تشير الدراسات إلى أن علاج نوبات الهلع والخوف من الموت تكون بعد دراسة الحالة من قبل طبيب أو فريق متخصص إذا كانت صعبة أو من خلال الإرشادات الرسمية إذا كانت حالات بسيطة وسنعرض لذلك من خلال هذا المقال.
ما هو اضطراب الهلع؟
- اضطراب الهلع: يحدث عندما تتعرض لنوبة ذعر على الأقل وحينها تشعر بالرعب والارتباك، على الرغم من أنك لست في خطر، وتقلق باستمرار، وقد تغير الروتين اليومي لتتجنب الإصابة بنوبة أخرى، ويذكر على أنه نوع من اضطرابات القلق.
- يعاني واحد من كل 10 أشخاص بالغين من نوبة هلع كل عام، وعادة ما يبدؤون في سن ما بين 15 و 25 عامًا.
- يعاني حوالي ثلث الأشخاص من نوبة ذعر في حياتهم، ولكن معظمهم لا يعانون من اضطراب الهلع، حيث أن حوالي 3٪ فقط من البالغين مصابون به، وهو أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
- سنحتاج هنا إلى معرفة الاضطرابات التي يكون القلق مسؤول عنها وتشمل هذه الاضطرابات:
- اضطرابات القلق العام.
- اضطراب الهلع.
- اضطراب القلق الاجتماعي.
أعراض اضطراب الهلع
الهلع أو الذعر هو شعور قوي مفاجئ من الخوف الذي يمكن أن يحدث في أي مكان وفي أي وقت، وستظهر لك أربع أعراض أو أكثر مما يلي:
- الشعور بالاقتراب من الخطر.
- القصف أو ضربات القلب السريعة.
- التعرق.
- يرتجف أو يهتز.
- ضيق في التنفس أو الشعور بالاختناق.
- ضيق الحلق.
- تقلصات في بطنك.
- صداع الراس.
- شعور بالاختناق.
- ألم صدر.
- غثيان أو آلام في المعدة.
- الشعور بالدوار أو الإغماء.
- قشعريرة أو هبات ساخنة.
- وخز متكرر ف كل أنحاء الجسد.
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال.
- الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون.
- خوف من الموت.
كيف تحدث نوبة الهلع؟
- عادة ما تمر النوبة في غضون 5 إلى 10 دقائق ، لكنها قد تستمر لساعات.
- يمكن أن تشعر وكأنك تعاني من نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- غالبًا ما ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع في غرفة الطوارئ للتقييم.
- يربط العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الهلع الهجوم بما كانوا يفعلونه عندما حدث.
- قد يعتقدون أن المطعم أو المصعد أو الفصل الدراسي تسبب في الهجوم، ثم سيتجنبون تلك الأماكن.
- قد يؤدي ذلك إلى ما يسمى برهاب الخلاء ، أي الخوف من مغادرة المنزل أو التواجد في الأماكن العامة والبقاء وحيدا لمدة طويلة.
- إذا شعرت أنك تعاني من نوبة هلع، فاستشر طبيبك على الفور، فهي ليست خطيرة، لكنها يمكن أن تسوء دون علاج.
- في أغلب الأحيان، تأتي نوبات الهلع فجأة، وقد يبدأ حتى أثناء النوم. .
- غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من اكتئاب شديد، على الرغم من عدم وجود دليل على أن حالة واحدة تسبب الأخرى.
- ضع في اعتبارك أيضًا أن أعراض نوبة الهلع تشبه أعراض الحالات الأكثر خطورة، فإذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ما تعانيه هو نوبة هلع فاتصل بطبيبك ، فقط لتكون امناً.
تبدأ نوبات الهلع بعد:
- مرض خطير أو حادث
- وفاة صديق مقرب
- الانفصال عن الأسرة
- ولادة طفل
- قد تأتي الهجمات بعد استخدام العقاقير التي تغير العقل
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية نوبات هلع.
اقرأ أيضاً: أعراض نوبات الهلع عند النوم
بعض الأشياء قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة باضطراب ونوبات الهلع
- اضطرابات يمتلكها شخص ما في عائلتك (على الرغم من أنه ليس من الواضح مقدار ذلك بسبب جيناتك أو البيئة التي نشأت فيها).
- مستويات عالية من التوتر.
- كثرة المشاعر السلبية أو صعوبة التعامل مع المشاعر السلبية.
