يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات في المعدة وعسر الهضم أو الحموضة في المعدة في كثير من الأوقات بعد الأكل أو الشرب. عادة لا تكون الحالة مدعاة للقلق ، وغالبًا ما يكون من الممكن علاج الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية.
أعراض الاضطرابات في المعدة
- حرقة في المعدة.
- غثيان
- انتفاخ
- غازات في البطن.
- التجشؤ ، وأحيانًا إخراج السوائل أو الطعام المر أو كريه الطعم.
- رائحة كريهة من الفم.
- السعال.
هذه المقالة سنتحدث عن أهم العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لاضطرابات وحموضة المعدة . نوضح أيضًا متى يجب زيارة الطبيب.
العلاجات المنزلية لاضطرابات المعدة
تشمل بعض العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لاضطرابات وحموضة المعدة ما يلي:
1. شرب المياه
يحتاج الجسم إلى الماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات بكفاءة. إن الإصابة بالجفاف تجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وأقل فاعلية ، مما يزيد من احتمالية حدوث اضطراب في المعدة.
بشكل عام ، يوصي قسم الصحة والطب (HMD) بما يلي:
- يجب أن تحصل النساء على حوالي 2.7 لترمن الماء يوميًا
- يجب أن يشرب الرجال حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا
- حوالي 20 في المائة من هذا سيأتي من الطعام ، والباقي يأتي من المشروبات. بالنسبة لمعظم الناس ، الهدف الجيد هو حوالي 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا. يحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى كمية أقل قليلاً من الماء مقارنة بالبالغين.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، من الضروري شرب الماء بكمية كافية. يمكن أن يؤدي القيء والإسهال إلى الجفاف بسرعة كبيرة لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض الاستمرار في شرب الماء.
2. تجنب الاستلقاء
عندما يكون الجسم في وضع أفقي ، فمن المرجح أن يتحرك الحمض الموجود في المعدة للخلف ويتحرك صعودًا ، مما قد يسبب حرقة أو الحموضة في المعدة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب الاستلقاء أو الذهاب للنوم لبضع ساعات على الأقل حتى ينتهي الاضطراب.
يجب على الشخص الذي يحتاج إلى الاستلقاء أن يدعم رأسه ورقبته وأعلى صدره بوسائد ، بشكل مثالي بزاوية 30 درجة.
3. الزنجبيل
- الزنجبيل علاج طبيعي شائع لاضطراب المعدة وعسر الهضم.
- يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية تسمى جينجرول و شوجول التي يمكن أن تساعد في تسريع تقلصات المعدة. قد يؤدي ذلك إلى نقل الأطعمة التي تسبب عسر الهضم عبر المعدة بسرعة أكبر.
- قد تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل أيضًا في تقليل الغثيان والقيء والإسهال.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة محاولة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم أو شربه كشاي.
4. النعناع
بالإضافة إلى تحلية النفس ، قد يساعد المنثول الموجود في النعناع في ما يلي:
- منع القيء والإسهال
- تقليل تقلصات العضلات في الأمعاء
- تسكين الآلام
- وجد الباحثون أن النعناع علاج تقليدي لعسر الهضم والغازات والإسهال.
أوراق النعناع النيئة والمطبوخة مناسبة للاستهلاك. تقليديًا ، غالبا ما يغلي الناس أوراق النعناع مع الهيل لصنع الشاي.
من الممكن أيضًا مسحوق أوراق النعناع أو عصيرها وخلطها مع أنواع الشاي أو المشروبات أو الأطعمة الأخرى.
قد يكون أكل حلوى النعناع طريقة أخرى للمساعدة في تقليل الألم والانزعاج الناتج عن حرقة المعدة.
إقرأ أيضاً: فوائد زيت الخردل للصحة والشعر والبشرة
5. أخذ حمام دافئ أو استخدام كيس التدفئة
قد تؤدي الحرارة إلى إرخاء العضلات المتوترة وتخفيف عسر الهضم ، لذا فإن الاستحمام بماء دافئ قد يساعد في تخفيف أعراض اضطرابات المعدة.
قد يكون من المفيد أيضًا وضع كيس أو وسادة ساخنة على المعدة لمدة 20 دقيقة أو حتى تبرد.
6. حمية برات
قد يوصي الأطباء باتباع نظام برات الغذائي للأشخاص المصابين بالإسهال.
برات تعني الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. جميع هذه الأطعمة نشوية ، لذا يمكنها أن تساعد في ربط الأطعمة ببعضها البعض لجعل البراز أكثر تماسكًا.
قد يقلل هذا من عدد البراز الذي يمر به الشخص ويساعد في تخفيف الإسهال.
نظرًا لأن هذه الأطعمة لطيفة ، فهي لا تحتوي على مواد تهيج المعدة أو الحلق أو الأمعاء. لذلك ، يمكن لهذا النظام الغذائي تهدئة تهيج الأنسجة الناتج عن الأحماض في القيء.
تحتوي العديد من الأطعمة في نظام برات الغذائي أيضًا على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ويمكن أن تحل محل تلك المفقودة من خلال الإسهال والقيء.
