إذا كنت قد عقدت العزم على اتخاذ منعطف صحي في حياتك وأردت تخفيف وزنك والتخلص من الأرطال الزائدة، فإن هذه الفاكهة الصفراء هي أفضل رفيق يمكنك الحصول عليه على الإطلاق. كل ما عليك فعله هو عصر بعض عصير الليمون في ماء دافئ، وشربه على الريق وامتصاص كل ما فيه من فوائد للتخسيس .
فوائد الماء الدافئ والليمون لفقدان الوزن
لا يمكن لماء الليمون أن يساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل يحسن صحتك أيضًا. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل ماء الليمون مفيدًا للتخسيس على الريق.
منخفض السعرات الحرارية
ماء الليمون منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، خاصةً إذا كنت لا تضيف أي سكر إلى كوب ماء الليمون.
يحتوي كوب الماء الذي يحتوي على نصف عصير ليمون على 6 سعرات حرارية فقط مقارنة بـ 110 سعرات حرارية لكل كوب من عصير البرتقال.
لأن ماء الليمون منخفض في السعرات الحرارية ويمكن أن يعزز الشبع بنفس طريقة الماء العادي ، يمكن أن يكون وسيلة فعالة لفقدان الوزن. استبدل المشروبات عالية السعرات مثل الكولا والمشروبات المحلاة بالسكر بماء الليمون.
يعزز التمثيل الغذائي
لا شك في أن شرب الماء جزء مهم من أي نظام غذائي ، كما أنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكن أن تؤدي إضافة الليمون إلى الماء إلى تعزيز نفس التأثير.
ابدأ يومك بماء الليمون لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وضخ جسمك لحرق السعرات الحرارية. شرب ماء الليمون طوال اليوم سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويساعدك على التحكم في تراكم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
يجعلك تشعر بالشبع
يمكن أن يعزز شرب الماء الشعور بالشبع والامتلاء دون إضافة سعرات حرارية، وعادة ما يوصى به كجزء مهم من أي نظام لفقدان الوزن.
كشفت دراسة أن شرب الماء قبل الأكل يقلل الجوع ويزيد الشبع.
نظرًا لأن ماء الليمون منخفض في السعرات الحرارية ومحمّل بفيتامين C ، فإنه يمكن أن يعزز الشبع بنفس طريقة تناول كوب من الماء العادي. يمكن أن يساعدك على تقليل تناول السعرات الحرارية.
يحافظ على رطوبتك
إن شرب ماء الليمون المليء بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا ، وهو جزء مهم من اتباع نمط حياة صحي. قد يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى تقليل احتباس الماء وتعزيز فقدان الدهون.
هناك دراسات حول زيادة الترطيب يمكن ربطها بفقدان الوزن والتي تثبت أن زيادة تناول السوائل تساعد على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الماء حقًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي للتوليد الحراري الناتج عن الماء وانهيار الأنسجة الدهنية. هذا هو السبب في أن الماء (حتى بدون إضافة الليمون) يساعد على إنقاص الوزن.
يحسن الهضم
ربما تكون هذه واحدة من أهم الوظائف التي يؤديها الماء مع الليمون. من أجل تحسين جميع العمليات التي تحدث في الجسم بمساعدة النظام الغذائي ، من الضروري شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون على معدة فارغة فور الاستيقاظ قبل الأكل. يوصي الأطباء بالقيام بذلك أيضًا قبل الوجبات بـ 10-15 دقيقة.
عصير الليمون له تأثير مفيد على المعدة ، ويساعد على القضاء على أعراض الحرقة والوقاية منها ، ويمنع تكون الغازات في الأمعاء.
يساعد على تكسير الدهون
بالإضافة إلى حقيقة أن المشروب يساعد في بدء عملية التمثيل الغذائي ، وله تأثير معقد على الجهاز الهضمي ، فإن حمض الستريك يعزز تكسير الدهون.
من النقاط الأساسية للعديد من الحميات تناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة في بداية اليوم. مثل هذه التقنية البسيطة تعزز حرق الدهون.
ماء الليمون مدر للبول
سيؤدي شرب ماء الليمون الدافئ طوال اليوم إلى زيادة معدل التبول ، مما يساعدك على التنقية. لذلك ، يتم إطلاق السموم من الجسم بمعدل أسرع ، مما يحافظ على صحة المسالك البولية.
والأفضل من ذلك ، أن محتواها من حامض الستريك قد يساعد في منع حصوات الكلى عن طريق جعل البول أقل حمضية وإعطاء جسمك السترات التي يحتاجها لتفتيت أو طرد حصوات الكلى الصغيرة.
ينقي البشرة
يساعد فيتامين سي الموجود في ماء الليمون الدافئ على تقليل التجاعيد والعيوب من خلال المساعدة في تطهير الدم من السموم. بالإضافة إلى شربه ، يمكن استخدام ماء الليمون مباشرة على الندوب للمساعدة.
ستتمتع ببشرة جميلة ومشرقة في وقت قصير حيث أن العناصر الغذائية الموجودة في الليمون تغذي بشرتك من الداخل إلى الخارج ومن الخارج إلى الداخل.
يمنحك دفعة من الطاقة في الصباح
لن يؤدي شرب كوب من ماء الليمون في الصباح إلى ترطيب جسمك فحسب ، بل يمنحك أيضًا دفعة من الطاقة لبدء يومك. سوف يساعد في التخلص من أي سموم عمل جسمك طوال الليل للتخلص من نظامك.
كما يستيقظ معظمنا جائعًا. يمكن أن يكون ماء الليمون رائعًا لتهدئة بعض آلام الجوع!
يمنعك من الإصابة بالمرض
قد يمنعك كوب من عصير الليمون و الماء يوميًا من الإصابة بالمرض.
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الأمراض مع تقدمك في العمر. كما يعزز جهاز المناعة ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك ومحاربة الأمراض.
كيفية تحضير ماء الليمون الدافئ
وصفة سهلة لماء الليمون الدافئ
إذا كنت في عجلة من أمرك في الصباح ، فيمكنك تحضير ماء الليمون باستخدام هذه الوصفة السهلة.
- املأ كوبًا بالماء الدافئ.
- ضعي نصف ليمونة في الماء الدافئ.
- أضف نكهة إضافية إذا أردت مع الريحان والخزامى والنعناع والزنجبيل المبشور والعسل والكركم.
طريقة أخرى لتحضير ماء الليمون الدافئ
إذا كان لديك المزيد من الوقت وتحتاج إلى شيء تشربه طوال اليوم ، فإن مياه التخلص من السموم هذه لها فوائد صحية ومذاق رائع. يمكنك ابتداء يومك بشرب كوب من هذا المشروب المنعش.
- املأ إبريقًا كبيرًا من الماء ، ربما بحجم 12 كوبًا أو 3 ليترات.
- اعصر 3 حبات ليمون (6 حبات ليمون متوسطة الحجم أيضًا).
- يُقطع الخيار إلى شرائح رفيعة ويُضاف إلى الماء.
- ضع حفنة من أوراق النعناع.
- اخلط المكونات جيداً.
