الرهاب الاجتماعي هو خوف شديد ومستمر من أن يراقبك الآخرون ويحكمون عليك. يمكن أن يؤثر هذا الخوف على العمل والمدرسة والأنشطة اليومية الأخرى. بل يمكن أن يجعل من الصعب تكوين صداقات والاحتفاظ بها. تابع القراءة لتتعرف على المزيد حول أعراض اضطراب الرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منه.
ما هو الرهاب الاجتماعي؟
الرهاب الاجتماعي هو اضطراب قلق يقوم على الخوف غير العقلاني من المواقف الاجتماعية التي تنطوي على تدقيق الآخرين . يتصرف المريض بطريقة خجولة وقلقة مما يجعل من الصعوبة التواصل والتفاعل مع الآخرين، وهو أمر يمكن أن يؤثر في حياته اليومية.
هذا الاضطراب شائع جدًا لدى المراهقين وغالبًا ما يختفي مع نضوجهم ، ولكن بالنسبة للبعض يمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ ويمكن أن يكون له تأثير كبير على الطريقة التي يعيش بها المرضى .
وهناك نوعان من الرهاب الاجتماعي:
- الرهاب الاجتماعي المعمم: هو الرهاب الذي يحدث في معظم علاقات الشخص الاجتماعية ، والتي تشمل التفاعل مع الناس.
- الرهاب الاجتماعي المحدد: هو الرهاب الذي يتطور عندما تحدث مواقف القلق في أوقات معينة فقط ، على سبيل المثال ، التحدث في الأماكن العامة أو الخوف من المراقبة أثناء تناول الطعام.
ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي؟
أعراض اضطراب الرهاب الاجتماعي مميزة وفريدة من نوعها يستحيل تجاهلها لمن يعاني منها:
1. الأعراض الفسيولوجية للرهاب الاجتماعي
بالنسبة لمن يعانون من الرهاب الاجتماعي ، غالبًا ما تؤدي المواجهات الاجتماعية إلى استجابة جسدية قوية وفورية ، والأعراض الفسيولوجية عادة ما تكون غير سارة ويصعب السيطرة عليها.
تشمل الأعراض الجسدية للقلق الاجتماعي الشديد ما يلي:
- ارتفاع معدل ضربات القلب.
- تعرق راحة اليد.
- إحمرار الوجه خجلاً.
- رعشة ورجفة.
- ضيق في الصدر أو الإحساس بالاختناق.
- فم جاف.
- دوار أو خوف من الإغماء.
- خطاب محرج متعثر.
- آلام العضلات وتوترها ، عادة في الجزء العلوي من الجسم.
- تباطؤ عمليات التفكير.
- عدم القدرة على التركيز .
2. الأعراض النفسية للرهاب الاجتماعي
يمكن أن تكون العلامات والأعراض الجسدية للرهاب الاجتماعي قوية ، لكن الأعراض النفسية للاضطراب لا تقل أهمية عن ذلك وقد تؤدي إلى إعاقة. تشمل الأعراض النفسية للرهاب الاجتماعي ما يلي:
- الخوف الشديد من الحكم السلبي على أساس الأداء الاجتماعي غير الكافي.
- قلق دائم بشأن قول أو فعل شيء محرج.
- الشعور بالحرج الشديد أو الدونية تجاه شخصيات السلطة.
- شعور غير متناسب (وغير مريح) بالدوار عند الإشادة من قبل الآخرين.
- القلق التوقعي: خوف منهك من المواقف الاجتماعية قبل ظهورها.
- الشعور بالخجل والدونية أثناء اللقاءات الاجتماعية الفعلية.
- الأحكام القاسية على الذات بعد المحادثات أو التفاعلات الأخرى مع الناس.
3. الأعراض العاطفية
- العصبية والتهيج.
- رغبة قوية في ألا تكون أبدًا مركز الاهتمام.
- تقلبات مزاجية متكررة.
- البكاء غير المبرر.
- الذعر من فكرة ما قد يعتقده الآخرون عن الشخص المصاب بالرهاب.
4. الأعراض السلوكية
استراتيجية المواجهة الأكثر شيوعًا في مواجهة الخوف الشديد هي تجنب المواقف المخيفة ، لا سيما المشاركة فيها. ومن هذه الأعراض السلوكية:
- التوتر المنعكس مثل الذهول عندما تكون في المجتمع .
- الإحجام الشديد عن التعبير عن الآراء أو بدء المحادثات بدافع الخوف من أن يتم نبذهم على أنهم أغبياء أو انتهازيون.
- الرغبة في الهروب والاختباء.
- حرج شديد في التواصل.
- عدم القدرة على النظر في عيون المحاور.
- تجنب كل اتصال بشري.
- عدم التحدث أو التحدث لفترة وجيزة.
- تجنب الصمت ، والتحدث كثيرًا وبسرعة.
في مواجهة استحالة تجنب الموقف ، قد تظهر التجهمات ، وإيماءات القلق ، والتلعثم ، والصمت الطويل ، وما إلى ذلك.
