على الرغم من شيوع رائحة الفم الكريهة ، إلا أنها مشكلة صحية محرجة. ولكن مع النظافة الجيدة وعادات الأسنان الجيدة ، من الممكن الحفاظ على نفس منعش طوال اليوم وتجنب الروائح الكريهة. تابع القراءة لمعرفة كيفية تجنب رائحة الفم الكريهة.
الحفاظ على نظافة الفم
هذا هو المفتاح لمحاربة رائحة الفم الكريهة ، ومع ذلك يتجاهلها الكثير من الناس.
- يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بعد كل وجبة. يساعد ذلك في تقليل البكتيريا المسببة للرائحة في فمك.
- استخدم غسول ليسترين المطهر الذي يقتل البكتيريا ، بدلاً من غسول مستحضرات التجميل الذي يغطي الرائحة فقط ولكنه لا يعالج السبب.
- نظف لسانك وخديك وسقف فمك.
- تعيش معظم بكتيريا رائحة الفم الكريهة على اللسان ، لذا فإن تنظيف اللسان بالفرشاة أو كشطه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في أنفاسك.
استخدم معجون الأسنان وغسول الفم المناسب
اختر معجون أسنان مناسبًا. يحتوي على الزنك ، وهو مكون طبيعي مضاد للبكتيريا يساعد على حماية الفم بالكامل من البكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
كما ينصح باستخدام غسول الفم للتخلص من البكتيريا التي لا تستطيع فرشاة الأسنان إزالتها. هذا يعزز نظافة الفم الجيدة ويوفر شعورًا بالانتعاش في الفم.
إجراء عملية إزالة الترسبات سنوياً
يعد التخلص من الجير الذي يتراكم حول أسنانك طريقة جيدة للحد بشكل كبير من انتشار البكتيريا. لذلك فمن المستحسن أن يقوم طبيب أسنانك بإجراء تقشير مرة واحدة في السنة. إزالة الترسبات خطوة أساسية للحصول على نفس منعش وفم صحي.
علاج التسوس على الفور
يمكن أن تكون التجاويف غير المعالجة سببًا لرائحة الفم الكريهة. تساعد معالجة التجاويف عند ظهور العلامات الأولى للظهور على الحفاظ على أنفاسك منتعشة كل يوم بالإضافة إلى منع مشاكل الأسنان الأخرى الأكثر خطورة. أحيانًا ما يرتبط التنفس الجيد بصحة أسنانك، كل ما عليك فعله هو تحديد مواعيد منتظمة مع طبيب أسنانك لمراقبة صحة فمك وبالتالي منع أي إزعاج أو الحصول على العلاج المناسب.
حافظ على صحة اللثة
أمراض اللثة تسبب رائحة الفم الكريهة. حيث تتجمع البكتيريا في جيوب عند قاعدة الأسنان ، مما ينتج عنه رائحة.
قم بزيارة طبيب الأسنان الخاص بك بشكل منتظم. يمكن أن تكشف الفحوصات المنتظمة عن مشاكل مثل أمراض اللثة والالتهابات. إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ولم يتمكن طبيب الأسنان من العثور على سبب ، فقد تتم إحالتك إلى مقدم الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك لمزيد من المتابعة.
نظام غذائي متوازن
تجنب الأنظمة الغذائية القاسية مثل الأنظمة الغذائية الكيتونية أو أنظمة التخلص من السموم أو تلك التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر أو البروتين.
اختر الحميات الخفيفة والأطعمة التي تزيد من تدفق اللعاب مثل الأرز البني ؛ الخضار الداكنة والبرتقالية. إضافة إلى مجموعة متنوعة من الفواكه والبروتينات مثل السمك أو الفول أو المكسرات أو البذور.
الإقلاع عن التدخين
بالإضافة إلى التسبب في السرطان ، يمكن أن يتسبب التدخين في إتلاف لثتك ، وتلطيخ أسنانك ، ورائحة كريهة في الفم.
يمكن أن تساعد لصقات النيكوتين المتاحة دون وصفة طبية في تهدئة الرغبة في التدخين. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة ، فحدد موعدًا مع طبيبك للتحدث عن برامج الإقلاع عن التدخين أو الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين للأبد.
بيكربونات الصوديوم
يحتوي بيكربونات الصوديوم على خصائص مضادة للميكروبات تساعد في معادلة الرائحة الكريهة والالتهابات المحتملة. من المهم جدًا ألا تستخدمه في اتصال مباشر مع الأسنان ، لأنه قد يتسبب في تلف المينا بسبب قدرته على الكشط.
امضغ شيئاً مناسباً
يمكن أن يساعد مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر بعد تناول الطعام في إنعاش أنفاسك والحفاظ على تدفق اللعاب ، حتى يتمكن فمك من طرد البكتيريا وجزيئات الطعام بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد الصمغ المحلى بنسبة 100٪ إكسيليتول أيضًا في تقليل التجاويف وبالتالي منع رائحة الفم الكريهة.
تخفيف متلازمة جفاف الفم
متلازمة جفاف الفم هي أيضًا سبب شائع لرائحة الفم الكريهة. إذا كانت لديك هذه المشكلة، فستساعدك هذه النصائح على التخفيف من حدتها ومنع رائحة الفم الكريهة:
- اشرب الماء بشكل متكرر.
- اشرب العصائر المصنوعة من الحمضيات (البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت) ، لأن حامض الستريك يحفز إفراز اللعاب.
- امضغ علكة خالية من السكر ، مما يعزز إفراز اللعاب أيضًا.
- تجنب الأطعمة شديدة الجفاف أو التي تحتوي على ألياف ، وزيادة استهلاك السلطات.
- استشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية تسبب جفاف الفم لاستبدالها بأخرى ليس لها هذا التأثير الجانبي.
تجنب رائحة الفم الكريهة بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي لها خصائص مثالية للوقاية من رائحة الفم الكريهة:
- الشاي الأخضر: يُشار إلى الشاي الأخضر بشكل خاص لمكافحة رائحة الفم الكريهة لأنها تقلل بشكل كبير من تركيز المواد المتحللة في تجويف الفم ولها تأثير مزيل للعرق.
- البقدونس: من أكثر الأعشاب العطرية شيوعًا في مطابخنا. يحتوي البقدونس على مواد مثل الكلوروفيل ، والتي تعمل بشكل فعال ضد رائحة الفم الكريهة. اسلقي عدة أغصان من البقدونس في كوبين من الماء. قلبي المزيج بينما يبرد ، صفيه واستخدمي السائل لشطف فمك عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضًا مضغ أوراق البقدونس مباشرة لزيادة إنتاج اللعاب. الذي ، إلى جانب رائحته القوية ، يمنحك نفساً منعشاً.
- الكرفس: قضم القليل من أعواد الكرفس من وقت لآخر ؛ ينعش الفم ويحارب رائحة الفم الكريهة.
- بذور الهيل: إذا كانت رائحة الفم الكريهة ناتجة عن مشاكل في الجهاز الهضمي ، فيمكنك استخدام بذور الهيل. فمضغها ببطء بعد الوجبة ينظف الفم ويزيل الرائحة الكريهة للأطعمة الأخرى ، على الرغم من أن نكهتها قوية جدًا.
- خل التفاح: خل التفاح هو حليف فعال للتخفيف من رائحة الفم الكريهة بفضل حمض الأسيتيك الذي يحتوي عليه. يعمل هذا على خفض درجة الحموضة في الفم ويمنع تكاثر البكتيريا في الفم.
المراجع
- gacetadental
- webconsultas
- missionsignal
