فوائد الإقلاع عن التدخين، فوائد الإقلاع عن التدخين والتدخين بصفة عامة هو عملية حرق مادة ما وفي أغلب الأوقات يكون التبغ (النيكوتين).
ويدخل أيضًا في صناعة السجائر والقطران وأول اكسيد الكربون والتبغ نوع من أنواع النباتات اُكتشف في العصور القديمة قبل الميلاد.
وانتشر على نطاق واسع كعملية تجارة في القرن الخامس عشر وكان يستخدم في الأساس كدواء مسكن للألم والوجع.
التدخين والصحة العامة
للتدخين أثره البالغ على صحة المدخن وتعرضه إلى أمراض مختلفة منها:
- تدمير الجهاز التنفسي حيث يدمر التدخين الرئتين بصفة خاصة والجهاز التنفسي بصفة عامة.
- وتدمير القلب ويدخل المدخن في بعض الأحيان في نوبات قلبية من الممكن أن تؤدي للوفاة.
- تدمير الجهاز العصبي.
- تدمير الأوعية الدموية.
- السرطان حيث يترك التدخين مواد مسرطنة بالرئتين والحنجرة والفم.
- إتلاف بعض وظائف الجسم وتتكاسل عن أداء وظائفها بصورة صحيحة مما يؤثر بالسلب على جسم الإنسان.
- والعديد من الأمراض والمشكلات في أجسامنا.
لا تفوت هذا: مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين
التدخين والحياة الاجتماعية
يدمر التدخين حياتنا الاجتماعية كما يدمر صحتنا حيث هناك الكثير من المشكلات في الحياة اليومية والاجتماعية بسبب التدخين.
التدخين السلبي
لا يكتفي المدخن بالتسبب في أذى نفسه فقط بل يقوم أيضًا دون وعي في التسبب بالأذى لمن حوله.
سواء كانوا من أفراد أسرته صغارًا كانوا أو كبارًا أو أصدقاء لكثرة التعامل معهم أو العامة من الناس في المواصلات أو الشوارع أو الأماكن المغلقة.
ويؤثر أيضًا التدخين السلبي على الفرد غير المدخن ولكن ليس بنفس التأثير الذي يتعرض له المدخن.
مما دفع الحكومات في الكثير من دول العالم لفرض غرامات على المدخنين في الأماكن العامة والأماكن المغلقة.
مراحل ترك التدخين نِهَائِيًّا
هل هناك مراحل استعداد للابتعاد عن التدخين؟
نعم يمكن أن نضع نصب أعيننا هذا الهدف ونقوم بتحديد يوم معين لترك هذه العادة السيئة.
ويمكن أيضًا الاستعانة بأصدقائك من المدخنين للبدء معك في هذه الخطة حتى يكون هناك تشجيع فيما بينكم لتسهيل اتخاذ القرار.
مع اقتراب اليوم المنشود الذي حددته مسبقًا ابدأ فورًا بالتخلص من أي سجائر أو أدوات لها علاقة بالتدخين وفي اليوم المحدد قم بشكل قاطع بعدم التدخين مرةً أخري ذلك سيساعدك كثير.
طرق تساعدك على الإقلاع وترك التدخين
الرياضة
فالرياضة البدنية لها تأثير قوي في مسعانا في التغلب على التدخين وتركه والابتعاد عنه فهي تعيد لك حيويتك ونشاطك.
وتساعدك على التركيز على النقاط المهمة في حياتك وترك السلبيات ويحسن حالتك الفكرية والمزاجية ويساعدك في تقليل التوتر.
وتساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك وهناك العديد من الرياضات التي يمكن أن نمارسها منها على سبيل المثال:
- المشي أو الجري من أهم التمارين التي يمكن البدء بها خصوصًا في الأماكن المفتوحة لرؤية مناظر طبيعية وجميلة تساعد في الاسترخاء وتجنب التوتر.
- الدراجة الهوائية تعد من هواياتنا منذ صغرنا ونستمتع بها كثيرًا.
- ممارسة رياضة ركوب الخيل.
- ممارسة تمارين السباحة في الأندية والالتقاء بالأصدقاء يساعد هذا نسيان التدخين.
- الالتحاق بأحد نوادي أو صالات الجيم ويفضل أن يكون معك أصدقاؤك لتشجيع بعضكم البعض.
