من المؤكد أنك استيقظت يوماً ما في منتصف الليل لأن شخصاً ما في المنزل بدأ في الكلام بصوت عالٍ أو الصراخ أو مجرد نطق همهمة غير مفهومة أثناء النوم. أو ربما أنت ذاك الشخص الذي يزعج الآخرين في الليل. تابع معنا هذا المقال لتتعرف على أسباب الصراخ والكلام أثناء النوم.
أسباب الصراخ والكلام أثناء النوم
لم يتأكد الخبراء والأطباء بعد عن أسباب الصراخ والكلام أثناء النوم . ولكن هناك عدة عوامل قد تكون سبباً لذلك:
1. اضطراب سلوك النوم الريمي
يحدث الحلم أثناء حركة العين السريعة. تمثل مرحلة النوم هذه حوالي 20 إلى 25٪ من إجمالي الوقت الذي نقضيه نائمين ، وهو وقت مزدحم لأدمغتنا. خلال هذه المرحلة ، ترفرف العيون بسرعة تحت الجفون ، ويرتفع ضغط الدم ، ويزداد معدل ضربات القلب ، ويكون نشاط موجات الدماغ مشابهًا لليقظة. خلال مرحلة حركة العين السريعة، يظل الجسم في حالة راحة ، وشبه مشلول تقريبًا ، مما يمنعنا من تحقيق أحلامنا. أما عند الشخص المصاب باضطراب نوم حركة العين السريعة ، الشلل الذي يحدث عادةً أثناء نوم حركة العين السريعة غير مكتمل أو غائب ، مما يسمح للشخص “بتنفيذ” أحلامه من خلال الأحلام الحية والمكثفة والعنيفة. تشمل سلوكيات تمثيل الأحلام التحدث ، والصراخ وأحياناً التصرفات العنيفة.
2. رعب النوم
يرتبط الرعب أثناء النوم بشكل أكثر شيوعًا بالأطفال ، ولكنه يمكن أن يحدث عند البالغين أيضًا. أثناء الذعر الليلي ، قد يبدو الشخص مستيقظًا. يمكن أن يصرخ ، ويركل، ويضرب بينما يكون خائفاً من بعض الرؤية لديه، سواء كان ذلك حلمًا أو هلوسة.
في صباح اليوم التالي ، من غير المرجح أن يتذكر الشخص المصاب بالذعر الليلي ما حدث.
3. اضطراب الأكل الليلي المرتبط بالنوم
اضطراب الأكل الليلي المرتبط بالنوم يحدث عندما يأكل الشخص أثناء نومه. يمكنه حتى الذهاب إلى المطبخ وإعداد وجبة كاملة وهو فاقد للوعي تمامًا. وإذا واجه شخص ما أثناء التهامه الطعام، فمن المحتمل أن يقوم بمحادثة معه ، والتي ستكون مثالًا آخر على الكلام أثناء النوم.
4. حالات الصحة العقلية
غالبًا ما ترتبط اضطرابات الصحة العقلية باضطرابات النوم أيضًا. ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، لا يمكن للعلماء تحديد ما إذا كانت مشكلة الصحة العقلية تؤدي إلى الاضطراب أو إذا كانت الإصابة باضطراب في النوم تؤدي إلى تحديات الصحة العقلية.
كما يحدث اضطراب النوم بشكل متكرر لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. لكن معظم حالات التحدث أثناء النوم غير مرتبطة بمرض عقلي أو بالصدمات.
5. الدواء
إذا كنت تتحدث أثناء نومك ، فتحقق من أي عقاقير تستلزم وصفة طبية تتناولها لمعرفة ما إذا كان أحد الآثار الجانبية المحتملة قد يكون التحدث وأنت نائمًا. يتفاعل بعض الأفراد بشكل فريد مع الأدوية المختلفة بسبب التركيب الجيني الفردي. لذا فمن الممكن أن يحتاج طبيبك إلى تعديل الدواء أو الجرعة.
6. الضغط العاطفي
أولئك الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة هم أكثر عرضة للتحدث والصراخ أثناء نومهم. قد يكون ذلك بسبب أن الدماغ يواجه مشكلة في الانغلاق ليلاً ، مما يعطل دورة النوم ، أو قد يكون العقل الباطن يعمل لوقت إضافي ، في محاولة لإيجاد حل لمشكلة ملحة.
7. الحمى
يعد التحدث أثناء النوم أثناء الإصابة بحمى شديدة أمرًا شائعًا نسبيًا. هذا لأن الجسم والدماغ عادة ما يكونان مرهقين ، حيث يقومان بتحويل الطاقة والموارد الضرورية لتعزيز جهاز المناعة ؛ بدلاً من تنظيم ما يفعله جسمك خلال فترات الراحة. لذلك ، قد تكون أكثر عرضة للتحدث الليلي.
