5 طرق لزيادة عدد الحيوانات المنوية والخصوبة تعرف عليها عبر موقع مُحيط، حيث يبحث العديد من الرجال التي تعاني من مشاكل في الحمل والإنجاب بسبب قلة عدد الحيوانات المنوية والخصوبة عنده ويلجأ إلى استخدام الطرق الطبيعية والأغذية وممارسة الرياضة وطرق أخرى لزيادة عدد الحيوانات المنوية والخصوبة وكذلك بعض العادات الصحية التي لابد من اتباعها حتى تزيد فرصة زيادة العدد وتكون بصحة أفضل.
5 طرق لزيادة عدد الحيوانات المنوية والخصوبة
يوجد العديد من الطرق التي يمكن أن تزيد فرصه عدد الحيوانات المنوية، وكذلك زيادة الخصوبة عند الرجال ومن أهم هذه الطرق.
- تناول الطعام الصحي.
- ممارسة الرياضة واتباع رياضة المشي.
- البعد عن التدخين وشرب الكحوليات.
- البعد عن التوتر وتناول الأدوية.
- الحفاظ على برودة الحيوانات المنوية.
اقرأ أيضاً: تحليل السائل المنوي| 7 شروط يجب الالتزام بها قبل عمل التحليل
تناول الطعام الصحي
حتى يعيش الإنسان بصحة جيدة ويستطيع ممارسة جميع الأعمال اليومية لا بد من اتباع الحميات الغذائية وتناول الطعام الصحي بقدر المستطاع، وكذلك شرب كميات وفيرة من الماء لتعويض ما يفقده الجسم أثناء حياته اليومية.
لا بد من الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم حتى تجعل صحة الحيوانات المنوية أفضل حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص التي تعاني من قلة فيتامين د في الجسم.
والذي يجعل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم أقل يؤدي الى انخفاض وعدد بسيط من الحيوانات المنوية لديهم، لذلك لا بد من تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
لا بد من التركيز على الزيوت الطبيعية، وكذلك تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الصحية لأن غشاء الحيوانات المنوية يكون صحي بالدرجة الكافية عند تناول هذه الأطعمة وهي موجودة في المكسرات والأسماك، وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3.
الابتعاد عن السمن المصنع، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة مثل الوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وقلة حركة الحيوانات المنوية وقلة عددها.
لا بد من الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، وكذلك شرب السوائل الطبيعية، وبالأخص الحلبة حيث أنه تم اكتشاف أن الحلبة لها قدرة كبيرة على صحة الحيوانات المنوية، وكذلك زيادة أعدادها وتم عمل مكملات غذائية من هذه النبتة.
اطلع على: زيادة هرمون التستوستيرون للنساء والرجال بالأعشاب
ممارسة الرياضة واتباع رياضة المشي
تعد من أكثر الوسائل التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية وكذلك زيادة الخصوبة عند الرجال هي الانتظام في ممارسة الرياضة حيث إن ممارسة الرياضة تؤدي إلى ارتفاع مستوى بعض الهرمونات في الجسم ومن أهمها هرمون التستوستيرون والتي تؤدي إلى زيادة السائل المنوي عند الرجال.
ولكن يفضل اتباع الرياضة تحت إشراف المتخصصين حتى لا تسبب كثرة ممارسة الرياضة إلى الإجهاد وقلة نسبة الهرمون ويؤدي ذلك إلى قلة الحيوانات المنوية.
ممارسة رياضة المشي بانتظام لمدة نصف ساعة في اليوم في الهواء الطلق يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين الحالة المزاجية والنفسية للشخص مما يؤدي إلى زيادة الخصوبة، وكذلك تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم بصورة منتظمة يؤدي إلى زيادة الانتصاب والقدرة على العلاقة الحميمية.
تابع قراءة: تحليل السائل المنوي الطبيعي
البعد عن التدخين وشرب الكحوليات والمخدرات
جميع الدراسات العلمية أثبتت أن شرب السجائر وغيرها من المدخنات مثل الشيشة يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على توزيع الدم بصورة منتظمة ووصوله إلى الخصيتين.
