في حياتنا المزدحمة المليئة بالمهام المتعددة ، فإن تخصيص وقت للتمرين يمكن أن يكون تحديًا حقيقيًا. ناهيك عن الجهد المبذول للبحث في التغذية السليمة ، والحصول على وصفات جديدة وتعلمها. في هذا المقال سنقدم لكم مشروب يساعد على حرق دهون البطن والخصر أثناء النوم!
نظامك الغذائي العام ومستوى نشاطك مهم أيضًا عندما تحاول تحقيق الخصر النحيف والقلب القوي ، التزم معنا حتى النهاية لرؤية الوصفة.
سنشرح أولاً أسباب فعالية كل عنصر على حدة ، ويمكنك استخدام المعلومات لتخصيص الوصفة وفقًا لأهدافك الخاصة.
1. الماء.
شرب المزيد من الماء هو نقطة البداية لجميع الاهتمامات الصحية تقريبًا ، بما في ذلك فقدان الوزن. لسبب واحد ، شرب المزيد من الماء يبقيك تشعر بالشبع مع كمية أقل من الطعام.
والأفضل من ذلك ، فقد تم اكتشاف أن عدد السعرات الحرارية المحروقة تزيد بعد شرب الماء ولمدة ساعة.
الماء البارد على وجه الخصوص يحفز زيادة بنسبة 25 ٪ في إنفاق الجسم للسعرات الحرارية أثناء الراحة.
في الواقع ، يمكن لزيادة 1ليتر من الماء عن استهلاكك اليومي ان ينقص وزنك 2كغ على مدار عام.
2. الخيار.
وفقًا لأحدث الأبحاث ، فإن تناول نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء ولكن القليل جدًا من السعرات الحرارية يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لبدء فقدان الوزن.
الخيار يعتبر مثالي لذلك. يحتوي كوب واحد منه على 16 سعرة حرارية فقط ولكن يحتوي على الكثير من الماء والألياف.
يمكن للخيار أيضًا أن يعزز عملية الأيض ويحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي ، مما يساعد على حرق الدهون على المستوى الخلوي.
وأخيرًا ، يعد الخيار مدرً طبيعي للبول ، لذلك لن تحتفظ بوزن الماء الزائد من السوائل التي تحصل عليها.
3. الليمون
يعد ماء الليمون مساعد كبير في فقدان الوزن ، يضيف الليمون نكهة لذيذة إلى المشروبات ويجعلها أكثر قبولا.
ويحتوي على فيتامين ج للمساعدة في حرق الدهون ، مثل الخيار ، مدر للبول خفيف يقلل من الانتفاخ.
4. الزنجبيل.
الزنجبيل ليس لذيذًا فحسب ، بل يمكن أن يساعد في الواقع على التحكم في الشهية من خلال تنظيم نسبة السكر والكوليسترول في الدم.
عندما تنخفض نسبة السكر في الدم لدينا ، فإننا نتعرض للشعور بالجوع التي تؤدي إلى تناول الوجبات والإفراط في تناول الطعام.
تضمين الزنجبيل في وصفة عصير ما قبل النوم تجعلك تستمتع بنظام غذائي جيد عند الاستيقاظ.
الزنجبيل أيضًا رائع لقمع هرمون الإجهاد الكورتيزول ، المرتبط بتخزين الدهون.
5. البقدونس أو الكزبرة
البقدونس والكزبرة من الأعشاب ذات الصلة من عائلة الخيمية وكلاهما غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
فهي تساعد في علاج الانتفاخ والغثيان والتوتر وعسر الهضم والغازات والتشنجات.
الكزبرة معروفة أيضًا بتحسين امتصاص العناصر الغذائية وتحفيز الدورة الدموية.
ومع ذلك ، فإن له نكهة أقوى بكثير من البقدونس ، وبعض الناس ببساطة لا يستطيعون تحمله. لا تتردد في استخدام أي عشب تفضله في هذه الوصفة.
6. عصير الصبار
يتم تضمين عصير الصبار في هذه الوصفة لأنه ملين طبيعي خفيف. لا نوصي بالاعتماد على ملين من أي نوع لفقدان الوزن ، لكن الوصفة التي سنشاركها تحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف.
كلما زادت كمية الألياف التي تتناولها ، قد تعاني من الإمساك والانتفاخ أثناء تعديل جسمك.
بما أن الانتفاخ والإمساك يجعلك تشعر بثقل أكبر ، فنحن نريد مواجهة الآثار الجانبية للألياف الإضافية.
فقط تأكد من شراء عصير الصبار المصنوع من الورقة بأكملها ، بدلاً من الجل الموجود بداخله ، وإلا فلن تحصل على التأثير الملين الذي تحتاجه.
الوصفة
حان الوقت لجعل هذا العصير السحري بالقرب منك.
مكونات:
- ½ كوب ماء
- عصير ليمونة واحدة
- 1 خيار
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور
- حفنة من الكزبرة أو البقدونس
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الصبار
التحضير: إنه سهل – ما عليك سوى إضافة جميع المكونات إلى الخلاط والمزج حتى تصبح ناعمة.
الوصفة كما قدمناها أساسية جدًا. لا تتردد في تعديل الأجزاء حسب الرغبة. إذا كنت لا تهتم بنكهة المشروب ، امضِ قدمًا وأضف ملعقة صغيرة من العسل لتحليتها.
إذا لم تستطع شربه كله في جلسة واحدة ، فلا بأس من تغطية هذا الشراب وتخزينه في الثلاجة طوال الليل.
يمكنك شربه في الصباح إذا أردت ، أو في المساء التالي. بعد 24 ساعة ، ومن الأفضل شربه دفعة واحدة.
زيادة الفوائد
وصفتنا هي مشروب ممتاز قبل النوم لتحفيز حرق الدهون أثناء النوم. ولكنه يعمل أيضًا على تحضير جسمك لحرق الدهون طوال اليوم التالي.
إذا كنت تمتلك الوقت الكافي ، فإن 30 دقيقة من التمارين الرياضية عند الاستيقاظ يمكن أن تزيد من فوائد المشروب.
إن فقدان الوزن ، خاصة عندما يتعلق الأمر بدهون البطن العنيدة ، ليس سهلاً على الإطلاق.
سيساعدك هذا المشروب على حرق دهون البطن أثناء النوم ، ولكن لا يزال من المهم تناول سعرات حرارية أقل مما تستخدمه إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد.
لا يستطيع الشراب التغلب على الآثار السلبية لنظام غذائي مليء بالدهون المشبعة والسكر. كل التوفيق لك!
إقرأ أيضاً: 10 وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول.
