إذا كنت تهتم بوزنك أو تتطلع إلى إنقاصه ، فأنت تعلم أن الطعام عامل مهم لتحقيق أهدافك وليس فقط ما نأكله ، ولكن ما نشربه أيضًا .وفي هذا المجال هناك الكثير من المشروبات التي يمكن أن تساعد على حرق دهون البطن.
المشروبات الحارقة لدهون البطن
أول ما يجب أن نؤكده أن هذه المشروبات لن تفعل السحر في جسدك من تلقاء نفسها ، ونتيجة لذلك فالأطعمة الموجهة لإنقاص الوزن والأغراض المماثلة يجب أن تكون مصحوبة بنشاط بدني يساعدك على تحقيق أهدافك .
1. الليمون
يعتبر تناول ماء الليمون مفيدًا للغاية عند تناوله على معدة فارغة ويفضل في الصباح.
- يحدث هذا بسبب قدرة ماء الليمون على زيادة مستويات حامض المعدة والذي من ناحية أخرى يحسن الهضم
- يساعد على تكسير الطعام الذي نستهلكه بشكل أكثر فعالية.
- يعمل على إزالة السموم من الكبد ، ولذلك هو ضروري لأنه أحد أهم أعضاء الجسم ، وبالتالي هو المسؤول عن أداء مئات الوظائف المختلفة.
- ويقلل الشهية ويعمل على إزالة رواسب الدهون غير المرغوب فيه.
2. الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية التي تساعد على حرق دهون البطن ، كما أنه يرفع مستويات الهرمونات التي ترسل إشارات إلى الخلايا الدهنية لتتحلل ، وبالتالي تطلق الدهون في التيار كطاقة.
إن شرب الشاي الأخضر يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم ، وخاصة تلك الموجودة في البطن.
ترتبط خصائص الشاي بمركبات تسمى مضادات الاكسدة ، وهي مادة معروفة لحرق دهون البطن. لذلك ، استبدل قهوة الصباح بفنجان من الشاي الأخضر لفقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر فعالية ومزيد من الفوائد الصحية.
3. الشاي الأسود
إن الشاي الأسود يمكن أن يكون فعالاً في إنقاص الوزن وعدم اكتسابه.
كشفت أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا قبل الطعام لمدة ثلاثة أشهر أدى إلى زيادة كبيرة في فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر.
4. الكمون
الكمون علاج فعال لفقدان الوزن ، حيث يمكنك أن تفقد الدهون من بطنك وكذلك جسمك بالكامل في غضون 15-20 يومًا فقط عن طريق تناول بذور الكمون أو شرب ماء الكمون يوميًا.
كما يمكن أن يساعد الكمون في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع عن طريق زيادة سرعة التمثيل الغذائي وتحسين الهضم.
لتحضير شاي الكمون
تنقع 2 ملاعق كبيرة من بذور الكمون في الماء لمدة 5-6 ساعات أو بين عشية وضحاها. ثم تغلي البذور في الصباح وتصفية المشروب. الآن أضف عصير الليمون إليه واشربه على معدة فارغة لمدة أسبوعين.
5. القرفة
للقرفة خصائص قوية للتخسيس، لأنه يقلل الجوع و يحفز عملية الهضم في المعدة وبالتالي يقلل من مستويات الكولسترول السيئ في الدم.
إذا كنت تريد الاستفادة من فوائده إلى أقصى حد ، فننصحك بتناوله لمدة أربعة أسابيع. وستخسر أكثر من 4 كيلوغرامات!
عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا ساخنًا من شاي القرفة. سيؤدي ذلك إلى تنشيط جسمك والبدء في حرق السعرات الحرارية.
6. النعناع
النعناع من المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن فهو:
- تحسن تدفق الصفراء في الجهاز الهضمي ، وهذا ضروري لفقدان الوزن ، لأن الصفراء تساعد على هضم الدهون .
- كما من تقلل التهابات البطن وتساعد على الشعور بالشبع .
- تساعد آثاره المهدئة ، خاصة عندما يكون الجو حارًا ، على تهدئة الحالة المزاجية وتقليل الالتهاب الناتج عن الإجهاد وزيادة الكورتيزون المسؤول عن توزيع الدهون على الوجه أو الرقبة ويسبب احتباس الماء.
- تجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات أو عسر الهضم ، وذلك بفضل عمل المنثول الذي يساعد على تنظيم العبور المعوي ويحسن الهضم.
شاي بالنعناع
- 2 كوب ماء
- 5 أوراق نعناع
أولاً كل ما عليك فعله هو تسخين الماء وإضافة أوراق النعناع المغسولة مسبقًا ، بمجرد أن يغلي ، ارفعها عن النار وقم بتغطيتها. اتركيه يبرد قليلًا وقدميه ساخناً ، ويفضل الاستمتاع به بدون تحليته، لكن إذا لم تتمكني من ذلك ، أضف عسلًا.
