كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، تعاني جميع النساء قبيل وأثناء نزول الدورة الشهرية من آلام وتقلصات في البطن مسببة لها الانزعاج الشديد، وفي هذا الموضوع سنذكر طرق طبيعية وطبية لتخفيف آلام الدورة.
كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
تسأل الكثير من النساء على مواقع التواصل والمواقع الطبية وتقول كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، ولذلك سنعرض الطرق الطبيعية والطبية لتخفيف ألم الدورة:
الطرق الطبيعية لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة
تتعدد الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها للتخلص من الآلام المختلفة التي تظهر نتيجة لنزول الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:
زيت السمسم لتدليك البطن
- يتميز زيت السمسم بأن من مكوناته حمض زيت الكتان المعروف بالينوليك، وهو حمض مفيد جدًا في علاج الالتهاب كونه من مضادات الأكسدة، وبالتالي يؤدي استخدامه إلى علاج الالتهاب الموجود بالبطن ومن ثم يقل الألم الناتج عنه.
- للاستفادة من خصائص زيت السمسم في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة يجب دهن كمية مناسبة منه على الجزء السفلي من البطن وتدليكه بها بشكل دائري لمدة ربع ساعة حتى تشعرين بالراحة المطلوبة.
- وهناك منتجات زيتية طبيعية أخرى يمكن استخدامها للتخلص من ألم الدورة الشهرية.
ومن هذه المنتجات ما يلي:
- زيت اللافندر الأساسي.
- زيت البردقوش الأساسي.
- زيت الميرمية العطري.
جميع الزيوت السابق ذكرها تساعد على التخلص من الآلام المصاحبة للحيض، لكن يجب الحصول عليها من مصدر ثقة لأن هناك منتجات قد تكون مغشوشة ولا تؤدي نفس الفائدة مثل المنتجات الأصلية.
كمادات الماء الدافئ على البطن
- من ضمن الطرق الفعالة التي يمكن ذكرها في موضوع كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، هو تطبيق كمادات الماء الدافئ على البطن.
- تساعد كمادات الماء الدافئ على تقليل الشعور بالألم في البطن وتعالج تشنجاتها أيضا، وذلك خلال فترة الحيض أو بشكل عام.
- من الممكن استعمال إناء يحتوي على مياه دافئة ووضعها على البطن أو قطعة قماشة قطنية يتم غمسها في المياه الساخنة درجة حرارتها متوسطة حتى لا تتسبب في إحداث ضرر بالجلد.
- وينصح أن تستحم الأنثى التي تعاني من ألم الدورة الشعرية بالمياه الدافئة لعلاج ذلك الألم.
تناول مشروب الحلبة
- تتميز الحلبة بأن فوائدها الصحية عديدة، ومن الممكن تناولها كمشروب بهدف التخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة.
- وللاستفادة من خصائص الحلبة في علاج ألم الحيض يجب نقع كمية مناسبة منها في كوب به مياه مغلية لمدة نصف يوم، وبعد ذلك يتم تصفية المشروب وتناوله.
تناول مشروب الزنجبيل والفلفل الأسود
- تتعدد فوائد الزنجبيل الصحية، ومن أهم فوائدها لعلاج ألم الدورة الشهرية هو قدرته على تقليل معدل البروستاجلاندينات في الجسم والمسببة لهذه الآلام.
- يمتلك الزنجبيل خصائص مفيدة لعلاج الدورة الشهرية الغير منتظمة، ولزيادة فاعليته يفضل إضافة كمية بسيطة من الفلفل الأسود للمشروب الذي يجب تناوله خلال نزول الدورة.
تناول مشروب الكمون
- يتميز الكمون بأنه غني بالمركبات التي تساعد على علاج الألم المصاحب لنزول الحيض، كما إنها تخفف من الآلام التي تحدث بالجهاز الهضمي للسيدة خلال أيام الدورة.
- وللاستفادة من خصائص الكمون للتخلص من ألم الدورة الشهرية يفضل غلي كمية منه مع كوب من المياه، وتناول المنقوع عندما يهدئ.
تناول شاي الأعشاب
- للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة يفضل تناول مشروب الأعشاب المتنوعة.
- حيث يوصي الأطباء باستهلاك شاي البابونج، ومنقوع النعناع لتقليل آلام الحيض، وذلك لأنها تحتوي على مكونات تعمل كمهدئ للجسم، ويفضل أيضا استهلاك منقوع بذور الشمر لفوائده العديدة لتقليل آلام الدورة.
