يقوم الجهاز العصبي بالعديد من الوظائف حتى يعمل جسمنا بشكل جيد ، فهو مسؤول عن إرسال إشارات إلى الدماغ للتنفس والتفكير والتحرك وغيرها. ولهذا السبب يتوجب علينا الإكثار من المغذيات التي تعززه وتقويه، أحد هذه الخيارات هو شرب العصائر الطبيعية الصحية. فيما يلي نقدم إليك بعضها.
عصير التفاح وحليب البندق
اعصر التفاح دون إزالة القشرة ، ثم اخلطه مع كوبٍ من حليب اللوز والجوز، بمجرد مزجه جيدًا ، يمكنك شرب هذا العصير على الفور.
عصير الهليون مع الفيتامينات
تحتوي وصفة هذا العصير المضاد للتوتر على الهليون الذي يوفر نسبة عالية من فيتامينات ب ، والتي تساعد الجهاز العصبي المركزي على الحفاظ على نفسه في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة فيتامين سي العالية تساعد في محاربة العصبية والقلق.
المكونات : 2 هليون، 4 جزر، 1/4 كوب سبانخ، 1 كوب خس مقطع، 2 حبات برتقال مقشرة.
طريقة التحضير: ضع الهليون والجزر والسبانخ والخس والبرتقال في عصارة العصير واخلطهم حتى يتم الحصول على سائل متجانس.
عصير الزنجبيل الأخضر
تحتوي مكونات هذا المشروب على عناصر غذائية تقلل بشكل طبيعي من هرمونات التوتر.
مكونات : 2 تفاح أخضر، حفنة من السبانخ، 1/2 خيار، 1 ساق كرفس، 1/4 ليمون، قطعة واحدة من جذر الزنجبيل.
طريقة التحضير : ضع جميع المكونات في عصارة العصير واخلطها جميعاً حتى تمتزج.
عصير الجينسنغ
هذا العصير المنعش يقلل من مستويات الكورتيزول التي تسبب التوتر والقلق. للحصول على أفضل النتائج ، ادمجه مع نظام غذائي مضاد للإجهاد.
المكونات 3 حبات تفاح مقطعة إلى أرباع ومنزوعة البذور ، 2 حبة ليمون مقشر، 4 أكواب من أوراق الكرنب المفرومة، 1كوب بقدونس، 1ساق كرفس، 1 شريحة صغيرة من الجينسنغ.
طريقة التحضير: اغسل وقطّع المكونات إلى قطع صغيرة. ضعهم في العصارة ابتداءاً من التفاح ، ثم أضف الكرنب والليمون والبقدونس والكرفس وشريحة الجنسنغ. يجب أن تُستهلك في غضون 24 ساعة.
عصير روزماري سبايسي ديتوكس
مكونات : 1 شمندر أحمر مقشر ومقطّع، 1 كوب توت أزرق، 1 ساق كرفس، 1 تفاحة مقطعة إلى قطع، حفنة كبيرة من السبانخ، نصف ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل، 1 ليمون مقشر.
تعليمات اعصر السبانخ أولًا ثم أضف الشمندر والتوت والكرفس والتفاح وأوراق إكليل الجبل والليمون. يجب أن تستهلك في غضون 24 ساعة.
عصير البابونج المهدئ
سيسمح لك هذا العصير بالاسترخاء بعد يوم طويل ومتعب ، وذلك بفضل مكوناته الغنية بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك الذي يساعد على إنتاج الدوبامين ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة.
مكونات: 1 كيس شاي بابونج، 2 حبات برتقال مقشرة، 1 خيار بدون تقشير، 1 خس روماني، 20 ورقة نعناع.
طريقة التحضير في كوب صغير مقاوم للحرارة ، اسكب نصف كوب من الماء المغلي، ثم أضف كيس شاي البابونج واتركه ينقع لمدة 3-5 دقائق. بعد ذلك أخرج كيس الشاي وانقل السائل إلى الفريزر ليبرد لمدة 5 دقائق تقريباً، في هذه الأثناء ، قم بعصر باقي المكونات بالعصارة . يُمزج الشاي مع خليط العصير ويشرب بارداً.
عصير العنب البري
هناك عدة أسباب تجعلك تفضل هذا المشروب، فهو عصير يهدئ العقل والحواس إلى جانب تأثيره المريح ،بالإضافة إلى ذلك يتميز العنب البري بكمية لا تصدق من مضادات الأكسدة التي تضمن أن بشرتك ستكون خالية من التأثير الضار للجذور الحرة والشيخوخة.
