جاثوم النوم عبر موقع محيط، هي حالة من الشلل المؤقت تصيب الإنسان أثناء فترة نومه تجعله يفقد القدرة في التحكم في عضلات جسمه بشكل كامل، كما أنه يفقد قدرته على النطق و الكلام و من خلال هذا المقال سنوضح بعض العوامل المؤدية لجاثوم النوم وكيفيه علاجها والوقاية منه.
جاثوم النوم و أعراض الإصابة به
- عدم قدرة الإنسان على تحريك جميع أعضاء جسده.
- فقد القدرة على الكلام و تحريك الشفتين.
- تصبح عملية التنفس أكثر صعوبة و يتعرض الشخص للاختناق.
- من الممكن التعرض لبعض الهلوسة سواء كانت سمعية أو بصرية.
- الشعور بالصداع في الكثير من الأحيان.
- التعرق الشديد.
- شعور الشخص المصاب بالجاثوم بأن هناك شيء ما يدفعه للسقوط نحو الأسفل
ما هي أسباب الإصابة بجاثوم النوم ؟
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلي الإصابة بجاثوم و من أهم تلك الأسباب ما يلي
- من أهم الأسباب التي تؤدي إلي مواجهة الجاثوم هي عدم وصول الأكسجين إلى الجسم بكميات كافية.
- النوم أثناء النهار و السهر طوال الليل يؤدي إلي تلف الساعة البيولوجية للإنسان يجعله أكثر عرضه لإصابة بجاثوم النوم.
- تناول المخدرات
- تناول العقاقير المسكنة للآلام أو الأدوية المهدئة أو التي تساعد على النوم.
- مواجهة بعض المشاكل و الضيقات الصعبة خلال اليوم تجعله يمر بأزمة نفسية أو يصاب بالاكتئاب يجعله أكثر عرضه لمواجهة الجاثوم.
- استخدام الهواتف الذكية قبل النوم.
- النوم لأوقات الطويلة على الظهر.
- تشير بعض الدراسات أن الجانب الوراثي يلعب دوراً مهماً في الإصابة بالجاثوم.
- العمل لأوقات طويلة ومستمرة دون الحصول على الراحة.
- من الممكن أن تكون الإصابة بأحدي الأمراض النفسية كالفصام تكون إحدى اسباب التعرض لجاثوم النوم..
قد يهمك معرفة: أساليب الصحة النفسية والعلاج النفسي
الطريقة المناسب للتخلص من جاثوم النوم ؟
عند التعرض للجاثوم فإن هناك بعض الطرق التي تمكن من التخلص منه بشكل سريع وفعال ومنها
غالبا ما يتم التعرض لجاثوم النوم في الفترة الأخيرة قبل الاستيقاظ مباشراً اي في الثلث الأخير من الليل و غالباً ما تتوقف جميع عضلات الجسم ماعدا الحجاب الحاجز و عضلة العين.
لذلك للتخلص من الجاثم يجب محاولة تحريك بعض عضلات الوجه و ايضا محاولة تحريك أحدي الساقين أو الأيدي حتي تنتهي هذه الحالة في اسرع وقت.
و إذا تمكن المصاب من تحريك عضلة اللسان فعليه بقراءة بعض آيات القرآن الكريم حتي ولو كان ذلك بدون صوت.
طرق علاج جاثوم النوم
عند الإصابة أو التعرض لجاثوم النوم لمرات متتالية أو تكرر الموضوع بشكل يومي يجب استشارة الطبيب في اقرب وقت ممكن على الرغم من أنه لا يوجد علاج مباشر لجاثوم النوم، ولكن العلاج يكمن في علاج أحدي الأسباب و العوامل التي أدت إلي الإصابة به.
- النوم القهري من الأسباب التي تؤدي إلى تكرار التعرض لجاثوم النوم و لذلك يجب علاجه بشكل نهائي لتجنب حدوث جاثوم.
- يتعرض مرضى اضطراب ثنائي القطب الجاثوم بصفة مستمرة و ذلك لوجود خلل نفسي ولذلك يجب علاج هذه المشكلة باستخدام بعض العقاقير المهدئة بواسطة الطبيب المعالج لتجنب تكرار جاثوم.
قد يهمك الأطلاع على: علاج الحالة النفسية عند البنات
العلاج بواسطة القرآن الكريم
ذكر الله في القرآن الكريم بعض النصائح للتخلص من جاثوم النوم بشكل نهائي حيث قال في كتابه العزيز
و أيضاً {قل هو للذين آمنوا هدىً وشفاء } لذلك يجب الحرص على تلاوة القرآن بشكل يومي للوقاية من جاثوم النوم و بعض الأمور الأخرى.
ومن أهم تلك السور التي تحمي الإنسان من مواجهة جاثوم النوم سورة البقرة التي يجب تلاوتها على الأقل مرة خلال اليوم أو قراتها لثلاث ايام متواصلة دون انقطاع مرة لتجنب الإصابة بالجاثوم.
الحرص على قراءة سورة الكرسي و يفضل قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، و يتبعها قراءة المعوذتين، والمواظبة على تلاوة الأذكار والأدعية خلال اليوم، والنوم على الجانب الأيمن كسنة عن النبي عليه أفضل الصلاة والسلام.
نصائح لعدم التعرض لجاثوم النوم
هناك بعض الممارسات اليومية الخاطئة التي تؤدي التعرض للجاثوم ليلاً لذلك سوف نوضح بعض النصائح التي يجب ممارستها بشكل يومي و بصفة مستمرة لتجنب الإصابة به.
- الحصول على قسط كافي من النوم لمدة طويلة لا تقل عن ثماني ساعات حتي يستطيع الجسم على التخلص من المجهود البدني المبذول خلال النهار.
- يجب على قد الإمكان تحديد مواعيد ثابتة للاستيقاظ و النوم و ذلك لتجنب حدوث خلل في الساعة البيولوجية و ذلك لأن الخلل بها تعتبر من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بجاثوم النوم كما وضحنا في السابق.
- الابتعاد عن الضغوطات النفسية الصعبة و التوتر أو كثرة التفكير في بعض الأمور السلبية لتجنب الاكتئاب و الإرهاق الذهني الشديد لتجنب التعرض لجاثوم النوم.
- تقليل المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من مادة الكافيين.
- ممارسة الرياضة بصفة مستمرة و لكن يجب ممارستها بوقت كافي قبل الخلود للنوم.
- عدم استخدام الأدوية المهدئة بشكل مفرط و دون استشارة الطبيب المعالج.
- تجنب العمل أو المذاكرة في أماكن ذات إضاءة خافتة أو في الغرف المخصصة للنوم.
- النوم في وضعية مريحة وايضا في أجواء هادئة ذات درجة حرارة مناسبة للجسم و يفضل أن يكون في أماكن مظلمة.
- ينصح بعدم استخدام الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفاز قبل الخلود للنوم مباشراً.
- محاولة التقليل من الأطعمة التي تحتوي على دهون بنسب مرتفعة.
أقرأ أيضا: طرق علاج الحالة النفسية السيئة بالاعشاب
في نهاية المقال قد نكون شرحنا لحضراتكم بالتفصيل ما هو الجاثوم و ما هي أهم أسبابه و أعراضه و كيفية الوقاية منه.
