ينمو الأطفال بمعدلات مختلفة وفي أوقات مختلفة، كما أن كمية الدهون في أجسامهم تتغير مع تقدم العمر وتختلف بين الذكور والإناث. ولهذا السبب يصعب على الآباء تحديد ما إذا كان طفلهم يعاني السمنة. إذاََ متى يكون الطفل سمين ؟ وماذا يجب عليك فعله حيال ذلك ؟ تابع القراءة لتحصل على الإجابة.
السمنة عند الأطفال وأسبابها
تحدث السمنة لدى الأطفال عندما يزن الطفل أكثر بكثير مما ينبغي بناءً على الطول والجنس. وهي حالة طبية ليست خطيرة من تلقاء نفسها ، ولكن خطورتها تنتج عن المشاكل الطبية الأخرى التي يمكن أن تتطور بسببها ، والتي تسمى الأمراض المشتركة. وتشمل داء السكري من النوع 2 ، وارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، والتهاب المفاصل ، وانقطاع النفس الانسدادي النومي .
تنتج السمنة عن العديد من العوامل مجتمعة. منها الاستعداد الوراثي، أو نتيجة اختلالات هرمونية معينة. إلا أن السبب الأكثر انتشاراً هو النظام الغذائي السيء وتناول الكثير من السعرات الحرارية مع ممارسة القليل من النشاط البدني .
كيف يتم تشخيص السمنة عند الأطفال؟
1. مؤشر كتلة الجسم
يستخدم الطبيب مخطط النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم لتقييم ما إذا كان وزن الطفل أو المراهق صحياً بالنسبة لعمره. يُحسب مؤشر كتلة الجسم عن طريق حساب نسبة الوزن بالكيلوجرام مقسومة على مربع الطول بالأمتار (كجم / م 2).
يختلف مؤشر كتلة الجسم الصحي للأطفال والمراهقين باختلاف أعمارهم:
- يعتبر مؤشر كتلة الجسم للأطفال بين 5 و 85 بالمائة وزنًا صحيًا.
- يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 85 و 95 بالمائة من ذوي الوزن الزائد.
- أما بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم عند 95 بالمائة أو أكثر عند ذلك يعتبر الطفل سميناً.
نظراً لأن مؤشر كتلة الجسم الصحي يعتمد على عمر طفلك وجنسه ، فمن الأفضل طلب المشورة المهنية حول كيفية تفسير نتائجه.
2. محيط الخصر
قد يقوم الطبيب أحياناً بقياس محيط خصر الطفل وذلك باستخدام شريط قياس يضعه حول معدة الطفل – على زر بطنه تقريبًا – وأخذ قياساته أثناء الزفير.
اقرأ أيضاً : وزن الطفل الطبيعي في الشهر التاسع ومراحل تطوره
لماذا علي القلق
لا شك أن للسمنة آثاراً سلبية كبيرة تدعو للقلق. و تشمل المشاكل الصحية المحتملة للأطفال الذين يعانون من السمنة ما يلي:
- داء السكري من النوع 2 ، في حين أن هذه الحالة أكثر شيوعاً عند البالغين ، إلا أنه يتم الآن تشخيصها أيضاً عند الأطفال.
- اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو الشراهة عند الأكل.
- اضطرابات العظام ومشاكل في بنية القدم.
- مشاكل الكبد، بما في ذلك الكبد الدهني.
- اضطرابات الجهاز التنفسي ، مثل انسداد المسالك الهوائية والقيود في جدار الصدر التي تسبب ضيق التنفس أثناء التمرين.
- توقف التنفس أثناء النوم: و هي حالة مرضية تسبب صعوبة في التنفس أثناء النوم. كما أنها تسبب الشخير والاستيقاظ المتكرر وقلة النوم، مما يسبب التعب وضعف التركيز أثناء النهار.
ما هو الطعام الأفضل لطفلي لتجنب السمنة
- الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني.
- اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمأكولات البحرية والفاصوليا والبازلاء ومنتجات الصويا والبيض ، بدلاً من اللحوم الغنية بالدهون.
- الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم ومنتجات الألبان أو بدائل الحليب ، مثل مشروبات الصويا المضاف إليها الكالسيوم وفيتامين د ، بدلاً من الحليب كامل الدسم أو الكريمة.
- عصائر الفاكهة والخضروات المضاف إليها الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم ، بدلاً من مخفوق الحليب أو الآيس كريم.
- الماء ، أو الحليب الخالي من الدسم ، أو قليل الدسم ، بدلًا من المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة.
كيف أساعد طفلي على تطوير عادات صحية
يمكنك أن تلعب دوراً مهماً في مساعدة طفلك في بناء عادات صحية سواء في الأكل أو الشرب أو النشاط البدني والنوم الصحي. فيما يلي بعض الطرق لمساعدة طفلك على ذلك:
- علم طفلك كيفية موازنة كمية الطعام والمشروبات التي يأكلها ويشربها مع مقدار نشاطه البدني اليومي.
- اصطحب طفلك للشراء من البقالة واسمح له باختيار الأطعمة والمشروبات الصحية ، ودعه يساعد في تخطيط وإعداد وجبات صحية ووجبات خفيفة.
- كن قدوة جيدة. تناول الأطعمة والمشروبات الصحية ، واختر التسلية النشطة. الأطفال متعلمون جيدون ، وغالباُ ما يقلدون ما يرونه.
- تحدث مع طفلك حول ما يعنيه التمتع بصحة جيدة وكيفية اتخاذ قرارات صحية.
- يجب أن يحصل الأطفال على ما لا يقل عن ساعة من النشاط البدني يوميًا، ويجب أن يقتصر وقت استخدامهم للشاشات (أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والأجهزة المحمولة) خارج العمل المدرسي ما لا يزيد عن ساعتين كل يوم.
- إشراك جميع أفراد الأسرة في بناء عادات الأكل والشرب والنشاط البدني الصحي. بهذه الطريقة يستفيد الجميع ، ولن يشعر طفلك الذي يعاني من زيادة الوزن بأنه منفرد.
- كن حساساً لاحتياجات طفلك. قد يشعر الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن بعدم الارتياح تجاه المشاركة في أنشطة معينة. من المهم مساعدتهم في العثور على الأنشطة البدنية التي يستمتعون بها والتي ليست محرجة أو صعبة للغاية.
- قلل من الوقت الذي تقضيه أنت وعائلتك في الأنشطة الخاملة ، مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو.
- ضع الأطعمة والمشروبات الصحية في مكان يسهل رؤيتها فيه واحتفظ بالأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بعيدًا عن الأنظار – أو لا تشتريها على الإطلاق.
- قلل من تناول الوجبات السريعة. إذا قمت بزيارة مطعم للوجبات السريعة ، شجع طفلك على اختيار خيارات صحية ، مثل شرائح الفاكهة بدلاً من البطاطس المقلية. قدم لطفلك أيضًا أطعمة مختلفة ، مثل الحمص مع الخضار.
- الامتناع عن تناول الطعام أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو أي جهاز إلكتروني آخر.
- تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم.
اقرأ أيضاً: العوامل المؤثرة في النمو المعرفي للطفل
