عندما تصاب أجسامنا بالجفاف ، تمتد الأعراض إلى ما هو أبعد من مجرد الشعور بالعطش. إذ يترك الجفاف آثاره السلبية على أعضاء الجسم وعملياته الحيوية جميعها، بما فيها الشعر. والسؤال هنا: هل الجفاف يسبب تساقط الشعر؟ تابع القراءة لتحصل على الإجابة.
ما هو الجفاف؟ وكيف يحدث ؟
الماء هو إكسير الحياة. يتكون جسم الإنسان من 55 إلى 60 بالمائة من الماء. الشوارد الذائبة فيه ، مثل الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، يحتاجها الجسم لعمليات التمثيل الغذائي.
يحتاج جسم الإنسان بأكمله إلى الماء نظراً لدوره الرئيسي في نمو الخلايا . كما أن الماء يساعد في توصيل العناصر الغذائية لكل خلية ، بالإضافة إلى دوره في التخلص من الفضلات والسموم من الجسم.
تفرز أجسامنا حوالي لترين من الماء كل يوم عن طريق التبول والتعرق والتنفس. إذا فقد الجسم كمية من السوائل أكثر مما يأخذه ، يحدث نقص في السوائل في الجسم ، وهو ما يسمى بالجفاف ، وله عواقب وخيمة على الصحة.
أعراض الجفاف هي:
- العطش
- الأغشية المخاطية الجافة( جفاف الفم) .
- صداع الراس.
- دوخة.
- صعوبة في التركيز.
- إعياء.
- آلام الجسم.
- جلد جاف (تجاعيد في الجلد لا تختفي).
- البول الداكن.
- تشنجات العضلات.
- عدم انتظام دقات القلب.
ما هو تأثير الجفاف على الشعر ؟
على الرغم من أن الجفاف الخفيف أو قصير الأمد لن يكون له عواقب وخيمة على شعرك ، إلا أن الجفاف المزمن سيؤدي إلى تساقطه وتقصفه.
- يعتمد الجسم بشكل عام على الماء في أداء وظائفه وعملياته الحيوية جميعها ،لذلك فإن الجسم المصاب بالجفاف يفقد القدرة على العمل بالمستويات المثلى، وهذا ما ينعكس سلباً على الشعر وفروة الرأس.
- عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء ، سيقوم بتحويل الماء الموجود إلى بقية الأعضاء الحيوية الرئيسية مثل القلب والدماغ لمساعدتها على العمل وعلى أداء وظائفها، بينما تعاني بعض الأعضاء الأخرى مثل الشعر والجلد من الجفاف وتظهر آثاره عليهم.
- يؤثر الجفاف المزمن على قدرة بصيلات الشعر على إنتاج شعر جديد ، وتعويض الشعر المفقود الذي يتساقط يومياً بشكل طبيعي، هذا ما يؤدي إلى ترققه وتناقص حجمه.
- قد يؤثر الجفاف أيضاً على إمداد شعرك بالعناصر الغذائية، حيث أظهرت الأبحاث أنه حتى المستويات الخفيفة من الجفاف يمكن أن تقلل من تدفق الدم إلى فروة الرأس، الذي يؤدي بدوره إلى تقييد إمداد بصيلات الشعر بالأوكسجين وبالتالي يؤثر على نموه .
- يؤثر الجفاف على البشرة ويجعلها جافة ومتشققة ،وينطبق هذا على فروة الرأس التي تصبح مع الجفاف عرضة للإصابة بالأمراض الجلدية المختلفة . هذا يعني أن تساقط الشعر الناتج عن أمراض مثل سعفة الرأس ، قد تصبح أكثر خطورة إذا كنت تعاني من الجفاف بشكل متكرر.
اقرأ أيضاً: علاج تساقط الشعر الشديد عند النساء
ما هي أعراض الجفاف بالشعر
- خشونة ملمسه: تنتج فروة الرأس الدهون التي تمنح الشعر الحيوية واللمعان وتحميه من الاعتداءات الخارجية. عند الإصابة بالجفاف، تتناقص كمية الدهون فسرعان ما يصبح الشعر خشناً وباهتاً.
- ذو نهايات متقصفة: الشعر الجاف يتكسر بسهولة نتيجة فقده للرطوبة وللتغذية الجيدة، كما أن عدم العناية به بشكل صحيح وتمشيطه بالفرشاة بشكل خاطئ عامل عدواني آخر أيضاً.
- ذو مظهر باهت: غالباً ما يفتقر الشعر الجاف إلى اللمعان الطبيعي ، ويبدو باهتًا وغير لامع .
- التشابك: مع قلة الرطوبة ، غالباً ما يكون الشعر متشابكاً ويصعب تمشيطه ، بغض النظر عن طوله.
- قلة الحجم: إذا كان شعرك جافًا ، فقد تلاحظين أنه يبدو رقيقًا ويفقد حجمه بسرعة بعد الغسيل.
- صعوبة التصفيف: يصعب تصفيف الشعر الجاف ولا يحافظ على شكله جيداً .
كيف تحافظ على رطوبتك
يمكن أن يؤدي إجراء بعض التغييرات البسيطة على عاداتك اليومية إلى المحافظة على الرطوبة الجيدة لجسمك وبشرتك وشعرك. اتبع النصائح التالية:
- شرب القدر الكافي من الماء: يقدر الخبراء إجمالي كمية المياه اليومية اللازمة بحوالي 3.7 لتر (125 أوقية) للرجال و 2.7 لتر (91 أوقية) للنساء.
- اشرب كوباً من الماء الفاتر على معدة فارغة في الصباح.
- اشرب كوباً كبيراً من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة، يحد من الشهية ويساعد في إنقاص الوزن ويجعلك تتذكر شرب الماء ثلاث مرات على الأقل يومياً.
- إذا كنت لا تزال غير معتاد على شرب الماء غير المنكه ، فابدأ بتناول شاي أعشاب غير محلى أو أضف القليل من عصير الليمون الطازج إلى الماء.
- كلما كان ذلك ممكنًا ، احتفظ بزجاجة ماء أمام نظرك، في العمل و في المنزل حتى لا تنسى أن تشرب.
- اعتد دائماً على أخذ زجاجة ماء ممتلئة عندما تكون في الخارج.
- تناول الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات ليست فقط مليئة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى، إنها أيضاً مليئة بالماء. تحتوي العديد من الفواكه على أكثر من 90 بالمائة من الماء مثل البطيخ والفراولة والعنب.
- أعطِ الأولوية للمياه على المشروبات السكرية: يمكن أن تحافظ المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والمشروبات السكرية الأخرى على رطوبتك ، لكنها مليئة بالسكريات البسيطة التي يمكن أن تؤثر على صحتك وتساهم في السمنة. لتجنب ذلك ،استبدلها بالماء.
- استخدم محلول معالجة الجفاف أثناء المرض . إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال ، فعادة ما تفقد كمية من الماء أكثر من المعتاد. هذا يجعل من المهم شرب المزيد من الماء للحفاظ على رطوبتك. تحتوي محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم على إلكتروليتات ومكونات أخرى مصممة لتحسين الترطيب بسرعة و فعالة في علاج ومنع الجفاف الناجم عن الإسهال .
اقرأ أيضاً : متى يكون تساقط الشعر خطير
