تتراوح آلام الجيوب الأنفية في شدتها من صداعٍ خفيف إلى ألمٍ شديد في الرأس والوجه، وآلام في الأسنان والأذن، تتطور هذه الأعراض نتيجةً للالتهاب والاحتقان ، وفيما يلي نقدم إليك مجموعة أشياء تخفف ألم الجيوب الأنفية وتساعد على الشفاء.
ما الذي يسبب آلام الجيوب الأنفية
الجيوب الأنفية عبارة عن تجاويف صغيرة مملوءة بالهواء، تتصل بالممرات الأنفية وتساعد في ترطيب الهواء أثناء التنفس، وتنتج مخاطًا يساعد على حبس البكتيريا والجزيئات الغريبة الداخلة من الأنف أثناء التنفس.
عندما تتهيج الممرات الأنفية وأنسجتها ، يمكن أن يتراكم المخاط في الجيوب الأنفية بدلاً من تصريفه بشكل طبيعي، يؤدي هذا التراكم إلى التورم والاحتقان .
تسبب الأنسجة المتورمة والملتهبة هذه ضغطًا على النهايات العصبية حول الجيوب الأنفية مما يؤدي إلى آلام مختلفة الشدة بحسب قوة الالتهاب والاحتقان.
أدوية لا تتطلب وصفة طبية لتهدئة آلام الجيوب الأنفية
يمكن أن تساعد بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية في تخفيف الألم ، أو تحفيز تصريف المخاط المتراكم ، أو علاج الحساسية.
مسكنات الآلام
تشمل مسكنات الألم الشائعة التي قد تكون فعالة في علاج آلام الجيوب الأنفية والصداع ما يلي:
- تايلينول (اسيتامينوفين).
- أدفيل (ايبوبروفين).
- أليف (نابروكسين).
- أسبرين.
مزيلات الاحتقان
تساعد مزيلات الاحتقان التي تُصرف بدون وصفة طبية في تفتيت الاحتقان عن طريق تقليل تورم الأوعية الدموية. إنها تعمل بشكل جيد لتخفيف آلام الجيوب الأنفية الناتجة عن نزلات البرد. وتأتي في عدة أشكال، منها أدوية عن طريق الفم ، مثل سودافيد أو سودافيد بي ، أو بخاخات الأنف مثل عفرين (أوكسي ميتازولين) .
بالنسبة لبخاخات الأنف لا ينبغي استخدامها لمدة تزيد عن ثلاثة أيام متتالية بدون وصفة طبية وذلك لتجنب حالة تسمى الاحتقان الارتدادي .
مضادات الهيستامين
إذا تسببت الحساسية في الاحتقان والألم في الجيوب الأنفية ، فقد تكون مضادات الهيستامين التي تصرف بدون وصفة طبية مفيدة.
تعمل مضادات الهيستامين عن طريق منع مستقبلات الهيستامين، وهو مادة كيميائية يتم إطلاقها استجابة لمسببات الحساسية كما تلعب دورًا في تخفيف أعراض الحساسية ، بما في ذلك سيلان الأنف.
تشمل مضادات الهيستامين الشائعة التي تصرف بدون وصفة طبية ما يلي:
- أليجرا (فيكسوفينادين).
- كلاريتين (لوراتادين).
- Xyzal (ليفوسيتريزين).
- زيرتيك (السيتريزين).
بخاخات الأنف المالحة
تُباع بخاخات الأنف الملحية بدون وصفة طبية في معظم الصيدليات. يخفف إفرازات المخاط ويسمح لها بالمرور بسهولة عبر الممرات الأنفية وبالتالي يخفف الاحتقان، يمكن استخدامها عدة مرات في اليوم.
العلاجات المنزلية لآلام الجيوب الأنفية
هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف احتقان وألم الجيوب الأنفية. تشمل العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها ما يلي:
- شرب السوائل : المحافظة على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من السوائل كالماء والعصير ، يساعد في تخفيف إفرازات الأنف. وهو مهم أيضًا في تعافيك من العدوى الفيروسية.
