يعتبر الكثير من خبراء التغذية الشاي الأخضر مشروب الشباب الأبدي ، وتظهر نتائج تناوله بانتظام بشكل ملحوظ . وتعود بفوائد مذهلة لا تعد ولا تحصى على الجسم. وبفضل مكوناته الفريدة يعتبر الشاي الأخضر أكثر المشروبات فعالية للتنحيف. كما يحظى تأثيره المنشط بتقدير كبير من قبل العديد من محبي الشاي.
متى تظهر نتائج فعالية الشاي الأخضر
- تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي. ويساعد على حرق 3 إلى 4٪ سعرات حرارية أكثر كل يوم. كما يعزز معدل الأيض على المدى القصير ، وهذا يساعد على إنقاص الوزن .
- يساعد الشاي الأخضر في تقليل دهون الجسم وخاصة في منطقة البطن ، وتظهر نتائجه على المدى الطويل. ففي دراسة عشوائية مضبوطة لمدة 12 أسبوعًا شملت 240 شخصًا يعانون من السمنة. كان لدى مجموعة الشاي الأخضر انخفاض كبير في نسبة الدهون في الجسم ، ومحيط الخصر ، ودهون البطن ، مقارنة مع المجموعة الضابطة.
- تؤكد العديد من الدراسات الأخرى هذه النتائج . مما يشير إلى أن EGCG يعزز حرق الدهون مما قد يؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم على المدى الطويل.
- على الرغم من أن معظم هذه الدراسات كانت قصيرة جدًا .إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أن تأثير تعزيز التمثيل الغذائي يستمر على المدى الطويل. في إحدى الدراسات التي أجريت على 60 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة . فقد أولئك الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر 7.3 أرطال (3.3 كجم) وحرقوا 183 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم بعد ثلاثة أشهر من أولئك الذين لم يتناولوا المستخلص.
هل التمارين الرياضية تسرع نتائج الشاي الأخضر؟
تظهر نتائج الشاي الأخضر بسرعة أكبر إذا ترافقت مع التمارين الرياضية. أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين أحرقوا دهونًا أكثر بنسبة 17٪ من الرجال الذين لم يتناولوا المكمل. كما توصلت دراسة استمرت ثمانية أسابيع إلى أن الكاتيكين في الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون أثناء التمرين.
فوائد الشاي الأخضر
إن كمية البونيفينول ومضادات الأكسدة تجعل الشاي الأخضر من أفضل الوسائل المساعدة على الصحة البدنية والعقلية وعلى صحة الجسم بشكل عام. بعض فوائد الشاي الأخضر هي:
- يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان
- يساعد على تأخير الشيخوخة
- الوقاية من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية
- يساعد على تقوية العظام
- يحسن الذاكرة
- يقلل التوتر
- الوقاية من بعض الأمراض الشائعة
- سيخفف من الحساسية
موانع تناول الشاي الأخضر
كما رأينا ، للشاي الأخضر فوائد مذهلة للغاية يمكنك الاستفادة منها يوميًا وبطريقة بسيطة جدًا. ومع ذلك ، ومن أجل عدم الإضرار بصحتك ، من المهم أن تعرف في أي الحالات يجب ألا تشرب الشاي الأخضر:
1. فقر الدم
إذا كنت تعاني من فقر الدم أو تتناول نوعًا من مكملات الحديد ، فمن المهم ألا تشرب الشاي الأخض . لأن هذا المكون يتمتع بقدرة امتصاص كبيرة لهذا المعدن.
2. حالات مشاكل الجهاز الهضمي
في مواجهة بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، هناك متخصصون يوصون بتناول الشاي الأخضر في أوقات محددة جدًا من اليوم. ومع ذلك ، ننصحك باستشارة طبيبك مسبقًا بشأن هذا الاحتمال . لأن مادة التانينات الموجودة في الشاي الأخضر تحفز أحماض المعدة في الجهاز الهضمي ويمكن أن تجعلها تعمل أكثر مما ينبغي.
3. مرضى ضغط الدم المرتفع
لا ينصح بتناول الشاي الأخضر تمامًا للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو الذين يميلون إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وذلك لأن القوة المحفزة للشاي الأخضر يمكن أن تؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية.
4. الحمل والرضاعة الطبيعية
نظرًا لارتفاع مستوى التانين ، يُمنع استخدام الشاي الأخضر لكل من النساء الحوامل والمرضعات . حيث يمكن أن يؤثر هذا المنشط على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي للجنين والطفل.
المصادر
- elfermin
- healthline
