نوبة الهلع عبارة عن خوف أو قلق مفاجئ ومكثف قد يؤدي إلى ضيق في التنفس أو الدوار أو خفقان القلب. ويمكن أن تكون أعراض نوبات الهلع الشديدة مخيفة وسيئة للغاية لدرجة أنها تعرقل ممارسة أنشطتك اليومية، فتشعر أنك خارج عن السيطرة أو تعتقد أنك أصبت بنوبة قلبية أو أنك على وشك الموت.
أعراض وعلامات نوبات الهلع الشديدة
في كثير من الأحيان ، تظهر الأعراض فجأة ، وتبلغ ذروتها في غضون بضع دقائق ، وتستمر لمدة نصف ساعة في المتوسط.
فيمايلي القائمة الكاملة لأعراض نوبة الهلع:
1. الاضطرابات الجسدية
يمكن أن تختلف هذه الاضطرابات من شخص لآخر ومن نوبة هلع إلى أخرى.
في جميع الحالات ، يجب استشارة الطبيب فهو الوحيد الذي يمكنه تمييز هذه الاضطرابات عن الاضطرابات الجسدية (الربو ، اضطرابات القلب ، إلخ) والتي قد تشمل أعراض القلق.
الأعراض الجسدية الرئيسية لنوبات الهلع الشديدة هي:
- خفقان القلب
- زيادة معدل ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب).
- صعوبة في التنفس مع الشعور بالاختناق.
- ألم أو انزعاج في الصدر.
- ارتعاش العضلات أو الوخز.
- الضعف والدوخة والدوار.
- حكة.
- رؤية غير واضحة.
- طنين الأذن.
- ألم في أسفل البطن.
- الغثيان والقيء والإسهال.
- تعرق ، قشعريرة ، الهبات الساخنة.
- البكاء والعدوانية.
2. الاضطرابات النفسية
الاضطرابات النفسية تهيمن عليها الأفكار الكارثية التي تغذيها الأعراض الجسدية والشعور بفقدان السيطرة الذي يشعر به الشخص. تتضمن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا المصاحبة لنوبات الهلع الشديدة ما يلي:
- الشعور بضيق في الصدر والخوف من الاختناق.
- الشعور بالاغماء الوشيك.
- الخوف من الإصابة بفشل القلب.
- فقدان السيطرة على النفس والخوف من الجنون.
- الشعور بدنو الموت.
من أجل محاربة هذه المخاوف ، يتبنى الشخص سلوكيات مختلفة. حيث يهرب بعض الأشخاص بسرعة من المكان الذي يتواجدون فيه ، في محاولة للتستر على التجربة التي يمرون بها. و يشعر الآخرون بالذهول ، وعدم القدرة على الحركة.
في الأشكال الأكثر شدة من نوبات الهلع ، قد يشعر الناس بمشاعر تبدد الشخصية أو الغربة عن الواقع.
3. مسار النوبة
غالبًا ما تسبق بداية النوبة فترة من القلق المتزايد تدريجيًا. ثم تأتي اللحظة التي تصل فيها نوبة الهلع إلى ذروتها وعندما تكون الأعراض الجسدية والنفسية في أشدها.
يمكن أن تستمر الأزمة من بضع دقائق إلى بضع ساعات (متوسط المدة 30 دقيقة) حيث تتراجع الأعراض تدريجيًا لتفسح المجال للإرهاق البدني والعقلي.
يختلف تواتر نوبات الهلع من نوبة أو نوبتين فقط طوال الحياة إلى عدة نوبات في اليوم ، ثم تكون جزءًا من اضطراب الهلع أو حتى اضطراب القلق العام .
أنواع نوبات الهلع
تصنف نوبات الهلع إلى ثلاثة أنواع:
- نوبة هلع عفوية: تظهر فجأة ، من دون سبب واضح.
- هجمات الهلع الظرفية: يحدث على خلفية موقف مؤلم معين أو تحسباً لمثل هذا الموقف ، على سبيل المثال ، أثناء امتحان أو قبله مباشرة ، أثناء شجار أو تحسبا لنزاع.
- نوبة هلع ظرفية مشروطة: غالبًا ما تحدث بسبب تأثير “المنشط” الكيميائي أو البيولوجي للجهاز العصبي ، على سبيل المثال ، عند تناول الكحول أو الكافيين أو المخدرات ، مع تغيرات في المستويات الهرمونية.
هل نوبات الهلع خطيرة؟
نوبات الهلع بحد ذاتها ليست خطيرة ، لكنها يمكن أن تجعل الحياة لا تطاق تمامًا وتؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة بالاكتئاب والرهاب والعصاب الشديد ، والتي بدورها تؤدي إلى زيادة تواتر الأزمات. تبدأ في تجنب المواقف التي يمكن أن يظهر فيها هذا الاضطراب نفسه ، ويصبح الشخص عصبيًا ومريبًا ، ويستمع باستمرار إلى حالته ويعيش في خوف من هجوم جديد.
الاسعافات الأولية لنوبات الهلع
الهجمات تخيف بشدة كلا من المرضى أنفسهم ومن كان بجانبهم وقت الهجوم. نظرًا لأنه لا يوجد أحد محصن من مثل هذا الموقف ، يجدر بنا أن نتذكر بعض التقنيات البسيطة التي تساعد على وقف الأزمة.