مشروب البابونج
- من أهم المشروبات العشبية التي تساعد على تقليل ألم الدورة الشهرية هو مشروب البابونج، حيث أوضحت إحدى الدراسات التي تم نشرها عام 2019م أن منقوع البابونج يساعد على تقليل حدة الأعراض التي تظهر قبيل الدورة الشهرية وتدوم لأيام معدودة بعد نزولها.
- وللاستفادة من خصائص مشروب البابونج في التخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة يجب تحضيره بشكل صحيح.
وفيما يلي سنذكر خطوات تحضير مشروب البابونج:
- احضري كوب فارغ وأضفي إليه معلقة صغيرة من البابونج الناشف.
- يتم غلي كوب من المياه على البوتاجاز.
- اسكبي المياه المغلية على الكوب الذي يحتوي على البابونج الناشف.
- اتركي المشروب لمدة 5 دقائق حتى يهدئ.
- يتم تناول مشروب البابونج دافئًا.
مشروب القرفة
- أوضحت دراسة منهجية تم نشرها سنة 2015م أن القرفة تمتلك خصائص مهدئة للألم المصاحب لنزول الحيض بالإضافة للأعراض الأخرى.
- من خصائص القرفة الصحية أيضًا أنها تساهم في الوقاية من التقيؤ والغثيان، وتقلل من كمية الدماء التي تنزل أثناء الحيض.
- وللاستفادة من خصائص القرفة للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة يفضل وضع معلقة صغيرة من القرفة المسحوقة في كأس به مياه مغلية، وبعد تحريك المكونات يتم تناول المشروب.
- ومن الممكن أيضا إحضار عيدان القرفة ونقعها في المياه المغلية مدة ربع ساعة، ثم يتم تناول المنقوع.
عشبة القديسين
- أشارت دراسة تم نشرها عام 2019م إلى أن عشبة القديسين تساعد على تقليل الألم المرافق لنزول الحيض بمعدل 50%.
- ويمكن شراء هذا النبات العشبي من إحدى محلات العطارة إما جافًا أو على شكل زيت أو سائل، ويجب العلم أن كل شكل من أشكال عشبة القديسين تتوفر بفاعلية مختلفة، والتي قد ترتبط بالعلامة التجارية الخاصة بها.
- ومن الممكن الحصول المكمل الغذائي الذي يحتوي على هذه العشبة، والذي تكون محتوياته على شكل أقراص أو مواد سائلة، أو كيس شاي أو منتج موضعي.
- ويجب التنويه إلى ضرورة الاستشارة الطبية من الطبيب المختص لاختيار أفضل منتج مناسب لكِ حتى لا تحدث أي مضاعفات صحية.
الشبت
- أوضحت أحدى الدراسات التي تم نشرها عام 2014م أن الشبت من النباتات التي تمتلك فاعلية كبيرة في تقليل ألم عسر الطمس من الدرجة الأولى، وقد تساوي فاعليته فاعلية دواء حمض الميفيناميك.
- لكن مازال الشبت يحتاج إلى إجراء العديد من الأبحاث للتعرف على أعراضه الجانبية وهل يتفاعل مع مكونات الدواء أم لا.
- من الممكن إضافة الشبت للطعام سواء للعيش أو للسلطة أو للمخلل أو للشروبة للاستفادة من خصائصه المخففة لآلام الدورة.
ممارسة التمرينات الرياضية
- بالرغم من وجود صعوبة لدى بعض السيدات من ممارسة التمرينات الرياضية قبيل أو أثناء نزول الحيض.
- إلا أن ممارسة بعض التمرينات الرياضية قد تساهم في علاج الألم المرافق للحيض، حيث تتسبب في زيادة إنتاج هرمون الغندروفين في الجسد.
- يفضل ممارسة الرياضة المتوسطة الغير شديدة كالمشي، لأن التمرينات الرياضية الشاقة قد تزيد من التعب والإجهاد.
- وبالجدير ذكره أن تمرينات اليوجا مناسبة جدًا للمرأة أثناء فترة الحيض لأنها تساهم في علاج الآلام المصاحبة لها من خلال زيادة الشعور بالاسترخاء وتجنب القلق.
اخترنا لك: أسباب آلام الدورة الشهرية والتأثير النفسي لها
الطرق الطبية لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة
من خلال موضوع كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، سنعرض الطرق الطبية للتخلص من هذا الألم، وهي على النحو التالي:
- تناول قرص دواء مسكن للآلام مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.
- تناول حقنة تسكين الألم التي تساعد على التخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة بالمقارنة بالأقراص.
