تنحيف الأرداف للرجال أمر مهم يسأل عنه الكثير، فكما تعاني النساء من تراكم الدهون في منطقة الأرداف، كذلك بعض الرجال الذين من تراكم وكثرة الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة، ويبحثون عن الحلول السريعة الغير شاقة والتي تكون لها نتائج سريعة للتخلص من هذه المشكلة.
أسباب زيادة المؤخرة للرجال
تراكم الدهون في المنطقة السفلية من الجسم يؤدي إلى إظهار الأرداف والمؤخرة بشكل بارز مما يمنح الجسم شكل يسمى بالإجاص،
وهو أحد الأشكال التي تعتبر مشكلة من المشاكل التي تعاني منها النساء بمعدلات أكبر من الرجال، وفيما يلي سنتعرف على الأسباب المؤدية لتراكم الدهون في المناطق السفلية للجسم:
- الجينات الوراثية: علم الوراثة هو المتحكم الأساسي بتوزيع الدهون بنسبة حوالي 50%، فقد أظهرت دراسة أجريت سنة 2017 أنه في حال كان أغلب أفراد العائلة يتميزون بمؤخرات كبيرة وبارزة وبطون مستديرة، فإن فرصة الشخص التابع لهم كبيرة ليسير جسمه على نفس النمط.
- عدم ممارسة الرياضة: يؤدي الانقطاع عن ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية إلى تراكم الدهون بين طبقة الجلد الخارجية والعضلات الأولية، مما يؤدي في النهاية إلى تكبير حجم المؤخرة وترهلها.
شاهد أيضًا: طرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة
تمارين تنحيف الأرداف للرجال
تنحيف الأرداف للرجال من المتطلبات الأساسية للمظهر العام للرجل المهتم بالمظهر الرياضي الجذاب، فبعض الرجال يعانون من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف،
والتي تنشأ بشكل رئيسي بسبب الكثير من العوامل، وفيما يلي سوف نلقي الضوء على أشهر تمارين تنحيف الأرداف للرجال:
تمارين الهيت (ذات الكثافة العالية)
- يمكن اعتبارها بأنها نوع من أنواع ممارسة رياضة سريعة من أجل تدريب سريع الخطى، وفي وقت سريع جدا يمكن لتدريب الهيت أن يحدث فارق كبير في تنحيف المؤخرة في مدة لا تتجاوز الخمس دقائق يوميا.
تمارين القرفصاء
- لا تحتاج إلى ممارسة نوع معين من التمارين الرياضية لتلعب القرفصاء، كل ما في الأمر هو جعل أصابع القدم متقدمة بالتوازي مع عرض الأكتاف، ثم محاولة النزول تدريجيا لأسفل كأنك تحاول الجلوس بوضع القرفصاء.
- لكنك ستتوقف عند الوصول لنفس مستوى الفخذين في شكل موازي للأرض، ومع التقدم في المستوى يمكن زيادة الوزن عن طريق ربطها في الخصر أو إمساكها في يدك خلال ممارسة التمرين،
تمرين الاندفاع
- من التمارين البسيطة التي يتطلب القيام به خطوة إلى الأمام مع التركز على ساق واحدة، ولابد من التأكد من استمرار ملامسة الكعب على الأرض، ثم القيام بنفس الحركات في القدم الأخرى.
تعرف على: فوائد حبوب اوميغا 3 للتنحيف والتسمين
وصفة لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع
نذكر لكم فيما العديد من الوصفات التي تعمل على تخسيس الأرداف والفخذين:
خلطة عشبة الميرمية
- يتم خلط معلقة كبيرة من عشبة الميرمية مع نفس الكمية من إكليل الجبل ونصف معلقة من البابونج مع كوب ماء بدرجة حرارة الغليان، ثم يتم وضع المكونات مع بعضها وغليها لمدة 15 دقيقة، يتم تصفية الخليط وشرب كوب واحد منه يوميا قبل وجبة الإفطار والاستمرار عليه لمدة أسبوع.