8. تعاطي المخدرات
تعمل بعض الأدوية كمنشّطات تبقيك مستيقظًا. يسبب البعض الآخر حالة من النعاس. في كلتا الحالتين ، تكون التأثيرات مصطنعة وتتلاشى. استجابة لذلك ، يمكن أن تتأثر الساعة الداخلية لجسمك أو إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يؤدي إلى إلغاء توقيت جدول نومك المعتاد. نتيجة لذلك ، قد يكون لديك اضطرابات قد تؤدي إلى التحدث أثناء نومك.
9. الحرمان من النوم
قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى اضطرابات النوم. يعتقد العلماء أن الأشخاص الذين لا يستريحون بما يكفي يجدون صعوبة في المرور بسلاسة بين مراحل النوم.
قد تستغرق وقتًا أطول للانتقال من نوم الموجة البطيئة إلى المراحل الخفيفة ، مما يخلق فرصة أكبر للصراخ والكلام أثثناء النوم. أولئك الذين يعانون من هذا النوع من اضطرابات النوم قد يجدون صعوبة أيضًا في الاستيقاظ. قد تؤدي المرحلة الطويلة من الترنح أيضًا إلى التحدث ، حتى لو لم تكن مستيقظًا أو واعيًا تمامًا.
10. الوراثة
إذا كنت تتحدث أثناء النوم ، فقد تتمكن من إلقاء اللوم على والديك. تم التعرف على مكون وراثي للصراخ والكلام أثناء النوم، وبينما لا تزال الأبحاث غير حاسمة ، يتفق العديد من الخبراء على أن الجينات تلعب على الأرجح دورًا رئيسيًا.
في أي مرحلة من مراحل النوم يحدث الكلام؟
يتم تصنيف مراحل النوم حسب نوم الريم والنوم غير الريمي. ينقسم النوم غير الريمي إلى ثلاث مراحل: الأولى والثانية هي نوم بطيء ضحل والثالث نوم بطيء عميق. عادةً ما تكون النسبة التي تحدث فيها الكلمات الصوتية في المراحل الثلاث بالتساوي (الثلث في كل منها).
في مرحلتي النوم الأولى والثانية ، قد يكون هناك كلام يمكن فهمه ، ولكن لمدة قصيرة ولا يتذكره الشخص عادة. أما في المرحلة الثالثة يكون الكلام عادةً واضحًا جدًا ولا يتم تذكره عادةً. في حالة نوم حركة العين السريعة أو النوم الريمي ، عادةً ما يتم إعطاء كلام واضح أيضًا ، وفي هذه الحالة ، يتذكر الشخص هذه الحلقة وعادةً ما يكون مرتبطًا بحلم معين “.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
لا يعد الكلام أثناء النوم حالة طبية خطيرة عادة ، ولكن هناك أوقات قد يكون من المناسب فيها زيارة الطبيب. في الحالات التالية:
- إذا كان حديثك عن النوم شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع نوعية نومك أو إذا كنت مرهقًا بشكل مفرط وغير قادر على التركيز أثناء النهار.
- إذا كنت تشك في أن الحديث أثناء النوم يكون مصحوبًا باضطراب نوم أكثر خطورة ، مثل السير أثناء النوم أو الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم أو الكوابيس أو التحريض الليلي الحركي (اضطراب نوم حركة العين السريعة).
- في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث التحدث أثناء النوم مع مشاكل أكثر خطورة ، مثل الاضطراب النفسي أو النوبات الليلية.
- إذا بدأت بالحديث أثناء نومك لأول مرة بعد سن 25. يمكن أن يكون الحديث عن النوم لاحقًا في الحياة ناتجًا عن حالة طبية أساسية.
نصائح للتوقف عن الكلام أثناء النوم
تتضمن نظافة النوم بيئة نوم الشخص وعاداته التي يمكن أن تؤثر على النوم. يمكن أن يؤدي تحسين نظافة النوم إلى القضاء على الأسباب المحتملة لانقطاع النوم وإنشاء إجراءات روتينية تؤدي إلى نوم بجودة أعلى. بعض الطرق الرئيسية لتعزيز نظافة النوم تشمل:
- الحفاظ على جدول نوم ثابت كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
- تجنب الكافيين أو المنبهات الأخرى في وقت متأخر من بعد الظهر والمساء.
- امنح نفسك وقتًا للاسترخاء والراحة ، بما في ذلك عن طريق تعتيم الأضواء وإبعاد الأجهزة الإلكترونية لمدة نصف ساعة على الأقل قبل موعد النوم.
- التعرض المنتظم لضوء النهار وإيجاد وقت لممارسة النشاط البدني أثناء النهار.
- خلق مساحة نوم خالية من الإلهاء ذات إضاءة أو تلوث صوتي محدود.
- قم بإعداد سطح نوم مريح مع مرتبة ووسائد ومفروشات عالية الجودة تساعدك على الشعور بالراحة والدعم.
المصادر
- sleepfoundation
- sleepadvisor
- womanhit
- cuidateplus.marca
