بحث عن اضرار التدخين بالتفصيل، التدخين له آثار سلبية جدًا ومخاطر كثيرة على صحة الشخص المُدخن وعلى صحة الأشخاص المتواجدين معه في نفس المكان، وهو ما يُعرف بالتدخين السلبي، ونعرض معًا أضرار التدخين الصحية، حيث يؤثر على جميع أعضاء الجسم، وقد يؤدي الإفراط في التدخين إلى الوفاة.
مقدمة بحث عن اضرار التدخين بالتفصيل
التدخين هو عبارة عن استنشاق الأدخنة المتصاعدة نتيجة عملية احتراق نبات التبغ، ويحتوي التبغ على مادة النيكوتين، التي تسبب نوع من أنواع الإدمان، والتدخين له آثار سلبية على صحة الإنسان، ويسبب الإصابة بالسرطان، كما يؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات، وذلك بناءً على الدراسة التي أجرتها منظمة الصحة العالمية.
شاهد أيضًا: طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
اضرار التدخين على الجسم
- التدخين يسبب الكثير من الأضرار الصحية، منها سرطان الرئتين، حيث أن احتمالات الإصابة بسرطان الرئة تتضاعف 25 مرة لدى الأشخاص المدخنين أكثر من الأشخاص الغير مدخنين، كما أن هناك تسعة أشخاص من أصل عشر إصابات بسرطان الرئة بسبب التدخين.
- الإصابة بمرض الانسداد الرئوي، والذي ينتج عنه في كثير من الحالات الوفاة، حيث أن هذا المرض هو عبارة عن عدة إصابات في الجهاز التنفسي والقصبة الهوائية، تعيق عملية التنفس بشكل سليم، وبسبب إصابة الممرات التنفسية بالتهابات شديدة.
- الإصابة بمرض الربو.
- إصابة المحيطين بالشخص المدخن من عدة أمراض في الجهاز التنفسي، خاصة الأطفال، مثل التهاب الشعب الهوائية، الالتهاب الرئوي، حساسية الصدر، الربو، السعال الشديد، وغيرها.
- الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين والأوعية الدموية، ومن أبرزها الإصابة بمرض الشريان المحيطي، حيث أن هذا المرض عبارة عن ضيق في الشرايين، مما يعيق انتقال الدم بسهولة، مما يتسبب في حدوث النوبات القلبية والجلطات المختلفة.
- الإصابة بتصلب الشرايين، نتيجة عدم تدفق الدم فيها بشكل سليم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون، مما يتسبب في بعض الأمراض مثل القلب، الكلى، الكبد، السكتات الدماغية، بسبب تمدد الأوعية الدموية وانفجارها، وهو ما يعرف بالنزيف في العنكبوتية.
- الإفراط في التدخين يسبب الإصابة بالعقم، بسبب قلة الخصوبة وقلة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، ونقص عدد البويضات لدى النساء، مما يتسبب في انقطاع الطمث في عمر مبكر.
- التدخين يضر بالجهاز المناعي، مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض الفيروسية والعدوى البكتيرية، مثل الأنفلونزا، التهابات الرئة والجهاز التنفسي.
- الشخص المدخن لا يستطيع ممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم مقارنة بالشخص الغير مدخن، وذلك بسبب إصابته بضيق التنفس، خلل في تدفق الدورة الدموية، زيادة في ضربات القلب، وغيرها من الأعراض التي يشعر بها أثناء أداء التمارين الرياضية.
اضرار التدخين الصحية
- كما أن التدخين يؤثر بشكل سلبي على الجهاز العصبي، بسبب مادة النيكوتين التي تهاجم الخلايا العصبية وتسبب نوع من أنواع الإدمان.
- التدخين يسبب القلق والتوتر الزائد والعصبية المفرطة، خاصة أثناء محاولة الإقلاع عنه.
- التدخين يؤثر سلبًا على الأم والجنين أثناء فترة الحمل، حيث يسبب الولادة المبكرة، أو نقص في وزن الجنين عن المعدل الطبيعي عند الولادة، والإصابة بتشوهات، أو قد يصل الأمر إلى موت الجنين في بطن الأم.
- التدخين يزيد من احتمالات الإصابة بمرض السكري، بنسبة تتعدى الـ 30%.
- التدخين يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي، مما يسبب الشعور بالصداع الشديد، الدوخة وعدم الاتزان، عدم القدرة على التركيز، الإرهاق المستمر.
- التدخين يسبب ضعف في حاسة التذوق، بسبب حدوث خلل في الغدد الموجودة في اللسان والمسئولة عن حاسة التذوق، كما يؤثر سلبًا على حاسة البصر.
- الإصابة بقرحة المعدة.
- الإصابة بعسر الهضم.
- الإصابة بسرطان القولون والأثنى عشر والبنكرياس.
- الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية.
- تضخم حجم الغدد الليمفاوية في منطقة الصدر.
