تشمل الأنواع الشائعة من الصداع صداع التوتر والصداع النصفي أو الصداع العنقودي وصداع الجيوب الأنفية والصداع الذي يبدأ في الرقبة. وقد تصاب بصداع خفيف مع نزلات البرد أو الأنفلونزا أو أي أمراض فيروسية أخرى عندما يكون لديك أيضًا حمى منخفضة الدرجة.
نصائح تجنب الصداع
قبل أن نبدأ في التعرف على أنواع الصداع ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها على الفور لتجنب الصداع.
- ابتعد أو قلل من الكافيين والجبن والشوكولاتة فهي مسببات كبيرة للصداع النصفي.
- قلة النوم سبب آخر شائع للصداع النصفي.
- وكذلك التوتر.
- مارس بعض التمارين الرياضية – حتى المشي السريع – أو شارك في نشاط يسمح لك بتخفيف الضغط.
- والأهم من ذلك ، استشر طبيبك إذا أصبح الصداع مشكلة مزمنة.
أهم أنواع الصداع
في حين أن بعض حالات الصداع يمكن تحملها ويمكن علاجها بسهولة باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فإن أنواع الصداع الأخرى يمكن أن تعيق نشاطك اليومي وتسبب لك آلام وتحتاج لزيارة الطبيب للتشخيص والحصول على الأدوية المناسبة.
يمكن أن تساعدك معرفة نوع الصداع الذي تعاني منه في معرفة كيفية التعامل معه.
1. الصداع النصفي
عادة ًمايصيب الصداع النصفي نصف الرأس. وهو مرض مزمن يتجلّى في حالات متكررة من الصداع، مصحوباً بظواهر جسدية ونفسية أيضاً. وهو مرض شائع لدى حوالي 12 % من الاشخاص في العالم.
تشمل أعراض الصداع النصفي ألم في أحد جانبي الرأس، لكنّه ينتقل في بعض الأحيان إلى الجانب الآخر بالإضافة لحساسية زائدة للمنبهات، مثل الضوء، الضجيج والرائحة كذلك يمكن أن يحدث التنميل أو الوخز على جانب واحد من الجسم و يمكن أن تحدث عوائق مفاجئة في الكلام.
العلاجات.. قد يزيل التدليك آثار الصداع النصفي. جرب فرك المعابد. والأفضل من ذلك ، اجعل شخصًا يفعل ذلك نيابة عنك ويتضمن رقبتك ورأسك وظهرك وكتفيك.
وابتعد عن الضوء! يمكن أن يؤدي الضوء الساطع إلى تفاقم الصداع النصفي. جرب أيضًا مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. كما ثبت أن الوخز بالإبر فعال كعلاج للصداع النصفي.
2. صداع التوتر.
صداع التوتر أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، يتميز صداع التوتر بضغط يلتف حول الرأس. على عكس الصداع النصفي ، لا يزداد سوءًا بسبب النشاط البدني وعادة ما يكون المصابون قادرين على ممارسة حياتهم اليومية.
العلاجات ..الاسترخاء! جرب التنفس بعمق قليلًا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة لمساعدتك على الاسترخاء. غالبًا ما تكون مسكنات الألم والكافيين التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة ، ولكن الاستخدام المتكرر يمكن أن يؤدي إلى صداع مرتد.
3. الصداع الارتدادي
يُعرف الآن باسم “الصداع الناتج عن الإفراط في استخدام الأدوية” ، وينتج الصداع الارتدادي عن الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم والكافيين ، والتي يعتقد الأطباء أنها تتداخل مع أجهزة استشعار الألم في الجسم عن طريق تقليل تحمل الألم. النتائج؟ صداع آخر!
العلاجات .. تخلص من الدواء المخالف. الجانب السلبي: يمكن أن يزداد الصداع أحيانًا قبل أن يتحسن.
إقرأ أيضاً: تمارين للتخلص من آلام الرقبة
4. صداع الجيوب الأنفية
يعد صداع الجيوب الأنفية أحد أكثر الشكاوى شيوعًا ويتميز بضغط الجيوب الأنفية واحتقانها. يمكن أن يكون السبب إما فيروسي أو بكتيري أو متعلق بالحساسية.
العلاجات .. إذا كانت بكتيرية ، يمكن للمضادات الحيوية أن تحلها عادةً في غضون أسبوع. قد يستفيد المصابون بالحساسية من مضادات الهيستامين أو تدفق الجيوب الأنفية بوعاء نيتي (استخدم دائمًا الماء المقطر أو المعقم مع وعاء نيتي ؛ لا تستخدم ماء الصنبور أبدًا).
5. الصداع العنقودي
الصداع العنقودي الذي يشار إليه أحيانًا باسم “الصداع الانتحاري” أتى اسم الصداع العنقودي من طبيعة هذا الصداع الذي يحدث على مدى فترة من الوقت قبل أن يزول ويدخل في مرحلة الهدوء لسنوات أو أشهر. وهو أكثر شيوعًا عند الرجال. غالبًا ما يحدث الألم حول العين أو مؤخرة الرأس أو مجتمعة في كل هذه المناطق. من بين الأعراض العديدة التي يمكن أن تصاحب النوبة تورم العينين وتعرق الوجه واحتقان الأنف والقلق.
العلاجات .. العلاج بالوخز بالإبر . انضم إلى فصل اليوغا وتعلم مهارات التأمل للمساعدة في الاسترخاء. نقص المغنيسيوم هو رابط شائع بين الذين يعانون من الصداع ، لذلك يمكن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل بذور اليقطين واللوز والسلق والموز.
6. الصداع الثلجي
يُعرف أيضًا باسم صداع الطعن الأولي ، وهو عبارة عن نوبات من الصداع قصيرة المدى ، وتكون علي هيئة نوبات ألم مفاجئ وشديد خلال مدة قصيرة ، تدوم مدته عادة ما بين 5 و30 ثانية ، في أي وقت من النهار أو الليل ، فيشعر المصابون بصداع الطعن كما لو أن جسماً حاداً ( مثل الثلج) عالق في رأسهم.
العلاجات..كيف تعالج وميض الألم؟ سؤال جيد. قد تضطر فقط إلى ابتسامته وتحمله. وبعبارة أخرى ، حافظ على الهدوء واستمر.
هل لديك أي نصائح للتخلص من الصداع؟ دعنا نتعرف على ذلك في التعليقات.
إقرأ أيضاً : أعراض مرض التوحد عند البنات
