحية أخرى مما يستلزم اتباعهم لنظام غذائي خاص يخلو تماما من القمح ومشتقاته.
البصل
يتسبب تناول البصل الطازج بالم في البطن وانتفاخات وغازات وهذا يستلزم اناول البصل مطبوخا لتقليل تأثيراته الضارة على الجهاز الهضمي.
الفول والبقوليات
تحتوي هذه المواد الغذائية على نسبة عالية من الألياف بعضها قابل للذوبان وغير قابل للذوبان ، وهذه الألياف مفيدة جدا للجسم الا ان تناول الكثير منها يتسبب في اضطرابات في الجهاز الهضمي .
هذا وتسبب مواد أخرى بحدوث غازات في البطن مثل الذرة والبطاطا والثوم والفجل.
المصادر
موقع كونسلتو
موقع اليوم السابع
مصدر الصورة
pixabay.com