7. تجنب التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج الحلق ، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات وحموضة في المعدة. إذا تقيأ الشخص ، فقد يؤدي التدخين إلى زيادة تهيج الأنسجة الرقيقة المؤلمة بالفعل من أحماض المعدة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب التدخين حتى يشعروا بالتحسن.
8. تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها
يصعب هضم بعض الأطعمة أكثر من غيرها ، مما يزيد من خطر الإصابة باضطراب في المعدة. يجب على أي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يتجنب الأطعمة التالية:
- الطعام المقلي أو الدهني
- الأغذية الغنية بالدسم
- الطعام المالح أو المحفوظ.
9. شرب عصير الليمون الحامض والصودا والماء
تشير بعض الدراسات إلى أن خلط عصير الليمون في الماء مع قليل من الصودا يمكن أن يساعد في تخفيف مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي.
ينتج عن هذا الخليط حمض الكربونيك الذي قد يساعد في تقليل الغازات وعسر الهضم. قد يحسن أيضًا إفراز الكبد وحركة الأمعاء.
يمكن أن تساعد الحموضة والعناصر الغذائية الأخرى في عصير الليمون على هضم وامتصاص الدهون مع تحييد الأحماض الصفراوية وتقليل الحموضة في المعدة.
تنصح معظم الوصفات التقليدية بخلط الكميات التالية:
- 1 ملعقة كبيرة ليمون طازج أو عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- 8 أوقية من الماء النظيف
10. القرفة
تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تسهيل الهضم وتقليل خطر تهيج وتلف الجهاز الهضمي. تشمل بعض مضادات الأكسدة الموجودة في القرفة:
- الأوجينول
- سينمالدهيد (ألدهيد القرفة)
- لينالول
- كافور
قد تساعد المواد الأخرى الموجودة في القرفة في تقليل الغازات والانتفاخ والتشنج والتجشؤ. قد تساعد أيضًا في معادلة حموضة المعدة لتقليل حرقة المعدة وعسر الهضم.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة أن يحاولوا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة عالي الجودة أو 2.5 سم من عود القرفة إلى وجباتهم.
و بدلاً من ذلك ، يمكنهم محاولة خلط القرفة بالماء المغلي لعمل الشاي. قد يساعد القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميًا على تخفيف عسر الهضم.
إقرأ أيضاً: طريقة عمل القرفة لحرق الدهون
11. القرنفل
يحتوي القرنفل على مواد قد تساعد في تقليل الغازات في المعدة وزيادة إفرازات المعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الهضم البطيئة ، مما قد يقلل الضغط والتشنج. قد يساعد القرنفل أيضًا في تقليل الغثيان والقيء.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة محاولة خلط ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من القرنفل المطحون أو المسحوق مع ملعقة صغيرة من العسل مرة واحدة يوميًا قبل النوم.
بالنسبة للغثيان والحموضة المعوية ، يمكنهم الجمع بين القرنفل و 8 أونصات من الماء المغلي لصنع شاي القرنفل ، والذي يجب أن يشربوه ببطء مرة أو مرتين يوميًا.
إقرأ أكثر عن فوائد القرنفل
12. الكمون
تحتوي بذور الكمون على مكونات فعالة قد تساعد في:
- تقليل عسر الهضم والحموضة في المعدة.
- تقليل الغاز.
- تقليل التهاب الأمعاء.
- يعمل كمضاد للميكروبات.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة محاولة خلط 1 أو 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون في وجباتهم. بدلاً من ذلك ، يمكنهم إضافة بضع ملاعق صغيرة من بذور الكمون أو مسحوق الكمون إلى الماء المغلي لإعداد الشاي.
تقترح بعض الأنظمة الطبية التقليدية مضغ رشة أو اثنتين من بذور الكمون الخام أو مسحوق لتخفيف حرقة المعدة.
13. التين
- يحتوي التين على مواد يمكن أن تعمل كملينات لتخفيف الإمساك وتشجيع حركة الأمعاء الصحية. يحتوي التين أيضًا على مركبات قد تساعد في تخفيف عسر الهضم.
- يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول تناول ثمار التين الكاملة عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض.
- وفي حال كان الناس يعانون أيضًا من الإسهال ، فعليهم تجنب تناول التين.