- انتفاخ الرئة بسبب الإصابة بالعديد من الأمراض الفيروسية والالتهابات.
- التدخين يؤثر على جمال البشرة وحيويتها، ويسبب ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة، وذلك بسبب أن التبغ يؤثر على إنتاج مادة الكولاجين والإيلاستين، المسئولة عن شد الجلد وتقويته وحمايته من الترهلات.
- التدخين يؤثر على صحة الأسنان وشكلها، ويتسبب في الإصابة بالتهابات اللثة.
- يؤثر على صحة الشعر ويسبب ظهور الشيب والصلع.
- التدخين يسبب الأرق ليلاً، وعدم القدرة على نوه متواصل وعميق.
- التدخين يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد (سرطان الخلايا الحرشفية).
- التدخين يؤثر سلبًا على صحة الأظافر، بسبب نمو الفطريات التي تسبب الالتهابات الشديدة.
- التدخين قد يسبب الإصابة بسرطان الحنجرة والمريء والحلق.
- التدخين يسبب الضعف الجنسي عند الرجال، بسبب عدم تدفق الدم في الأعضاء التناسلية بشكل كافي، مما يقلل القدرة على الانتصاب.
- تقليل الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء، مما يقلل الرغبة في إقامة علاقة جنسية بين الزوجين.
شاهد أيضًا: بحث عن التدخين وأضراره
نصائح للإقلاع عن التدخين
- الإقلاع عن التدخين أمر صعب، بسبب تعود الجسم على كمية معينة من النيكوتين الذي يحصل عليه من احتراق نبات التبغ، وعندما يلاحظ الشخص أن الأنف تفرز المادة المخاطية بشكل ملحوظ أكثر من المعتاد، هذا دليل على أن عملية محاولة الإقلاع عن التدخين في طريقها إلى النجاح، وأن الجهاز التنفسي بدأ يعود إلى طبيعته مرة أخرى.
- هناك بعض النصائح التي يمكن إتباعها لمساعدة الأشخاص المدخنين في الإقلاع عن التدخين في فترة قصيرة، ومن هذه النصائح ما يلي:
- البحث عن الحافز والدافع الذي يشجع الشخص للإقلاع عن التدخين، مثل تجنب الأمراض الخطيرة التي يسببها التدخين، مثل السرطانات المختلفة.
- التفكير في الخوف على المحيطين بك والأطفال المتواجدين في المنزل من مخاطر التدخين السلبي.
- الاستعانة بآخرين لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، وحضور جلسات المساعدة، وتناول بعض الأدوية التي تقلل من أعراض انسحاب مادة النيكوتين تدريجيًا من الجسم.
أفضل طرق علاج إدمان التدخين
- طلب الدعم من الأصدقاء والأقارب، الذين لهم تجربة سابقة في الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة أنشطة بديلة، تسبب الشعور بالسعادة والراحة بدلاً من النيكوتين، مثل ممارسة الرياضة، أو الاستماع إلى الموسيقى.
- الحرص على إبقاء اليدين منشغلين عن شيء آخر غير الإمساك بالسيجارة.
- تغيير العادات الغذائية، والابتعاد عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تحفز الرغبة في التدخين، مثل القهوة والشاي، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- كما أن الشخص الذي يرغب في الإقلاع عن التدخين، يجب أن يضع لنفسه خطة مضبوطة بجدول زمني محدد، مثلاً يحدد موعد معين كبداية لعملية الإقلاع عن التدخين، مثل بداية الشهر أو بداية الأسبوع.
- تغيير الروتين اليومي، والانشغال بأنشطة مختلفة، مثل المشي، قضاء أوقات كبيرة من الأصدقاء، التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة، وغيرها من الأنشطة.
- محاولة التغلب على شعور الرغبة في التدخين، حيث يشعر الشخص بسرعة في ضربات القلب، العصبية المفرطة، مع العلم أن هذا الشعور لا يستمر سوى خمس دقائق على الأكثر، ويمكن السيطرة على ذلك بسهولة.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل خلال اليوم، لطرد مادة النيكوتين من الجسم.
- تجنب الجلوس وحيدًا، حتى لا تستسلم للعودة إلى التدخين مرة أخرى.
- عدم اليأس والصبر وإتباع سياسة النفس الطويل، حيث أن الإقلاع عن التدخين يحتاج إلى وقت طويل نسبيًا وقوة عزيمة وإرادة.
شاهد أيضًا: هل التدخين يؤثر على تحليل الدهون؟
خاتمة بحث عن اضرار التدخين بالتفصيل
في ختام بحث عن اضرار التدخين بالتفصيل، نتمنى أن يكون البحث مفيد، وينصح بالابتعاد عن التدخين لما له من مخاطر وآثار سلبية على الصحة، تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة، من أبرزها سرطان الرئة الذي أصبح منتشر في السنوات الأخيرة، ويرجى اتباع النصائح التي وردت في البحث للإقلاع عن التدخين.