مكونات: 1-2 كوب خس مقطع، 1 إلى 2 كوب ماء، ½ خيار طازج، 1-2 أكواب من العنب البري المجمد أو الطازج.
طريقة التحضير امزج جميع المكونات معًا حتى تحصل على عصير متجانس.
عصير لافندر
هذا المشروب المذهل المضاد للقلق مصنوع من الأفوكادو والموز مع لمسة من اللافندر الذي يعتبر من الأعشاب الممتازة التي استخدمت لآلاف السنين لتعزيز الاسترخاء والهدوء.
مكونات: 1 كوب ماء، 1 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد، ½ أفوكادو مقشر،1 كوب سبانخ، نصف كوب موز مقطع، 1 ملعقة صغيرة لافندر مجفف.
طريقة التحضير بمجرد غسل جميع المكونات ، ضعها في الخلاط الكهربائي واخلطها لمدة 60 ثانية.
عصير موز مع ماء جوز الهند
يساعد الموز في محاربة الاكتئاب لأنه ينتج مادة السيروتونين الكيميائية الطبيعية والحمض الأميني التربتوفان، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب ويرسل الأكسجين إلى الدماغ. من جانب آخر يوازن ماء جوز الهند بين مستويات الشوارد التي تساعدنا على البقاء هادئين . أما المانجو فهو يغذي الخلايا العصبية ويساعد على النوم الجيد.
مكونات 1 كوب مانجو ناضجة ومقطعة، 2 حبة موز ناضجة، 1 كوب خيار، 1 كوب ماء جوز الهند، 3 أعواد كرفس.
طريقة التحضير امزج جميع المكونات حتى تحصل على القوام المطلوب واستمتع بعصيرك اللذيذ المضاد للتوتر.
عصير أخضر مغطى بالفراولة
تعتبر الفراولة من منبهات الطاقة الطبيعية التي لها خصائص مذهلة لتهدئة آلام المعدة وتقليل الشهية. و تُعرف أيضًا بالأطعمة الخالية من الكوليسترول والصوديوم والخالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية.
مكونات 1 كوب ماء، 10 حبات فراولة مقطعة إلى شرائح، 2 شرائح خيار، 3 أوراق ريحان مفرومة بشكل خشن.
طريقة التحضير امزج جميع المكونات باستخدام الخلاط الكهربائي وأضف الماء حتى تحصل على القوام المطلوب.
عصير شاي الماتشا
يتمتع شاي الماتشا بفوائد صحية مذهلة تتعلق بتعزيز التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك ، يهدئ الماتشا العقل ويحسن الحالة المزاجية.
مكونات 1 كوب كرنب، ½ تفاحة، ½ أفوكاد، 2 تمر منزوع النوى، نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر ماتشا العضوي، 1 كوب ماء.
طريقة التحضير ضع كل المكونات في خلاط مع مزج عالي السرعة، ثم صفه واشربه.
عصير مضاد للتوتر مع مسحوق بذور الشيا
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين C والتي تساعد في زيادة مستويات مضادات الأكسدة ودعم وظائف الدماغ. أما بذور الشيا فهي غنية بالتريبتوفان والأحماض الأمينية التي تنتج مادة السيروتونين في الجسم الذي يساعد في محاربة القلق والتوتر.
مكونات 1 كوب كرنب مقطع، 1 كوب حليب لوز غير محلى، 1 ملعقة طعام من مسحوق بذور الشيا، 1 موزة متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح، ½ أفوكادو، 1 كوب ماء.
تعليمات ابدأ بسكب الحليب النباتي في الخلاط وإضافة مسحوق بذور الشيا إليه. تخلط قليلاً قبل إضافة الموز والأفوكادو والكرنب. تخلط جيدا للحصول على سائل متجانس.
عصير حليب الكاجو القلوي
يقلل هذا المشروب القلوي من التوتر والاكتئاب. المكسرات مليئة بالعناصر الغذائية وتعزز المناعة .
مكونات 1 كوب سبانخ، 1 كوب حليب كاجو غير محلى، 1 حبة شمندر حمراء صغيرة مقشرة ومفرومة، قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج، 1 كوب ماء.
طريقة التحضير ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تحصل على القوام المطلوب.
بذور عباد الشمس وعصير الكاجو
يعتبر هذا الخليط مصدراً غنياً بالمعادن والكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد الجهاز العصبي ومضادات الأكسدة على تحسين الحالة المزاجية ومكافحة الإجهاد.
مكونات 1 كوب ماء، 2 ملاعق كبيرة كاجو، 2 ملاعق كبيرة من بذور عباد الشمس.
طريقة التحضير أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تحصل على مزيج متجانس .