- وعاء نيتي: يستخدم وعاء نيتي لغسل ممرات الأنف ويمكن أن يساعد في السيطرة على الاحتقان وتخفيفه.
- أجهزة الترطيب: تعمل الرطوبة على تخفيف إفرازات الأنف ويمكن أن يساعد الهواء البارد في تقليل الالتهاب. إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب بالرذاذ البارد ، يمكن أن تساعدك عدة حمامات ساخنة ومليئة بالبخار يوميًا في تخفيف إفرازات الأنف.
- كمادات دافئة: استخدم قطعة قماش دافئة وضعها مباشرةً على الجيوب الأنفية لتخفيف الألم، افعل هذا عدة مرات في اليوم سيشعرك بالراحة.
- حساء الدجاج: يمكنك تناول حساء الدجاج الساخن ثلاث إلى أربع مرات في اليوم في وجبات صغيرة. أضف الفلفل إلى الحساء للحصول على تأثير أفضل.
- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل: الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الخردل والفلفل الحار والكاري يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الجيوب الأنفية. فإذا كنت تحب الأطعمة الغنية بالتوابل ، يمكنك تخفيف آلامك عن طريق إضافتها إلى وجباتك.
- شاي الزنجبيل الساخن: هو علاج منزلي فعال آخر لعدوى الجيوب الأنفية. يحتوي شاي الزنجبيل على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات. ضع بعض الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق. ثم أضف كمية صغيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل إلى هذا الشاي لجعله لذيذ المذاق. اشرب هذا المشروب 2 إلى 3 مرات في اليوم.
استنشاق بخار الماء
عندما يكون لديك التهاب و آلام في الجيوب الأنفية ، تتورم الأغشية المخاطية. الاستنشاق له تأثير مزيل للاحتقان ، ومرطب للغشاء المخاطي للجيوب الأنفية، للقيام بذلك اتبع هذه الخطوات :
- سخن الماء جيداً وضعه في وعاء.
- ثم ضع رأسك فوق الوعاء وقم بتغطية رأسك ووعاءك بمنشفة لمنع انتشار البخار .
- قم بالشهيق والزفير ببطء وبعمق لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- تستطيع إضافة بعض العناصر التي تزيد الفائدة مثل :ملح، زهور البابونج، زعتر، الخزامى، أو 2-5 قطرات من أحد الزيوت العطرية كالأوكالبتوس أو الزعتر أو إبرة الصنوبر.
تجنب المهيجات
انتبه إلى مسببات الحساسية وتهيج الأنف وحاول تقليل أو منع التعرض لها كلما أمكن ذلك. تشمل المهيجات الشائعة ما يلي:
- دخان السجائر: يعد التدخين والتعرض للتدخين السلبي من الأسباب الشائعة لألم والتهاب الجيوب الأنفية. الإقلاع عن التعرض أو تقليله يمكن أن يخفف الأعراض.
- الهواء الملوث: عندما تتنفس ملوثات الهواء ، مثل المواد الكيميائية الصناعية أو أبخرة الطلاء ، فإن الأنف يمتصها ويمكن أن تؤدي إلى تهيجه
- مسببات الحساسية: الحساسية هي السبب الرئيسي لالتهاب الجيوب الأنفية وآلامها. تشمل مسببات الحساسية الشائعة حبوب الطلع والعفن والحيوانات الأليفة وعث الغبار. .
تقنيات الاسترخاء
بالإضافة إلى العلاجات المنزلية والأدوية ، قد تساعدك تقنيات الاسترخاء في التحكم في ألم الجيوب الأنفية أو الوقاية منها.
- قد تحتاج إلى أن تسترخي في غرفة مظلمة وهادئة.
- قد تساعدك أيضًا تمارين الرأس والعنق اللطيفة أو تدليك رأسك ووجهك بلطف في تخفيف الآلام.
- تشير الأبحاث إلى أن التأمل اليقظ أيضاً قد يساعد في تقليل شدة آلام الرأس.
