يعتبر النظام الغذائي العنصر الأهم في عملية التخلص من الوزن الزائد ، حتى إنه أهم من التمارين الرياضية. يمكن أن تساعد التعديلات الصغيرة في نظامك الغذائي على حرق الدهون وتسريع عملية فقدان الوزن في نفس الوقت.
يعتبر زيت جوز الهند أحد الإضافات الرائعة التي يمكنك القيام بها في نظامك الغذائي عند محاولة التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
يمتلك زيت جوز الهند فوائد كثيرة للتخسيس والتخلص من الأوزان الزائدة ، بالإضافة إلى أنه يساعد في الحصول على بشرة نضرة ويخفّض مستوى السكر في الدم.
لماذا يجب عليك استخدام زيت جوز الهند
زيت جوز الهند مليء بفيتامين E ومضادات الأكسدة والبوليفينول ، يساعد هذا الزيت على موازنة الهرمونات التي تمنع زيادة الوزن الناتجة عن اختلال التوازن الهرموني.
ومع ذلك ، ليس كل زيت جوز الهند هو نفسه. للحصول على فوائد زيت جوز الهند للتخسيس والتخلص من الأوزان ، يجب استخدام زيت جوز الهند البكر فهو الأفضل لأنه لا يحتوي على الدهون المشبعة ، التي تسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول وهو مسؤول عن زيادة الوزن.
تشير الدراسات إلى أن طريقة هضم الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCFA) تتم بواسطة المعدة ، لذلك فهي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة.
وبسبب هذا العامل ، أصبح زيت جوز الهند عنصرًا أساسيًا في التغذية الرياضية وأظهر تحسيناً واضحاً لأداء الرياضيين في الملعب. هناك العديد من المشروبات الرياضية المتوفرة في السوق التي تحتوي على زيت جوز الهند.
مقالة ذات صلة: مشروب ما قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر
كيفية استخدام زيت جوز الهند
هناك طرق مختلفة لإدراج زيت جوز الهند في نظامك الغذائي.
- قم بتقليب الخضار مع الكاري باستخدام زيت جوز الهند. لا تضيف الكثير من الزيت ، يكفي ملعقة أو ملعقتين فقط.
- -إضافة قطرة من زيت جوز الهند البكر في شاي الصباح أو القهوة.
- استبدل زيت الزيتون بزيت جوز الهند البكر الممتاز أثناء تحضير السلطة.
كمية زيت جوز الهند التي يجب أن تتناولها في اليوم
زيت جوز الهند مفيد للصحة ، لكن هذا لا يعني أنك تستطيع تناول الكمية التي تريدها. على أي حال ، يحتوي زيت جوز الهند على 11 جرامًا من الدهون المشبعة. ووفقًا للدراسة ، يكفي استهلاك ملعقتين كبيرتين أو 30 مل من زيت جوز الهند في اليوم. يمكنك تناول ما يصل إلى 39 مل من الزيت حسب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم.
مقالات مقترحة
- 10 خرافات وأساطير حول فقدان الوزن
- 10 وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول
- 8 أطعمة مضادة للشيخوخة للحصول على بشرة مشرقة ونابضة بالحياة
