يمكن أن تساعدك معرفة أسباب الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي أنت أو أي شخص تهتم به في العثور على علاج لتقليل التوتر والأعراض. إذا كانت الأسباب تبدو عصبية بحتة ، على سبيل المثال ، فقد يكون الطب النفسي هو أفضل نهج. ولكن إذا بدا أن المشكلات تنبع من التجارب أو البيئات أو المعتقدات أو السلوكيات ، فإن العلاج بالكلام هو الحل الأفضل.
ما هو الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي ، هو نوع من اضطرابات القلق التي تسبب الخوف الشديد في الأوساط الاجتماعية. يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من صعوبة في التحدث إلى الناس ، ومقابلة أشخاص جدد ، وحضور التجمعات الاجتماعية. قد يفهمون أن مخاوفهم غير منطقية أو غير معقولة ، ولكن لا يستطيعون التغلب عليها.
الرهاب الاجتماعي يختلف عن الخجل. عادة ما يكون الخجل قصير الأمد ولا يعطل الحياة. ولكن الرهاب الاجتماعي مستمر ومنهك ، كما يمكن أن يؤثر على الحياة اليومية.
أسباب الرهاب الاجتماعي
هناك عدة أسباب للرهاب الاجتماعي يمكن أن نذكر منها:
1. الأسباب الوراثية
الشخص الذي يعاني أحد والديه من اضطراب الرهاب الاجتماعي لديه احتمالية أكبر بنسبة 30-40 في المائة لتطوير الحالة لديه. ومع ذلك ، من المستحيل معرفة مقدار ارتباط القلق الاجتماعي بين الوالدين والطفل الذي يعتمد على الجينات ومقدار ما يعتمد على أسلوب الأبوة والأمومة ، والذي يتأثر بشكل طبيعي بوجود الاضطراب.
2. بنية الدماغ
كشفت فحوصات الدماغ أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرهاب الاجتماعي يعانون من فرط نشاط في جزء من الدماغ يعرف باسم اللوزة الدماغية. فهي المسؤولة عن التغيرات الفسيولوجية المرتبطة باستجابة “الهروب أو القتال” ، والتي تحشد الجسم للاستجابة للتهديدات المتصورة ، سواء كانت حقيقية أو متخيلة.
كما يعاني الأشخاص المصابون بالقلق الاجتماعي من خوف راسخ من ردود أفعال الآخرين لدرجة أن أدمغتهم تفسر التفاعلات الاجتماعية على أنها تهديدات مشروعة ، ولا يمكن لأي قدر من التفكير العقلاني تهدئة هذه المخاوف تمامًا.
3. أنماط الأبوة والأمومة
أكدت الأبحاث المكثفة وجود علاقة بين أنماط الأبوة والأمومة السلبية واضطرابات القلق ، بما في ذلك اضطراب الرهاب الاجتماعي.
عندما يتحكم الآباء بشكل مفرط ، أو يسارعون في النقد ، أو يترددون في إظهار المودة ، أو يهتمون بشكل مفرط بآراء الآخرين ، يمكن تشكيل صورة الطفل الذاتية وانطباعه عن العالم من خلال الكلمات والأفعال المرتبطة بهذه الخصائص.
قد يصبح الأطفال والمراهقون أكثر خوفًا وأقل ثقة بالآخرين عندما يتم تربيتهم في هذه البيئة ، وقد يتأثر احترامهم لذاتهم وثقتهم بأنفسهم سلبًا أيضًا. في هذه الحالات ، لا يدرك الآباء أن أفعالهم ضارة ، لكن تركيزهم على الأمور السلبية دون قصد يمكن أن يجعل أطفالهم يواجهون المشاكل لاحقًا في الحياة.
4. التأثيرات البيئية وتجارب الحياة المجهدة
يمكن أن تؤثر أحداث الحياة المجهدة والصدمات أثناء الطفولة على تطور مشاكل الرهاب الاجتماعي. تتضمن بعض حالات التعرض المعروفة التي تسبب الرهاب الاجتماعي الشديد ما يلي:
- الإساءة الجسدية أو الجنسية أو العاطفية.
- التنمر أو المضايقة من قبل الأقران.
- الخلافات الأسرية والعنف الأسري والطلاق.
- موت أو هجر أحد الوالدين.
- إجهاد الأم أثناء الحمل أو الرضاعة.
السمات المميزة للرهاب الاجتماعي
- الخوف الشديد من التفاعلات الاجتماعية .
- تجنب الأماكن المغلقة التي يوجد فيها الكثير من الناس.
- القلق التوقعي الذي يؤدي بمصابي الرهاب الاجتماعي إلى تجنب فرص المحادثة أو الخطابة.
- أعراض القلق الشديدة التي تحدث أثناء التفاعلات الاجتماعية غير المرغوب فيها أو المجهدة.
- ضعف مهارات الاتصال اللفظي بسبب عدم قدرة الشخص على التفكير بوضوح أثناء الشعور بالقلق.
- التقييمات الذاتية الحرجة للأداء بعد انتهاء المحادثات أو العروض التقديمية المنطوقة.
- تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس ، والتي يعززها النقد الذاتي المستمر.
أعراض الرهاب الاجتماعي
يُظهر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة المرضية قلقًا وخجلًا شديدين في المواقف الاجتماعية اليومية. إنهم يعانون من خوف دائم ومزمن من فعل شيء قد يحرجهم ، مما يجعلهم يستمرون في ذلك القلق لأيام أو أسابيع في مواجهة الموقف الوشيك.
من بين المظاهر الجسدية التي يعاني منها هؤلاء الأشخاص:
- الاحمرار خجلا باستمرار.
- الشعور بالجفاف في الفم.
- صعوبة الكلام.
- التعرق الغزير والهزات والخفقان.
- قلة التركيز التي تجعلك تنسى البيانات التي تريد التعبير عنها أو تشوش مسار الفكر.
- عند الوصول إلى مستويات عالية من الرهاب ، يمكن أن يعاني المرضى من نوبات الهلع لبضع دقائق.
علاج الرهاب الاجتماعي
يهدف العلاج إلى السماح للمريض باستعادة حياته الاجتماعية وفقدان الخوف من مواقف معينة. ومن أهم طرق العلاج المستخدمة:
- الأدوية: في بعض الأحيان يصف الأخصائي مزيلات القلق أو مضادات الاكتئاب للتخفيف من أعراض الرهاب الاجتماعي .
- العلاج المعرفي السلوكي : يساعد العلاج السلوكي المعرفي على فهم وتغيير الأفكار المسببة للحالة. بالإضافة إلى استبدالها بأخرى لا تسبب قلق المريض.
- علاج التعرض: يمكن أيضًا استخدام علاج التعرض الذي يتم من خلاله دعوة المريض للاسترخاء والتفكير في المواقف التي تسبب القلق. والعمل من الأقل إلى الأكثر خوفًا.
- العلاج الجماعي: يتضمن العلاج الجماعي نهجًا تدريجيًا للتواصل الاجتماعي.
- اتباع نظام حياة صحي: يوصى أيضًا بأن يقوم المريض بإجراء تغييرات في نمط حياته تشمل ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول وجبات محددة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل أو تجنب تناول الكافيين وبعض الأدوية ، مثل المنبهات.
المصادر
- cuidateplus.marca
- bridgestorecovery
- healthline