5. تجنب المواقف الاجتماعية
بغض النظر عن اهتماماتهم أو طموحاتهم الحقيقية ، فإن المصابون بالرهاب الاجتماعي يشعرون بأنهم مجبرون على اختيار مسارات تقلل من تعرضهم للمواقف الاجتماعية “الخطرة” – على الرغم من أن القيام بذلك يخرب سعادتهم ويحكم عليهم بقضاء حياتهم بمفردهم.
تشمل قائمة المواقف الاجتماعية التي تجعل من يعانون من القلق الاجتماعي عصبيين وتجنبيين ما يلي:
- الحفلات و التجمعات مع أشخاص لا يعرفونهم جيدًا.
- التعامل مع شخصيات ذات سلطة أو شخصيات بارزة ومعروفة.
- التعرف على أشخاص جدد في الأماكن التي يتوقع فيها إجراء محادثة.
- استقبال أو إجراء مكالمات هاتفية.
- طلب المساعدة في المتاجر أو المطاعم أو من الموظفين العموميين أو من الناس في الشارع.
- المقابلات المتعلقة بالعمل أو المدرسة.
- الأداء أمام الجمهور (العزف على رياضة أو آلة موسيقية ، الخطابة ، إلخ.)
- اللقاءات العائلية حيث يوجد أقارب بعيدون.
- لقاءات مع أشخاص يعرفونهم في الماضي (زملاء المدرسة القدامى ، زملاء العمل ، إلخ) ، والذين قد يحكمون عليهم بسبب افتقارهم إلى التقدم في الحياة.
- الوقوف في الصف في المتاجر أو البنوك أو المكاتب الحكومية مع الأشخاص الذين يرغبون في الدردشة.
- غرف الدردشة أو المنتديات على الإنترنت ، حيث يمكن توقع ردود فعل سلبية أو انتقادات شخصية.
أعراض الرهاب الاجتماعي عند الأطفال
غالبًا ما يتجنب الأطفال والمراهقون المصابون باضطراب القلق الاجتماعي الأحداث الاجتماعية والمواقف الأخرى التي قد تعرضهم للإذلال أو الإحراج.
- يعاني بعض الأطفال من نوبات الغضب أو البكاء أو التشبث أو الحجب أو الانسحاب أو رفض التحدث في المواقف الاجتماعية.
- يقلق المراهقون بشكل مفرط قبل الذهاب إلى حدث اجتماعي أو الاستعداد بشكل مفرط قبل العرض التقديمي في الفصل.
قد يرفض بعض الأطفال الذهاب إلى المدرسة أو المناسبات الاجتماعية. عادة ما يكون ذلك سبب إعطائهم أحد الأعراض العضوية ، مثل الصداع أو آلام في المعدة. - يخاف الأطفال من الشعور بالإهانة أمام أقرانهم لإعطاء إجابة خاطئة أو قول شيء غير لائق.
- عندما يكون الخوف مفرطًا ، يرفض الطفل التحدث في الهاتف أو مغادرة المنزل.
مضاعفات الرهاب الاجتماعي
إذا تُرك اضطراب الرهاب الاجتماعي دون علاج ، يمكن أن يسيطر على حياتك. كما يمكن أن يتداخل القلق مع العمل أو المدرسة أو العلاقات أو القدرة على الاستمتاع بالحياة. قد يتسبب الرهاب الاجتماعي في:
- تدني احترام الذات.
- مشكلة في التصرف بحزم.
- حديث النفس السلبي.
- فرط الحساسية للنقد.
- مهارات اجتماعية ضعيفة.
- الاكتئاب
- العزلة والعلاقات الاجتماعية الصعبة.
- ضعف التحصيل الدراسي والمهني.
- تعاطي المخدرات أو شرب الكثير من الكحول.
- محاولات انتحار أو انتحار.
كيف يتم علاج الرهاب الاجتماعي؟
يهدف علاج الرهاب الاجتماعي إلى تمكين المريض من استعادة حياته الاجتماعية وفقدان خوفه من مواقف معينة.
- الأدوية: في بعض الحالات ، للتخفيف من أعراض الرهاب الاجتماعي ، يصف الأخصائي مزيلات القلق أو مضادات الاكتئاب .
- العلاج المعرفي السلوكي: يساعد العلاج السلوكي المعرفي على فهم وتغيير الأفكار المسببة للحالة ، بالإضافة إلى استبدالها بأخرى لا تسبب قلق المريض.
- علاج التعرض: يمكن أيضًا استخدام علاج التعرض الذي يتم من خلاله دعوة المريض للاسترخاء والتفكير في المواقف التي تسبب القلق ، والانتقال التدريجي من المواقف الأقل إلى الأكثر خوفاً.
- العلاج الجماعي : خيار آخر لعلاج الرهاب الاجتماعي هو العلاج الجماعي ، والذي يتضمن نهجًا تدريجيًا للتواصل الاجتماعي.
- تغيير نمط الحياة: إضافة إلى تقنيات العلاج المختلفة يوصى أيضًا بأن يقوم المريض بإجراء تغييرات في نمط حياته تشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والوجبات المجدولة ، والنوم الكافي ، وتقليل أو تجنب الكافيين وبعض الأدوية ، مثل المنبهات.
المراجع
- bridgestorecovery
- trv-science
- cuidateplus.marca
- msdmanuals
