يمكن أن تشمل الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم الغثيان والقيء وفقدان الشهية. وهذا يدفعنا للتساؤل عن العلاقة بين نقص المغنيسيوم والمعدة. سنحاول الإجابة على هذا التساؤل في السطور الآتية.
أهمية المغنيسيوم
يعد معدن المغنيسيوم ضرورياً لمئات العمليات في الجسم ، من تقلص العضلات والاسترخاء ، إلى نقل الطاقة ، إلى إنتاج البروتين. على الرغم من أهمية المغنيسيوم ، فإن نسبة كبيرة من الناس ليس لديهم مستويات كافية من هذا المعدن.
- المغنيسيوم عنصر غذائي له هيكل مشابه للكالسيوم ، وهو ضروري لعمل العديد من العمليات الأنزيمية والتمثيل الغذائي الهامة ، والتي يتم تنظيمها الداخلي بواسطة الكلى. وعلى الرغم من أنه يتم دمجه من خلال الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية ، مثل الخضروات والحبوب والبقوليات وبعض اللحوم والكاكاو والمأكولات البحرية ، إلا أنه في بعض الحالات الخاصة من الضروري تناول المكملات.
- نقص المغنيسيوم له أعراض متعددة. قد يتم إخفاء وجودها بعلامات غير محددة تتعلق بعملية المرض الأولية ، أو قد تظهر علامات وأعراض صريحة للغاية فجأة.
- المغنيسيوم ضروري لعمل أكثر من 325 إنزيمًا ، وللانتقال العصبي العضلي ، ونشاط العضلات ، وتمعدن العظام ، ووظيفة الهرمونات المختلفة.
- إن توازن الكالسيوم (الاستتباب) يعتمد على المغنيسيوم ، وغالبًا ما يكون نقص مغنسيوم الدم مصحوباً بنقص كلس الدم. من ناحية أخرى يترافق نقص البوتاسيوم بشكل متكرر مع نقص المغنيسيوم.
ماهي العلاقة بين نقص المغنيسيوم والمعدة؟
1. المغنيسيوم وانخفاض حموضة المعدة
يساعد المغنيسيوم على استعادة الوظيفة الحركية لـعضلات المريء من خلال القضاء على تشنج العضلات. كما أنه يقلل من حموضة العصارة المعدية التي تهيج المعدة بالاشتراك مع الكالسيوم والألمنيوم .
2. حمض المعدة المنخفض يعد عاملاً في نقص المغنيسيوم
- يمتص الجسم ثلث إلى نصف المغنيسيوم الموجود في الأطعمة في الأمعاء الدقيقة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون يصعب على المعدة هضمها.
- إذا فشلت المعدة في إنتاج ما يكفي من حمض الجهاز الهضمي ، فإن هذه الأطعمة تترك المعدة دون هضمها بالكامل وتكون الأمعاء غير قادرة على امتصاص العناصر الغذائية.
- هذه الأطعمة لها تأثير إضافي على نقص المغنيسيوم عندما تؤدي إلى ارتداد الحمض أو عسر الهضم.
- كثيرًا ما يُعالَج عسر الهضم بمضادات الحموضة ، التي تعمل عن طريق معادلة حمض المعدة.
- الإفراط في استخدام مضادات الحموضة يمكن أن يضعف حموضة سوائل الجهاز الهضمي ، ويقلل من فعالية حمض المعدة ويؤدي إلى دخول المزيد من الأطعمة السيئة الهضمية إلى الأمعاء.
- يوصى بمراقبة مستويات المغنيسيوم لدى المرضى الذين يخضعون للعلاج ضد الحموضة أو التهاب المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي فقد لوحظ نقصًا حادًا في مغنسيوم الدم عند استعمال أدوية ضد حموضة المعدة بعد الشهر الثالث من العلاج.