14. عصير الصبار
قد توفر المواد الموجودة في عصير الصبار الراحة عن طريق:
- تقليل حموضة المعدة الزائدة
- تحفيز حركة الأمعاء السليمة وإزالة السموم
- تحسين هضم البروتين
- تعزيز توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي
- تقليل الالتهاب
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا 10 ملليلتر من عصير الصبار يوميًا لمدة 4 أسابيع وجدوا الراحة من الأعراض التالية لمرض الارتجاع المعدي المعوي:
- حرقة في المعدة
- انتفاخ البطن والتجشؤ
- استفراغ و غثيان
- قلس الحمض والغذاء
15. عشبة اليارو
تحتوي أزهار اليارو على مركبات الفلافونويد ، والبوليفينول ، واللاكتونات ، والعفص ، والراتنجات التي قد تساعد في تقليل كمية الأحماض التي تنتجها المعدة. يفعلون ذلك من خلال العمل على العصب الهضمي الرئيسي ، يسمى العصب المبهم. يمكن أن يقلل انخفاض مستويات حمض المعدة من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة وعسر الهضم.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول تناول أوراق اليارو الصغيرة نيئة في سلطة أو مطبوخة في وجبة. من الممكن أيضًا صنع شاي اليارو بإضافة 1 أو 2 ملعقة صغيرة من أوراق أو أزهار عشبة اليارو المجففة أو المطحونة إلى الماء المغلي
16. الريحان
يحتوي الريحان على مواد قد تقلل الغازات وتزيد الشهية وتخفّف التقلصات وتحسن الهضم بشكل عام. يحتوي الريحان أيضًا على الأوجينول ، مما قد يساعد في تقليل كمية الحمض في المعدة.
يحتوي الريحان أيضًا على مستويات عالية من حمض اللينوليك الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول إضافة ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من أوراق الريحان المجفّفة أو بضع أوراق ريحان طازجة إلى وجبات الطعام حتى تخف الأعراض.
للحصول على نتائج فورية ، يمكن خلط نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف أو القليل من الأوراق الطازجة مع الماء المغلي لعمل الشاي.
17. العرق سوس
يحتوي جذر االعرق سوس على مواد قد تساعد في تقليل التهاب المعدة ، أو التهاب بطانة المعدة ، وكذلك الالتهابات المتعلقة بالقرح الهضمية.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول شرب شاي جذر عرق السوس عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض.
يتوفر شاي جذر عرق السوس على نطاق واسع عبر الإنترنت ، ولكن من الممكن أيضًا صنعه في المنزل عن طريق خلط 1 أو 2 ملعقة صغيرة من مسحوق جذر عرق السوس بالماء المغلي.
18. النعناع المدبب
يعتبر النعناع المدبب علاجًا شائعًا للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:
- غثيان
- تشنجات في المعدة والأمعاء
- التهابات الجهاز الهضمي
- إسهال
يجد معظم الناس أن أسهل طريقة لاستهلاك النعناع المدبب هي شرب شاي الأعشاب المُعد والذي يعتبر النعناع المدبب المكون الأساسي فيه. هناك العديد من أنواع الشاي المتوفرة على الإنترنت.
عادة ما يكون من الآمن شرب شاي النعناع المدبب عدة مرات يوميًا حتى تتحسن الأعراض. قد يساعد مص حلوى النعناع أيضًا في تقليل حرقة المعدة.
19. الأرز
الأرز العادي مفيد للأشخاص الذين يعانون من العديد من أمراض المعدة. يمكن أن تساعد من خلال:
- امتصاص السوائل التي قد تحتوي على سموم
- تسكين الآلام والتقلصات ، وذلك لاحتوائها على نسب عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم
يمكن لأي شخص يتقيأ أو يعاني من الإسهال أن يحاول ببطء تناول نصف كوب من الأرز العادي المطبوخ جيدًا. من الأفضل الانتظار حتى بضع ساعات على الأقل بعد نوبة القيء الأخيرة. قد يستمر الشخص في القيام بذلك لمدة 24-48 ساعة حتى يتوقف الإسهال.
يعتبر الأرز أيضًا جزءًا من نظام برات الغذائي الذي كثيرًا ما يوصي به الأطباء.
20. ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل الألم وتشنجات العضلات والتقلصات.
يعتبر ماء جوز الهند مفيدًا أيضًا لإعادة الترطيب وهو خيار أفضل من معظم المشروبات الرياضية لأنه منخفض السعرات الحرارية والسكر والحموضة.
تناول ما يصل إلى كوبين من ماء جوز الهند ببطء كل 4-6 ساعات يمكن أن يخفف من أعراض اضطراب المعدة.
متى يجب أن تراجع الطبيب
لا ينبغي أن يسبب اضطراب المعدة وعسر الهضم القلق و عادة تختفي الأعراض في غضون ساعات قليلة.
ونظرًا لأن كبار السن والأطفال يمكن أن يصابوا بالجفاف بسرعة أكبر ، يجب عليهم التماس العناية الطبية للقيء والإسهال الذي يستمر لأكثر من يوم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل شديدة أو متكررة أو مستمرة في المعدة التحدث إلى الطبيب. من الأفضل أيضًا التماس العناية الطبية في حالة ظهور الأعراض التالية:
- القيء أو الإسهال المستمر أو الذي لا يمكن السيطرة عليه
- الإمساك المزمن
- حمى
- دم في البراز أو القيء
- عدم القدرة على تمرير الغازات
- الدوخة أو الدوار
- ألم الذراع
- فقدان الوزن غير المقصود
- صعوبة في البلع
- تاريخ من فقر الدم بسبب نقص الحديد أو الحالات المرتبطة به
- ألم عند التبول
إقرأ أيضاً: 7 مشروبات لتنظيف الكبد بشكل طبيعي
