قد تسمع طنيناً في أذنيك بسبب إصابة في الأذن أو اضطراب في الدورة الدموية أو فقدان السمع بسبب العمر. ولكن هل نقص المغنيسيوم يسبب طنين الأذن ؟ المغنسيوم معدن ضروري لصحة الإنسان . إنه عامل مساعد في أكثر من 300 نظام إنزيم ، كما ينظم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم.
أهمية المغنسيوم لصحة السمع
وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين عولجوا مسبقًا بالمغنيسيوم ثم تعرضوا لبيئات صاخبة كانوا محميين من فقدان السمع المرتبط بالضوضاء. يعتقد الباحثون أن هذا قد يكون بسبب قدرة المغنيسيوم على محاربة آثار الجذور الحرة المنبعثة أثناء الأصوات العالية ، والتي تحمي خلايا الشعر الحساسة في أذنك الداخلية. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى تقلص الأوعية الدموية في الأذن الداخلية ، مما يؤدي بدوره إلى حرمانها من الأكسجين الكافي.
للحصول على جرعة جيدة من المغنيسيوم في نظامك الغذائي ، تناول الفواكه والخضروات مثل البطاطس والسبانخ والموز والخرشوف والبروكلي والطماطم. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالمغنيسيوم الأرز البني وزبدة الفول السوداني واللوز والفاصوليا السوداء.
هل نقص المغنيسيوم يسبب طنين الأذن؟
عندما يفتقر الجسم إلى تناول المغنيسيوم ، يمكن أن تظهر قائمة من الاضطرابات والاختلالات التي يمكن تجميعها معًا تحت عنوان فرط الحساسية. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم القلق والعصبية والتعب المزمن وكذلك صعوبة النوم. كما يمكن أن يسبب خفقان القلب ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وتشنجات عضلية وآلام ، وتشنجات ، وأحاسيس وخز. في بعض الأحيان قد تلاحظ أعراض ضيق في التنفس وآلام الظهر وتكزز وتشنج. أخيرًا ، من الممكن أيضًا أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى حالة من الاكتئاب أو الصداع أو حتى الدوار.
لأن هذا النوع من نقص التمثيل الغذائي أي نقص المغنييوم يعزز شكلاً من أشكال فرط الحركة والقلق ، فإنه يميل إلى خلق بيئة خصبة لأعراض طنين الأذن. في الواقع ، نحن نعلم الآن أن الحالات العاطفية السلبية تؤدي إلى تنشيط شبكة البروز (الأهمية التي يعطيها الدماغ للمحفز) وأنه إذا كانت هذه الشبكة متصلة بطنين الأذن ، فسيتم تعزيز هذا الأخير في الوجود والشدة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه عندما تكون مستويات المغنيسيوم غير كافية ، فإن هذا يؤدي بدوره إلى تقليل التمثيل الغذائي لفيتامين (د) الذي يلعب دوراً مهماً لصحة السمع.
أسباب طنين الأذن
يعتقد الخبراء الطبيون أن هناك العديد من أسباب طنين الأذن. فيما يلي ثمانية أسباب شائعة:
- الأصوات القوية: قد يؤدي التعرض لانفجار أو أصوات عالية بمرور الوقت ، مثل الحفلات الموسيقية أو الأحداث الرياضية ، إلى طنين الأذن.
- شمع الأذن المفرط: يمكن أن يؤدي تراكم شمع الأذن إلى إخماد السمع والتسبب في طنين في الأذنين.
- الشيخوخة: غالبًا ما يلاحظ البالغون ضعف السمع مع تقدمهم في العمر ، بما في ذلك طنين الأذن.
- التهابات الأذن: خلال نزلات البرد أو الأنفلونزا ، يمكن أن تنتفخ الممرات الأنفية ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الأذن والجيوب الأنفية ، وضعف السمع.
- الأدوية: يمكن أن تسبب المضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب ومدرات البول والأسبرين والأدوية المضادة للالتهابات أو السرطان رنينًا مؤقتًا في الأذنين.
- مشاكل الفك: قد يشير ألم الأذن أو المعاناة من أصوات فرقعة عند مضغ الطعام إلى اختلال في محاذاة الفك ، مثل المفصل الصدغي الفكي ، ويسبب طنين الأذن.