ويعتقد البعض أن هناك روابط بين نوبات الهلع و:
- اكتئاب
- مدمن كحول
- تدخين السجائر
- خطر الانتحار
- اضطراب عاطفي يكون موسمياً، يُحدث اكتئابًا في فصل الشتاء.
علاج نوبات الهلع والخوف من الموت
سيحيلك الطبيب إلى أخصائي يسمى المعالج النفسي، وقد يوصون بما يلي:
- علاج حديث يسمى علاج معرفة السلوك، والذي يساعدك على معرفة كيفية تغيير الأفكار والسلوكيات غير الصحية التي تجلب نوبات الهلع.
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- مهدئات تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، ويجب ألا تستخدم لمدة طويلة.
- الأدوية المضادة للقلق، وتعمل بشكل أفضل على المدى القصير.
- التقليل من الكافيين.
- تمارين رياضية منتظمة.
- الحد من الكحول.
- تمارين التنفس العميق.
هل الخوف من الموت طبيعي؟
تجدر الإشارة إلى أن الموت هو أكثر من مجرد خوف عالمي، فيمكن أن تخاف من الموت دون الإصابة باضطراب القلق لأن الموت أمر مبرمج بشكل طبيعي لمعظم الناس للخوف من أجل التطور وبقاء الجنس البشري.
بالنسبة لبعض الناس، قد يكون خوفهم من الموت غير واقعي وغير متناسب، ففي بعض الأحيان، وهو من المفارقات، أن هذا الخوف من الموت يمكن أن يجعل من الصعب على الناس أن يعيشوا حياة طبيعية، حيث في مثل هذه الحالات، من المحتمل أن يكون الخوف من الموت أحد أعراض اضطراب القلق.
ثلاث أمور يبدأ الباحثون بالتحري عنها لتحديد الرهاب من الموت
- الخوف من الانفصال.
- الخوف من التعامل مع الخسارة.
- القلق بشأن ترك أحبائهم وراءهم.
أعراض قلق الخوف من الموت
- خوف شديد أو قلق كلما فكرت في الموت.
- التفكير أو القلق بشأنه بشكل يومي.
- تجنب المواقف التي تعتقد أنه قد يتعين عليك التفكير فيها أو التحدث عنها.
- الأعراض الجسدية عند التفكير في الموت مثل: خفقان القلب، والتعرق، وآلام البطن، والغثيان، إلخ.
- صعوبة النوم.
- الخوف من الأسوأ في كل مرة تأتي فيها بشيء ما، أو تقضي ساعات في البحث عن الأعراض على الإنترنت، (القلق الصحي والقلق من الموت يجتمعان في كثير من الأحيان، فكلاهما مرتبطان بالتحكم وصعوبة في تحمل عدم اليقين.
أهم أسباب رهاب الموت
السبب الدقيق وراء رهاب الموت غير واضح، ولكن تتضمن بعض عوامل الخطر التي تعرض الأشخاص لخطر أكبر للإصابة برهاب الموت ما يلي:
- العمر : وجدت الدراسات أن قلق الموت بلغ ذروته لدى الأشخاص خلال العشرينات من العمر، وانخفض بشكل ملحوظ بعد ذلك.
- الجنس : على الرغم من أن كلا من الرجال والنساء يعانون من قلق الموت، فإن النساء يعانين من ارتفاع في رهاب الموت في الخمسينيات من العمر.
- الآباء الذين يقتربون من نهاية الحياة : أطفال الآباء المسنين أو المرضى المسنين هم أكثر عرضة للخوف من الموت.
- العوامل الشخصية والعوامل المزاجية: مثل التعرض للقلق قد تزيد من خطر الإصابة بقلق الموت.
- الصحة الشخصية : الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة أكثر عرضة لخطر الإصابة بالخوف الشديد من الموت.
- الحدث الصّادم : أولئك الذين عانوا من أحداث صادمة مرتبطة بالوفاة هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق من الموت.
الوقاية خير من علاج نوبات الهلع والخوف من الموت
تكون الوقاية بعدة أسباب لها علاقة بالتربية والنشأة منذ الصغر ويكون على عاتق الوالدين حمل كبير فيما يلي:
- احترام الذات العالي
- معتقدات دينية صحيحة
- صحة جيدة
- الشعور بالإنجاز في الحياة
- العلاقة الحميمة مع العائلة والأصدقاء
- روح قتالية وطموحة
- الإحسان للناس أصحاب الحاجات.