1. تنظيم التنفس
يؤدي فرط التنفس أثناء النوبة إلى اضطراب توازن الغازات في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة القلق وضيق التنفس. في الثواني الأولى من الهجوم ، من المهم إعادة التوازن إلى طبيعته. للقيام بذلك ، يمكنك التنفس في كيس ورقي مضغوط بإحكام على أنفك وفمك أو في راحة يدك المقعرة. يجب أن يكون التنفس بطيئًا ومنتظمًا. هذا يسمح لك بالحفاظ على محتوى ثاني أكسيد الكربون في القاعدة.
2. تحويل التركيز
يمكن التعامل مع الذعر من خلال التوقف عن التفكير فيه ، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي تحويل تركيزك. يمكنك على سبيل المثال محاولة العد من مائة إلى واحد ، أو حل مسائل حسابية ، أو التحدث إلى شخص قريب منك حول موضوع لا يتعلق بما سبب الذعر. يجب على أولئك الذين يجدون أنفسهم في الشارع أو في وسائل النقل وقت الهجوم أن يحاولوا تحويل انتباههم إلى الواقع المحيط مثلاً عد السيارات أو المارة ، وما إلى ذلك. بالنسبة للبعض ، يساعد توتر العضلات المتحكم فيه على تشتيت الانتباه يمكنك إجهاد أصابعك ، وتدليك يديك أو أذنيك بشكل مكثف – وهذا سوف “يخفف” مظاهر نوبة الهلع.
3. التدريب التلقائي
عليك أن تكرر لنفسك أثناء الهجوم أن النوبة ستنتهي في غضون بضع دقائق ، لأن كل هذه الأعراض غير ضارة ولا تشكل تهديدًا للحياة فأنت لن تموت من نوبات الهلع ولن تصاب بالجنون.
إذا حدثت نوبة هلع لشخص قريب منك ، فلا يجب أن تركز على الاضطراب. يجب أن تهدأ ، وخذ الشخص من يديك واقنعه بصوت عادل أن الموقف سيتم حله بأمان. يمكنك أن تقدم له إحدى الطرق المذكورة أعلاه للمساعدة. في مثل هذه الحالة ، من المهم إخفاء حماسك.
علاج نوبات الهلع
1. العلاج السلوكي المعرفي
يركز العلاج السلوكي المعرفي على أنماط التفكير والسلوكيات التي تحافظ على نوبات الهلع أو تثيرها ويساعدك على النظر إلى مخاوفك في بصورة أكثر واقعية.
2. علاج التعرض
يسمح لك علاج التعرض لاضطراب الهلع بتجربة الأحاسيس الجسدية للذعر في بيئة آمنة وخاضعة للسيطرة ، مما يمنحك الفرصة لتعلم طرق صحية للتكيف. قد يُطلب منك زيادة التنفس ، أو هز رأسك من جانب إلى آخر ، أو حبس أنفاسك. تسبب هذه التمارين المختلفة أحاسيس مشابهة لأعراض الهلع. مع كل تعرض ، تصبح أقل خوفًا من هذه الأحاسيس الجسدية الداخلية وتشعر بإحساس أكبر بالسيطرة على ذعرك.
3. الأدوية المستخدمة لعلاج نوبات الهلع
يمكن استخدام الأدوية للسيطرة على بعض أعراض اضطراب الهلع الشديدة أو تقليلها مؤقتًا.
قد تشمل الأدوية المستخدمة:
- مضادات الاكتئاب. يستغرق الأمر عدة أسابيع قبل أن تبدأ مضادات الاكتئاب في العمل ، لذلك عليك تناولها باستمرار ، وليس فقط أثناء نوبة الهلع.
- البنزوديازيبينات. هذه أدوية مضادة للقلق تعمل بسرعة كبيرة (عادة في غضون 30 دقيقة إلى ساعة). يوفر تناولها أثناء نوبة الهلع تخفيفًا سريعًا للأعراض. ومع ذلك ، فإن البنزوديازيبينات تسبب الإدمان بشدة ولها أعراض انسحاب خطيرة ، لذلك يجب استخدامها بحذر.
ماذا لو لم تعالج نوبات الهلع؟
نوبات الهلع لا تختفي من تلقاء نفسها. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الفترة الفاصلة بين النوبات طويلة جدًا ، وقد تصل إلى عدة أشهر. ومع ذلك ، فإنهم ستعود عاجلاً أم آجلاً. إن ترك الاضطراب دون علاج أمر خطير للغاية فبعد فترة من الوقت ، تقلل نوبات الهلع بشكل كبير من نوعية الحياة ، وتؤثر سلبًا على الحالة العقلية والبدنية ، والأداء وتثير مشاكل خطيرة تؤثر على التكيف الاجتماعي.
النبض السريع والغثيان والخوف والقشعريرة وزيادة التعرق والشعور بالضياع في الواقع والفضاء والعديد من مظاهر نوبات الهلع الأخرى ، بلا شك ، تتداخل مع الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، تكون ردود الفعل هذه أحيانًا أعراضًا لأمراض أخرى أكثر خطورة. على أي حال ، فإن عدم القيام بأي شيء يمكن أن يكون خطأً كبيراً. لذلك ، يجب على الشخص الذي يواجه نوبات الهلع استشارة طبيب أو أخصائي على الفور .
المصادر
- kp
- passeportsante
- helpguide