3. الأدوية المضادة لحموضة المعدة تسبب نقص المغنيسيوم
إن حالات الحموضة المعوية والتهاب المعدة وارتجاع الحمض إلى المريء شائعة جدًا بين البالغين. لقد أحدث استخدام العقاقير التي تمنع بشكل فعال إنتاج الحمض ثورة في علاج هذه الأنواع من الحالات ، نظراً لاستجابتها العلاجية العالية. على الرغم من أنها أدوية آمنة للغاية ، ولكن لقد أثبتت الدراسات أن الاستخدام المزمن لمضادات الحموضة يتسبب في استنفاد الجسم للمغنيسيوم إلى مستويات خطيرة جدًا على الصحة. لذلك يجب على الطبيب أن يطلب فحوصات على مستويات المغنيسيوم وأن يوصي في النهاية بمكملات المغنيسيوم.
4. موانع استخدام المغنسيوم للمعدة
- من بين موانع استخدام المغنيسيوم نجد تأثيره الملين. قد لا تؤثر خاصية المغنيسيوم هذه بالضرورة على جميع الأشخاص ، ولكن يُنصح أولئك الذين يعانون من اضطراب متكرر في المعدة أو القولون العصبي أو التهاب المعدة أو أي أمراض أخرى في الجهاز الهضمي ، أن يأخذوا في الاعتبار أن التأثير الملين للمغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتهم.
- وبالمثل ، هناك موانع أخرى للمغنيسيوم وهي أنه بسبب قدرته على التسبب في الإسهال ، فإن استهلاكه يمكن أن يؤدي إلى التهاب القولون التقرحي في الشخص ، مما يضر بصحة الجهاز الهضمي ويسبب نوبات من آلام البطن.
أعراض نقص المغنسيوم
من بين العلامات والأعراض التي يمكن أن يظهر بها نقص المغنيسيوم:
1. الأعراض المرتبطة بالجهاز العصبي المركزي:
من الممكن يؤدي نقص المغنيسيوم على الجهاز العصبي المركزي للإنسان إلى مجموعة من الأعراض يمكن أن نذكر منها على سبيل المثال:
- اللامبالاة والارتباك
- الهلوسة والهذيان والذهول
- انخفاض تحمل الأصوات المعتادة (احتداد السمع)
- عدم الاتساق في حركة أجزاء من الجسم (ترنح) دوار ، حركة لا إرادية للعينين.
2. الأعراض المتعلقة بنظام القلب والأوعية الدموية
وتشمل هذه الأعراض:
- عدم انتظام ضربات القلب البطيني أو الأذيني.
- عدم انتظام دقات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
- الموت المفاجئ بسبب عدم انتظام ضربات القلب المتتالية.
3. الأعراض المتعلقة بالعضلات
يؤثر نقص المغنيسيوم على العظام والعضلات وتظهر الأعراض على شكل:
- رعاش و نوبات ضعف عضلي.
- تصلب وتقلصات لا إرادية.
- انخفاض في مستويات الكالسيوم.
- التهاب الغشاء الزليلي بسبب ترسب بلورات ملح الكالسيوم داخل الغضروف المفصلي.
أسباب نقص المغنيسيوم
- يحدث نقص المغنيسيوم بشكل عام بسبب سوء التغذية. تشمل المصادر الغذائية الجيدة للمغنيسيوم الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. ومع ذلك فإن الخضروات المزروعة في تربة فقيرة بالمعادن لن تحتوي على مستويات كافية من المغنيسيوم.
- يمكن أن تكون مياه الصنبور مصدراً جيداً للمغنيسيوم ولكن فقط إذا كانت “صلبة” أو غير معالجة. تقوم العديد من البلديات بمعالجة المياه والأملاح المعدنية بشكل مفرط.
- فقدت الأطعمة المعالجة أو المكررة للغاية ، مثل الدقيق الأبيض المبيض والأرز الأبيض المصقول ، الكثير من عناصرها الغذائية. تحتوي المشروبات الغازية والسكرية والأطعمة مثل فول الصويا على إنزيمات تزيد من إفراز المغنيسيوم من الجسم.
- يعمل الكافيين كمدر للبول ويطرد المغنيسيوم من الجسم.
- يمنع الكحول امتصاص المغنيسيوم .
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو مرض التهاب الأمعاء ، أو إصابة الأمعاء الناتجة عن الإجراءات الجراحية أو الإشعاع.
المصادر
- laprensa
- forperfectbalance
- mundodeportivo
- freepik.com
