فوائد النوم المبكر للاطفال ،يعد السهر لساعات طويلة وأوقات متأخرة من العادات الخاطئة التي يفعلها البعض من الأشخاص وخاصة الأطفال حيث تضر أجهزة الجسم وتؤثر على وظائفها ولك في موقع محيط فوائد النوم المبكر للاطفال بالتفصيل.
فوائد النوم المبكر للاطفال والمراهقين بالتفصيل
نوم الأطفال في وقت مبكر من اليوم يوفر مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية والجسمانية لهم وتتمثل أهم تلك الفوائد في الآتي:
- النوم في وقت مبكر بالنسبة للأطفال يعمل على زيادة النمو الطبيعي لهم خاصة في أوقات الليل الطويلة التي تمكن هرمونات النمو من التزايد والحصول على قسط كاف من الراحة.
- الشعور بالراحة النفسية والتخلص من التوتر والضغوط وشعور الطفل بالاسترخاء والنشاط طوال اليوم.
- العمل على تنشيط الذاكرة والقدرة على الاستذكار الجيد.
- زيادة الحماس والنشاط وإنجاز المهام.
- تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الكثير من الأمراض.
- حماية القلب من الجلطات الدموية والعمل على سيولة الدم بشكل طبيعي.
- تحسين وظائف الجسم والتنفس بشكل جيد.
- التخلص من المشاكل النفسية مثل فرط الحركة أو التوتر والعصبية المفرطة.
إقرأ أيضاً: اهمية الرضاعة الطبيعية للطفل
ساعات النوم الطبيعية للأطفال
أكدت العديد من الدراسات بأن هناك عدد ساعات معينة يجب أن يلتزم بها الطفل في عمر معين تتمثل في الآتي:
- تتراوح عدد ساعات نوم الأطفال الرضع من ١٢ إلى ما يقرب من ١٦ ساعة تقريباً في اليوم الواحد.
- بينما تتراوح ساعات نوم الطفل ذو العام أو العامين كحد أقصى ١٤ ساعة يومياً.
- الأطفال من عمر ٣-٥ سنوات بحاجة إلى ١٣ ساعة كحد أقصى ولا يقل عن عشر ساعات.
- الأطفال من عمر ٦-١٢ من ٩-١٢ ساعة يومياً.
- سن المراهقة يكون النوم غير مستقر نسبياً ولكن لا يقل عن ٨ ساعات ولا يزيد عن ١٠.
فوائد النوم المبكر للبشرة
يعد النوم المبكر من العادات الصحية الجيدة التي يجب على الكبار والصغار الإلتزام بها حيث أن له تأثير كبير على جميع المستويات والأعمار ولك فوائد النوم المبكر للبشرة:
- تعد أهم فوائد النوم المبكر للأطفال هي الحفاظ على البشرة والتخلص من مشاكلها في سن مبكر كالتجاعيد أو النمش والحبوب التي يولد بها الأطفال الرضع خاصة.
- معالجة بعض المشكلات الجلدية والتخلص من حب الشباب في سن المراهقة.
- إزالة الهالات السوداء والتغلب على الحبوب.
- شد البشرة لمزيد من الحيوية والنضارة.
- القدرة على التئام الجروح أو الندبات في الجلد.
- التخلص من تجاعيد العين وشد الجلد ومعالجة تورم العين.
- إنتاج الكولاجين الطبيعي الذي يعطيك بشرة ناعمة ونضرة كبشرة الأطفال.
نصائح لتعويد الطفل على النوم مبكراً
عليك باتباع مجموعة من النصائح والإرشادات التي تساعد طفلك على النوم مبكراً:
- أن تكوني قدوة له حيث أن نومك مبكراً أمامه يشجعه على الخلود إلى النوم في نفس الوقت وتصبح عادة لدية بالتدريج.
- قومي بتدريب أطفالك على النوم مبكراً وتشجيعهم من خلال المكافآت والهدايا لمن يلتزم بساعة نومه.
- لا تقدمي له المساعدة أثناء النوم كالحمل على الكتف أو استخدام السرير الهزاز حيث تصبح عادة سيئة لديه ولا يستطيع النوم بمفرده.
- منع المشروبات الغازية والكافيين قبل النوم بوقت كاف والحرص على تناول اللبن الدافئ حيث يساعد طفلك على النوم في جو هادئ.
- لا تكسري روتين النوم الخاص بهم خارج منزلك أو في أوقات العطلة حيث يحدث ذلك خلل في نظامهم ويؤدي إلى صعوبة في الالتزام بالنوم المبكر.
- إغلاق كافة الأجهزة الإلكترونية المتاحة من تلفاز وأجهزة كمبيوتر وإبعاد الهواتف عن غرف نومهم.
- الحرص على توفير جو هادئ ومظلم وبه إضاءة خافتة.