- من منا لا يهوي لعبة كرة القدم بها إثارة كبيرة ومحفزات على إكمال مراحل الإقلاع عن التدخين.
- وهنالك العديد من الرياضات الممتعة التي يمكن أن نمارسها كُلًّا على حسب ميوله وهواياته المفضلة.
اخترنا لك أيضا: طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
أدوية تساعد في الإقلاع عن التدخين
يمكنك استخدام الأدوية والعقاقير الطبية المعتمدة من منظمة الصحة العالمية وكذلك منظمة الغذاء والدواء لمساعدتك في اتخاذ قرار الإقلاع والابتعاد عن هذه العادة السيئة ومنها ما يمدنا النيكوتين اللازم لتعويض أجسامنا عن النيكوتين الموجود بالسجائر ومنها:
- علكة النيكوتين حيث يمكن مضغها من وقت إلى آخر على حسب ما يحدده الطبيب.
- أقراص النيكوتين تستخدم بطريقة الاستحلاب ويمكن استخدامها بصورة منتظمة على مدار اليوم بعد استشارة الطبيب.
- بخاخ النيكوتين نستخدمه عن طريق الأنف لتعوضنا عن نيكوتين السجائر ويجب مراجعة الطبيب قبل استخدامه لتحديد الجرعة اللازمة ومدة الاستخدام.
- لاصقة النيكوتين توضع على الجلد ليستخلص منها النيكوتين اللازم لأجسامنا.
- وهناك نوع آخر من الأدوية الذي يلعب على وظائف الجسم ويمنع الاكتئاب ويعطيك الشعور بعدم الرغبة في التدخين.
- وحاصل أيضًا على تصريح من منظمة الغذاء والدواء ومنظمة الصحة العالمية ولكن مثل هذه الأدوية يجب عليك اتباعها بمعرفة الطبيب المختص نظرًا لخطورتها ومنها:
بوبروبيون
- يستخدم هذا الدواء كمضاد للاكتئاب حيث يلعب على الأعصاب ويعطيك الشعور بالاسترخاء وعدم الانفعال.
- ويستخدم على فترة زمنية طويلة للحصول على نتيجة نهائية بالإقلاع عن التدخين نِهَائِيًّا.
شامبكس
- ويعتبر الاسم العلمي للمادة الفعالة فارينيكلين، يعمل بصفة عامة على التقليل من الشعور للتدخين.
- ويعتبر مضاد قوي للاكتئاب والأرق ويجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء في استخدام شامبكس.
فوائد الإقلاع عن التدخين
وبعد أن تطرقنا إلى العديد من الموضوعات المهمة التي يجب اتباعها للانتهاء نِهَائِيًّا من التدخين الآن لنتعرف على فوائد الإقلاع عن التدخين:
- استعادة الصحة والعافية بصفة عامة.
- عودة تدفق الأكسجين بانتظام في الجسم.
- تقليل خطر الإصابة بنوبات قلبية وخصوصًا النوبات القلبية المفاجئة.
- تقليل الإصابة بالسرطان بجميع أنواعه.
- عودة الجهاز التنفسي للعمل بصورة طبيعية وخصوصًا الرئتين.
- تقليل الإصابة بسكتات دماغية.
- تحسن حواس الأنسان بصفة عامة.
- استعادة لياقتنا البدنية بالكامل.
- الظهور بصورة ومظهر حسن أمام المجتمع وأمام أسرتنا وأصدقائنا.
نتائج الإقلاع عن التدخين
- وبعد التعرف على الميزات الكثيرة والمتعددة لفوائد الإقلاع عن التدخين.
- حيث يعود نبض الأنسان بالعمل بشكل منتظم وتتحسن بصفة عامة أداء الدورة الدموية.
- لضخ الدم اللازم للقلب ليعمل بصورة طبيعية ويقلل الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- وبالتدريج يقل الغازات السامة من الجسم بالأخص (أول أكسيد الكربون) الخطير على الدم وجسم الإنسان.
- وتتحسن حواس الإنسان وعودتها للعمل بصورة طبيعية (حاسة التذوق وحاسة الشم).
- وتعود الرئتان بالعمل بصورة طبيعية لتستوعب الهواء النقي اللازم لجسم الإنسان.