- ضغط الدم: يمكن أن يؤدي الإجهاد أو الكحول أو الكافيين أو تصلب الشرايين إلى زيادة ضغط الدم ، مما يجعل ضخ الدم أكثر صعوبة عبر الأوردة. في الأوعية الدموية القريبة من الأذنين ، قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى حدوث طنين في الأذنين.
- بعض الأمراض: يمكن أن يتسبب داء لايم والألم العضلي الليفي ومرض مينيير في آثار جانبية تسبب طنين الأذن.
- أسباب أخرى: مثل إصابات الرأس والرقبة وضغط الجيوب الأنفية ومشاكل الغدة الدرقية والاضطرابات النفسية.
كيف يمكننا التخلص من طنين الأذن؟
لسنوات ، درس الباحثون طنين الأذن لفهم كيف يخلق الإحساس بالطنين في الأذنين ، وهي حالة تؤثر على عدد كبير من الناس . حاليًا ، حدد الخبراء الطبيون سبعة خيارات علاجية:
1. المغنيسيوم
وجد العلماء أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والموز والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة ، يساعد في التحكم في صوت الرنين.
2. العلاج بالإبر
يمكن أن يحفز العلاج بالإبر مناطق الدماغ حيث يبدأ الرنين في الأذنين.
3. المعادن والفيتامينات
يعتقد العلماء أن طنين الأذن قد يكون مرتبطًا بنقص في الزنك وفيتامين ب 12. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول خلاصة الجنكة والميلاتونين يوفران الراحة من طنين الأذن.
4. القهوة السوداء
وجد الباحثون أن النساء اللائي شربن كميات كبيرة من القهوة التي تحتوي على الكافيين أبلغن عن انخفاض معدلات الإصابة بطنين الأذن. وهم يعتقدون أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي ويقلل من خطر الإصابة بطنين الأذن. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.
5. التحفيز الكهربائي
حدد العلماء خيارًا علاجيًا يطبق نبضًا كهربائيًا على رأس أو رقبة الفرد أثناء إصدار صوت مرتبط بطنين الأذن. تظهر النتائج الأولية أن خيار العلاج هذا يخفف من صوت الرنين المزعج.
6. التخلص من التوتر
يمكن للأنشطة التي تقلل التوتر ، مثل العلاج السلوكي والتنويم المغناطيسي ، أن تساعد الأشخاص في تقليل طنين الأذنين. تشمل الطرق الأخرى لتخفيف الأعراض ممارسة الرياضة والتأمل والضحك والاسترخاء.
7. العلاج بالصوت
اكتشف الباحثون أن إدخال أصوات أخرى يمكن أن يساعد في تشتيت ذهنك عن طنين أذنيك.
فيتامينات مهمة لصحة السمع
- حمض الفوليك: تم استخدام حمض الفوليك لدعم السمع الصحي وتقليل مخاطر فقدان السمع المرتبط بالعمر.
- الزنك: من المعروف أن الزنك يدعم جهاز المناعة ويساعد جسمك على نمو الخلايا والتئام الجروح. قد يكون قادرًا على مساعدة جسمك على محاربة التهابات الأذن ، وقد وجدت بعض الدراسات أن الزنك قد يكون فعالًا في علاج طنين الأذن لدى الأفراد ذوي السمع الطبيعي.
- البوتاسيوم: تم ربط مستويات البوتاسيوم المنخفضة بفقدان السمع المرتبط بالعمر. يعتمد السائل الموجود في الأذن الداخلية ، الذي يترجم الأصوات إلى نبضات كهربائية ليترجمها الدماغ ، على إمداد غني بالبوتاسيوم.
- الأحماض الدهنية أوميغا -3: يُعتقد أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في الحفاظ على تدفق الدم إلى الأذنين.
- فيتامينات ج و هـ: تحتوي هذه الفيتامينات على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا السليمة ، بما في ذلك تلك المرتبطة بالسمع.
المصادر
- ameritasinsight
- traiter-acouphenes
- secondchancehearing
