اهمية وجبة الافطار لطلبة المدارس ، تعتبر وجبة الإفطار بشكل عام مهمة جدًا للجميع، حيث يتناولها الشخص قبل خروجه للعمل أو الدراسة في الصباح الباكر، لتمنحه نشاطًا وحيوية طوال اليوم، ومع ذلك فإن اهمية وجبة الافطار لطلبة المدارس كبيرة لما تحتويه من فيتامينات ومعادن يحتاج لها الطلاب قبل ذهابهم للدراسة، ولذلك سوف نستعرض معكم اهمية وجبة الافطار لطلبة المدارس خلال السطور القادمة في مُحيط.
اهمية وجبة الافطار لطلبة المدارس بالتفصيل
تحتوي وجبة الإفطار لطلبة المدارس على العديد من المواد الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ولذلك هي تعتبر أهم وجبة في اليوم، مما تعطي الطلاب طاقة كبيرة تساعدهم على التركيز طوال اليوم، مما يجعل أهمية الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة كبيرة وذات فوائد عظيمة.
- تقوم بتوفير جميع الاحتياجات التي يحتاج إليها الدماغ من مواد غذائية سواء من السكريات أو النشويات المختلفة، وهذا ما يعطيها دورًا مهمًا وأساسيًا في منح الدماغ كل ما يحتاج إليها طوال اليوم للعمل بشكل سليم وصحي.
- تمثل اهمية وجبة الافطار لطلبة المدارس دورًا كبيرًا في عدم شعور الطلاب بالتعب أو الإرهاق، وجعلهم يشعرون بالنشاط والطاقة والحيوية طوال اليوم.
- تساعد في تنشيط قدرة الطالب العقلية، وترفع مستوى ذاكرته وتقويها.
- تساهم في تحقيق عمل اتزان نفسي للطلاب، من خلال شعورهم براحة نفسية بعيدًا عن العصبية.
- تقوم بحماية الطلاب من أخطار تعرضهم للسمنة، وذلك من خلال سد شهيتهم طوال فترة ذهابهم إلى المدرسة، مما يمنحهم الوقت الكافي للأكل مرة أخرى في المنزل.
- تساعد على زيادة القدرات الجسدية للطلاب وشعورهم بالنشاط أثناء العمل، نتيجة المشي أو الركض في المدرسة.
- تحمي الطلاب بشكل كبير من إصابتهم بمرض السكري، وذلك بفضل قدرتها على تنظيم نسبة السكر في جسم الطلاب.
- تقوم على زيادة مناعة الطالب بشكل كبير، وارتفاع قدرتها على مواجهة الأمراض المختلفة والقضاء عليها بسهولة.
- تساعد في تقليل خطر تعرض الطلاب للإصابة بأمراض القلب المختلفة مستقبلًا، حيث تقوم بدور كبير في تنظيم مستويات الكوليسترول داخل الدم.
- تتمثل أهمية الفطور الصباحي في قدرتها على زيادة التركيز والقدرات الذهنية للطالب، وهذا ما يساعده على عمل واجباته المنزلية بنشاط وتركيز عالي، والتفوق المدرسي بشكل كبير.
- تساعد فوائد الفطور المبكر على شعور الطالب بالشبع لوقت طويل، وهذا بفضل قدرتها للحفاظ على مستوى السكريات في الدم، وتخفض مستوى التعب والإعياء في أوقات الدراسة.
- تساهم وجبة الفطور التي تعتبر أهم وجبة في اليوم، على نمو جسم الطلاب بشكل سليم، ورفع المستوى الإدراكي لديهم بشكل كبير.
- تحافظ وجبة الفطور على جسم الطلاب وحيويته طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي لزيادة الوزن للنساء
اهمية وجبة الافطار لطلبة المدارس 2023
تمثل اهمية وجبة الافطار لطلبة المدارس بعدًا كبيرًا من خلال دورها الكبير التي تقوم به في توفير كافة المواد الغذائية التي يحتاجها الطلاب، مما تساعدهم على رفع قدرتهم الاستيعابية للمواد التي يتحصلون عليها في المدارس، بجانب رفع كفاءتهم الإدراكية في عمل الواجب المنزلي.
- إمداد الجسم بالطاقة: تساهم بشكل كبير في توفير كافة الفوائد اللازمة لممارسة الطلاب لنشاطاتهم البدنية والعقلية على حد سواء، مما يجعلهم يكتسبون نموًا صحيًا وسليمًا لعقولهم وأجسادهم.
- التحكم في الوزن وتجنب الشعور بالجوع الشديد: تعتبر وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم التي تقوم بتوفير المصدر الجيد لتوفير احتياجات الدماغ من السكريات والنشويات، مما يمنح الطالب الطاقة اللازمة التي تساعده على القيام بجميع النشاطات البدنية والعقلية طوال اليوم.
- تحسين التحصيل العلمي: تساهم وجبة الفطور في منح الطالب قدرة عالية في تحصيله العلمي، مقارنة بالطلاب الذين لا يتناولون هذه الوجبة.
العناصر الغذائية التي تحتويها وجبة الإفطار
تحتوي وجبة الإفطار على العديد من الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، وتعطيه قدرة عالية على النشاط والحيوية تستمر معه لفترات طويلة من اليوم، وتنوعت الأنواع التي تتكون منها وجبة الإفطار الصحية للطلاب قبل ذهابهم إلى المدرسة.
- النشويات: وتتنوع مكونات النشويات الصحية التي يتناولها الطلاب في وجبة الصباح، سواء الخبز بجميع أنواعه المستخدمة في مصر والدول العربية، ومن أفضل أنواع الخبز التي يحتاج إليه الجسم ويحتوي على النشويات بشكل كبير، هو الخبز الأسمر أو الشوفان، وذلك لما يحتويه من ألياف بكميات كبيرة تساعد في شعور الطالب بالشبع طوال فترة الدراسة.
- الخضراوات: لا تخلو وجبة الفطار من الخضراوات التي لها أهمية كبيرة في فوائدها التي تعطيها للطلاب في بداية اليوم، وتختلف أنوعها لكثرة مميزاتها إلا أن أفضلها الخيار، الخس، الفلفل، والجزر.
- الفواكه: تحتوي الفواكه بشكل عام على العديد من المعادن والبروتينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل كبير، وتقتصر الفوائد التي يحتاج إليها الطلاب في تناول وجبة الفطور على أنواع محددة، مثل التفاح، الإجاص، الرمان، والموز.
- الألبان ومشتقاتها: تتميز الألبان الطبيعية والطازجة باحتوائها على كميات عالية من البروتينات والكالسيوم التي يحتاج إليها جسم الطلاب للنمو بشكل سليم وصحي، ومن الضروري أن يكون الحليب قليل أو خالي الدسم، بالإضافة إلى الأحيان بمختلف أنواعها، بجانب الحرص على تناول بعض الفول والبيض والحمص.
- الدهون: تساهم الدهون الطبيعية المفيدة على نمو جسم الطلاب بشكل سليم، وتتمثل هذه الدهون في زيت الزيتون، المكسرات، وبذور الكتان، حيث يعتمد عليها الجسم بشكل كبير في تعويض احتياجاته من البروتينات والمعادن المختلفة التي يحتاج إليها بشكل كبير.
