يستيقظ الكثير من الناس في الصباح أو أحياناً في الليل وهم يعانون من ألم في منتصف الظهر. فيما يلي سنتعرف على أساب الألم في منتصف الظهر بعد النوم وطرق الوقاية أو علاج هذه الحالة.
الألم في العضلة شبه المنحرفة
العضلة شبه المنحرفة هي “عضلة الإجهاد”. أي توتر في أجسادنا عقليًا كان أو جسديًا سوف يعبر عن نفسه في حالة توتر ويسبب الألم في العضلة شبه المنحرفة. نظرًا لنقاط الاتصال المختلفة لهذه العضلة بالرأس والظهر الأوسط ولوح الكتف وعظمة الترقوة ، فقد يتسبب ذلك في العديد من مشاكل والألم في هذه النقاط. ويمكن أن يرافق ذلك أيضًا صداع أو إرهاق.
الألم بسبب العصب المحاصر
يشكل منتصف الظهر أو العمود الفقري الصدري الانتقال من فقرات العنق إلى فقرات أسفل الظهر (الفقرات القطنية). يحتوي هذا الانتقال الصدري القطني على عصب مهم يسمى العصب ilio-hypogastricus. عندما يكون العصب محاصرًا أو متهيجًا ، يمكن أن يشع الألم إلى أسفل الظهر ومنطقة الفخذ ومنطقة الورك.
ألم بسبب قوى الدوران
منتصف الظهر هو نقطة انعطاف من أسفل الظهر إلى أعلى الظهر. لأن الجزء الخلفي المتوسطة يواجه العديد من حركات اللف ، كبير الانحناء وقوى الالتواء التي تمارس على فقرات الظهر المتوسطة. لذلك ، من المهم أن تتمكن هذه المنطقة من الاسترخاء والتعافي بشكل صحيح أثناء الليل.
بسبب هذا الحمل الإضافي ، يجب أن يكون الظهر الأوسط مدعوماً بشكل إضافي بواسطة عضلات جيدة. أهم العضلات التي تضمن الثبات والقوة في الظهر هي عضلات الظهر وتساهم العضلات الفقرية أيضًا في ذلك. حتى أكثر من القوة المطلقة ، فإن تمارين التثبيت وزيادة القدرة على التحمل في هذه العضلات مهمة لمعالجة الألم في هذه المنطقة. يمكنك التأكد من ذلك من خلال ممارسة الرياضة واتخاذ وضعية جيدة واستخدام الحركات والتقنيات الصحيحة أثناء الرفع واللف.
علاوة على ذلك ، فإن السرير الجيد مع مرتبة ووسادة جيدة مهمان لاستعادة هذه العضلات والظهر (الأوسط) بشكل عام. لا يدرك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر أن هذا ناتج عن وضع غير صحيح أثناء النوم. يجب أن يكون الظهر محاذيًا بشكل جيد ومستقيم بشكل خاص ، أيضًا إذا كنت تنام على جانبك.
اقرأ أيضاً: أسباب الألم في الخصر الأيمن من الخلف
ألم في منتصف الظهر بسبب توتر الحجاب الحاجز
عند أعلى منتصف الظهر ، يتصل الحجاب الحاجز داخليًا بالفقرات. يمكن أن يسبب شد الحجاب الحاجز الكثير من الألم في الظهر. هذا هو الحال على وجه الخصوص عندما يكون الحجاب الحاجز متوترًا ، على سبيل المثال بسبب الإجهاد.
يتسبب الحجاب الحاجز المشدود أيضًا في التنفس السطحي ، بحيث يضغط أكثر على أكتافنا ، وهذا يسبب أيضاً توترًا إضافيًا في الألياف العلوية للعضلة شبه المنحرفة. يضمن النوم الجيد ليلاً الاسترخاء المناسب للحجاب الحاجز.
ألم في منتصف الظهر بسبب الجنف
سبب آخر للألم في منتصف الظهر بعد النوم هو الجنف. والجنف هو انحناء جانبي في العمود الفقري. غالبًا ما يظهر لأول مرة في الطفولة أو المراهقة.
يظهر الجنف في العديد من الأعراض مثل تصلب الظهر ، ألم وخدر في الساقين (من عصب مقروص) التعب الناجم عن إجهاد العضلات وكذلك الألم في منتصف الظهر.
اقرأ أيضاً: أسباب ألم الكعبين عند الاستيقاظ من النوم