يؤدي ذلك إلى قلة إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن زيادة عدد الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى أنه يستطيع القضاء عليها وموتها تمامًا.
كذلك الإفراط في شرب المشروبات الكحولية، يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون داخل الجسم مما يقلل عدد الحيوانات المنوية وتستطيع الإقلاع عن هذه العادة غير الصحية عن طريق شرب المشروبات البديلة عنها.
كذلك لا بد من عدم تناول جميع المخدرات الجميع على تناولها ولا يعتقد أنها تسبب أي مخاطر مثل شرب الحشيش حيث إنه يقوم بالقضاء على الحيوانات المنوية كذلك من أهم المخدرات التي تقضي على الحيوانات المنوية وتقلل عددها هي الكوكايين ومخدر الماريجوانا.
يُمكنك معرفة الآتي: ما هي أهم فوائد الخروب للعقم
البعد عن التوتر وتناول الأدوية
كثرة التعرض إلى التوتر والمشاكل يؤدي إلى اختلال الهرمونات داخل جسم الإنسان، مما يؤدي إلى قلة الهرمونات المسؤولة عن زيادة الخصوبة داخل جسم الرجل، وكذلك صحة الحيوانات المنوية.
لذلك لا بد عند معاناة الرجل من هذه المشكلة أن يحاول ممارسة بعض تمارين النفس التي تساعده على الهدوء والاسترخاء، ومحاولة النوم بالقدر الكافي أثناء الليل فمن الطبيعي أن ينام الشخص 8 ساعات على الأقل في اليوم.
ولا بد أن لا يتبع العادات الخاطئة مثل السهر لأوقات متأخرة ولا بد من الاستيقاظ في الصباح الباكر وممارسة بعض الرياضات ومنها رياضات اليوجا التي تساعده على استعادة صحته من جديد.
كذلك الإفراط في استخدام الأدوية وبعض المواد الكيميائية التي يتعرض لها الإنسان خلال اليوم أثناء عمله أو بأي طريقة أخرى مثل وجوده في بعض المصانع التي تستخدم المواد الكيماوية
لذلك يجب ارتداء الملابس الواقية والأدوات لأن التعرض لذلك يؤدي إلى قلة عدد الحيوانات المنوية وهذه المواد مثل:
- المبيدات الحشرية.
- المذيبات العضوية.
- مواد البنزين.
- الرصاص.
- المعادن الثقيلة.
الحفاظ على برودة الحيوانات المنوية
عند تعرض هذه المنطقة إلى الحرارة الشديدة قد يقلل فرصه إنتاج الحيوانات المنوية ولأن الحيوانات المنوية تتاثر بالحرارة شديدة ويؤدي ذلك إلى هلاكها أو موتها، ولذلك إذا كنت مضطرًا للوجود في مكان شديد الحرارة بصفة دائمة
فلا بد من أن يستشير الطبيب في هذا الوقت حتى يقوم بإرشاده للطريقة المناسبة لخفض درجة الحرارة حتى تستطيع الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية الخاصة بك ويمكن أن نرشدك إلى بعض النصائح ومنها:
- عدم التعرض إلى الحمامات الساخنة مثل الساونا أو ما شابه ذلك والتعرض للحرارة الشديدة.
- لا بد من إبعاد الأجهزة التي تقوم باستخدامها لفترات طويلة مثل اللاب توب أو غيرها من الأجهزة التي تكون قريبة من هذه المنطقة، ووضعها على مكتب.
- الجلوس لفترات طويلة غير مستحب للرجال لأنه يؤدي إلى سخونة هذه المنطقة باستمرار وبالتالي تقليل فرصة نمو الحيوانات المنوية وزيادة عددها وهذا الأمر يرجع للأشخاص التي تعمل في مجال القيادة.
- لا بد من ارتداء الملابس الداخلية الفضفاضة.
5 طرق لزيادة عدد الحيوانات المنوية والخصوبة ونصائح كثيرة لا بد من اتباعها والالتزام بها حتى تزيد عدد الحيوانات المنوية وفرصه الإنجاب والأهم هو البعد عن التوتر والالتزام بالهدوء والاسترخاء.
