إنه ليس أكثر من مجرد التعود على شرب الماء قبل وبين الوجبات تبدو كخرافة لكنها تعمل على إنقاص الوزن في الواقع هل شرب الماء يحرق الكثير من السعرات الحرارية نعم لأنه يسرع عملية الأيض وبالتالي فهو ينقص من الوزن .
هل شرب الماء ينقص من الوزن
تختلف الآراء حول التوقيت الصحيح لشرب الماء ويرى الأغلبية أن أفضل موعد لشرب الماء قبل الأكل وبعد الأكل بنصف ساعة لا بل يفضل على المشروبات الأخرى التي تحتوي على السعرات الحرارية.
- يكبح الماء بشكل طبيعي شهيتك
- شرب الماء يحفز عملية الأيض
- يساعد شرب الماء في تقليل إجمالي السعرات الحرارية
- شرب الماء يساعد أثناء ممارسة الرياضة
- يساعد الماء الجسم على التخلص من الفضلات
- الجسم يحتاج الماء لحرق الدهون
- قد يحسن الماء الدافع ويقلل من التوتر
اقرأ أيضا:فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس
أفضل وقت لشرب الماء؟
- كوبان من الماء في الصباح بعد الاستيقاظ (يساعدان في تنشيط الأعضاء الداخلية).
- كوب من الماء قبل الوجبة بـ 30 دقيقة (يساعد على هضم الطعام).
- كوب من الماء قبل الاستحمام (مما يعني تجنب ارتفاع ضغط الدم ).
- عند المرض (يساعد في قتل الجراثيم والبكتيريا).
- عندما تتعب (يكون سبب الإرهاق في بعض الأحيان هو الجفاف).
- قبل التمرين (يسبب استعادة الطاقة).
- كوب من الماء قبل النوم بساعة (يساعد على منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية).
أسباب مقنعة لتناول المزيد من الماء
تحتاج إلى شرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا لقد وجدنا عشرة أسباب مقنعة لشرب المزيد من الماء .
يساعد المناعة
إنه الماء الذي لديه القدرة على زيادة الخصائص المناعية لجسم الإنسان بشكل كبير.
تسهيل أيام العمل
يقلل الجفاف بشكل كبير من إنتاجية وأداء الدماغ مما يعني أن كوبًا إضافيًا من الماء أفضل بكثير من القهوة المعتادة سيساعدك على الارتقاء في السلم الوظيفي.
يروي العطش
الماء هو المشروب الوحيد الذي صنعته الطبيعة نفسها لإرواء عطشك دون آثار جانبية وسعرات حرارية إضافية.
يعزز النوم بشكل أفضل
يمكن أن يكون الأرق أحد أعراض الجفاف في جسمك لذا فإن تناول الكمية المطلوبة من الماء في الوقت المناسب سيحسن نومك.
يحمي القلب
إن شرب أكثر من خمسة أكواب من الماء يوميًا يقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 41٪. لذا فإن الماء يساعد في الوقاية من مشاكل القلب.
يساعد على إنقاص الوزن
كيف يساعد الماء العادي على خسارة الوزن؟ أولاً الماء يطهرالجسم ويساعد على إزالة السموم وبالتالي الوزن الزائد. ثانيًا لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ولكن في نفس الوقت يشغل مساحة في المعدة لن يكون هناك مساحة إضافية للطعام.
وعملية إنقاص الوزن ستكون أسهل دون الشعور المرهق بالجوع.
يساعد في حالات الصداع
يمكن لبضعة أكواب من الماء أن تخفف الصداع اتضح أن الصداع هو أحد الإشارات الصادرة عن أجسامنا والتي تشير إلى الجفاف لذلك عندما تؤلم رأسك اشرب كوبًا من الماء وانتظر نصف ساعة قد لا تحتاج إلى مسكنات بعد الآن.
يوفر القوة للأداء الرياضي
الماء رفيق مخلص عند ممارسة الرياضة في نادي اللياقة البدنية أو الركض أو التنزه وأثناء المجهود البدني يستهلك جسمنا كمية كبيرة من السوائل لذلك تحتاج إلى شرب الماء قبل وأثناء وبعد أي نشاط بدني لتجديد توازن الماء.
يجعلنا أكثر سعادة
الماء ضروري لإنتاج مادة السيروتونين الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة والسلام بمعنى آخر اشرب المزيد من الماء ولن يتركك مزاجك الجيد.
يعزز الماء الجاذبية
أخيرًا السبب الأكثر رومانسية لجعل الماء مشروبك المفضل يعتقد أن الجفاف هو أحد أسباب مشاكل الفاعلية وانخفاض الدافع الجنسي.
اقرأ أيضا:هل الماء الساخن ينقص الوزن