خلطة الليمون
- يتم عصر كيلو من الليمون، ثم أغلي القشر مع 2 لتر من الماء، ثم صفي الخليط بعد مزجهم جيدا مع عصير الليمون، يتم شرب هذا المزيج قبل كل وجبة بحوالي 15 دقيقة لمدة أسبوع، وسيتم ملاحظة الفرق في خلال الأسبوع.
حبوب تخسيس الأرداف والمؤخرة للرجال
فيما يلي سوف نلقي الضوء على أشهر الحبوب التي تستخدم لتخسيس الأرداف والمؤخرة:
حبوب كيتوبلوم
- تعتبر من أفضل أنواع الحبوب التي اثبت فاعليتها في تخسيس الأرداف والمؤخرة في خلال أسابيع قليلة، بالإضافة إلى تحسين المزاج للمريض كما أنها تعطي إحساس بالشبع طويل الأمد، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة في الأكل تدريجيا.
ننصحك بقراءة: ما هي اقوى خلطة اعشاب للتنحيف
حبوب كيرفي بلس
أحد أنواع الحبوب المتوافرة في الصيدليات، والتي تحتوي على الكروم الذي يعمل على تحفيز إفراز هرمون الأنسولين، كما يساعد الأنسولين بدوره في تحويل الطعام إلى طاقة وبالتالي خسارة الوزن بشكل سريع.
تعمل الحبوب علي زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون ويعطي الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها، بالإضافة إلى أنه يساعد على التحكم في الوزن.
لا يمكن استعمال حبوب كيريفي بلس في حالة الإصابة بأي مرض من هذه الأمراض:
- أمراض القلب.
- السكر.
- الضغط.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب الفحم للتنحيف
تنحيف الأرداف بدون رجيم
الرجيم لا يعني الحرمان مما نشتهي سواء كان من الأكل أو الحلوى، ولكن لا يجب أن ننسى أكل الطعام الصحي، مثل زيت الزيتون والمكسرات.
قد أكدت جامعة هارفارد للصحة العالمية على أن زيادة الوزن وتراكم الدهون في بعض المناطق يعمل على انزعاج الشخص وإصابته بعدم الثقة بالنفس، ومن الطرق الأخرى بخلاف الرجيم التي تساعد على تنحيف الأرداف ما يلي:
- تمارين الفخذين: وتتم عن طريق الاستلقاء وثني الركب حتى تصل إلى الصدر في أسرع وقت، ويجب أن يتم ممارسة هذا التمرين لمدة 3 دقائق.
- المشي لمسافات طويلة: يعتبر من أكثر التمارين التي تعمل على تنحيف الأرداف وأسهلهم، وهذا من خلال المشي لمدة 30 أو 60 دقيقة.
- ركوب الدراجات: سواء كانت الموجودة في صالات التدريب أو التجول في الشوارع وعلى الشواطئ بالدراجة الطبيعية، ويتم ممارسة هذا التمرين لمدة ساعة أو حسب المقدرة.
- تدريبات السباحة: بالإضافة إلى قدرتها على زيادة القوة العضلية، فهي أيضا من أهم الرياضات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية، حيث إنها في خلال ساعة واحدة فقط يمكن أن تحرق حوالي 800 سعر حراري، وبناء على ذلك تساهم السباحة بشكل كبير وملحوظ في حرق دهون الأرداف بصورة كبيرة.
لا يفوتك الإطلاع على: تجارب saxenda ابر التنحيف وطريقة الاستخدام
في نهاية المقال نكون قد تكلمنا عما هي أسباب زيادة مؤخرة الرجال وطرق علاجها بشكل طبيعي أو بتدخل الحبوب والعلاج،
ووجب التحذير من الآثار الجانبية للحبوب والأدوية، والأهم أن يكون الإنسان راضي عن مظهره وشكله ويكون عالي الثقة بالنفس.