للحصول على جميع الفوائد وإنقاص الوزن عن طريق شرب هذا الشاي ، من الأفضل شربه بعد الوجبات ؛ يمكنك أيضًا تحضيره وتقديمه باردًا مع العسل والليمون للحصول على الماء العذب وقت الوجبة .
7. القهوة الخضراء
تساعدك القهوة الخضراء على إنقاص الوزن للأسباب التالية:
- تحفز فقدان الوزن.
- وكما تحارب القهوة الخضراء بشكل خاص دهون البطن
- تواجه زيادة في الطاقة
- تحسن إدرار البول بشكل كبير
- تعمل على إزالة السموم
- تسرع العبور المعوي
- القهوة الخضراء لها خصائص مضادة للسيلوليت.
8.خل التفاح
يقلل خل التفاح الدهون في الجسم فالأشخاص الذين تناولوا حمض الأسيتيك لمدة 12 أسبوعًا ، عانوا من انخفاض كبير في وزن الجسم ودهون البطن ومحيط الخصر والدهون الثلاثية.
أسباب دهون البطن
1. الضغوط النفسية
عندما نكون تحت الضغط ، نميل ببساطة إلى تناول الطعام أكثر من المعتاد. ثم هناك هرمون الكورتيزول ، الذي يفرزه الجسم أكثر فأكثر في المواقف العصيبة. وهذا يعني أن السعرات الحرارية التي نأكلها أثناء “الإحباط” لا يتم حرقها بل تخزينها.
2. النوم غير الكافي
سبب شائع آخر لدهون البطن غير المرغوب فيها: قلة النوم وهذا بدوره يزيد من شهيتنا لقنابل السعرات الحرارية. لذا تأكد من حصولك على ما بين سبع وتسع ساعات من النوم.
3. التدخين
الإفراط في التدخين يمكن أن يعزز تراكم دهون البطن. كما أن المدخنين لديهم دهون في البطن أكثر من غير المدخنين.
4. تناول الأطعمة المصنعة
التغذية السليمة ضرورية إذا كنت ترغب في إذابة دهون بطنك. فهذا يعني تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا التي تزيد من خطر الالتهاب في الجسم وبالتالي تسبب دهون في منطقةالبطن.
المشاكل الصحية التي تسببها دهون البطن
يمكن أن تزيد دهون البطن الزائدة من خطر:
- الإصابة بأمراض القلب
- ضغط الدم المرتفع
- السكتة الدماغية
- بالإضافة إلى ذلك داء السكري من النوع 2
- وسرطان الثدي والقولون
- داء الخرف
كيف تتجنب تراكم دهون البطن
وبغض النظر عن سبب تراكم دهون البطن فمن المهم للغاية مكافحتها للوقاية من المشاكل الصحية ومفاتيح ذلك هي:
- تجنب تناول المشروبات الكحولية.
- حافظ على نظام غذائي مناسب .
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، 7 ساعات على الأقل.
- اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم وحسب عطشك.
- وأخيراً اعتماد أسلوب حياة نشط ، والذي يتضمن ممارسة تمارين القلب.
شوربة حارقة لدهون البطن:
يعتبر الكرنب حارقًا للدهون. يحتوي كل 100 جرام من الملفوف على 50 سعرًا حراريًا فقط ، ولكن هناك الكثير من الألياف والمياه المليئة بالشبع. لذلك من السهل أن نفهم سبب جعله المكون الرئيسي لنظام غذائي حمية حساء الملفوف.
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- 1 راس ملفوف
- 6 حبات طماطم
- 6 بصلات وسط.
- 2 فلفل أخضر أو أحمر.
- 2 فص ثوم
- 3 حبات جزر متوسطة.
- 1 ساق كرفس.
- 2 مكعبات من مرق الدجاج أو اللحم.
- ملح وفلفل مطحون
تحضير
لبدء التحضير ، من الضروري بالتأكيد غسل كل من الخضار بشكل صحيح وتقطيعها إلى مكعبات. نضع قدرًا كبيرًا على النار ونضيف زيت الزيتون والبصل حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، ثم نضيف جميع المكونات المقطعة ما عدا الكرنب والطماطم.وبعد ذلك ضعي قطع الكرنب والطماطم ، أضيفي 12 كوبًا من الماء ، أو ما يكفي لتغطية الخضار ، يمكن إضافة المرقة ، واخلطي كل شيء جيدًا. غطي القدر ليغلي ببطء وعندما يبدأ في الغليان يترك على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. للإنهاء ، ثم قومي بتتبيله بالملح والفلفل حسب رغبتك، وسيكون جاهزًا لك للاستمتاع بحساء الملفوف الغني وفوائده.
المصادر
- mejorconsalud
- Sendentarismo
- glamour
- informacion
