علاج إدمان الإنترنت حيث أصبح الإنترنت في وقتنا الحالي من متطلبات العصر، جميع الفئات العمرية وجميع الثقافات المختلفة يقومون باستخدامه حيث أصبح هو الملاذ الوحيد لتمضية الوقت أمامه، لكن عندما تشعر في يوم من الأيام عدم قدرتك على الاستغناء عنه ويحدث لك شعور غريب بالقلق والتوتر عند تركه لساعة مثلًا فهذا يعتبر إدمان، ولكي نتعرف على طريقة التخلص من هذا الإدمان تابع المقال.
علاج إدمان الإنترنت
عندما تشعر بأعراض إدمان الإنترنت يجب عليك البحث عن طريقة للتخلص منه، يمكنك علاج إدمان الإنترنت بالطريقة التالية:
- قد تزداد حدة الشعور بمشكلة إدمان الإنترنت وتزداد أعراض القلق والنوم عندك فيجب عليك الذهاب لأخصائي نفسي، لكن أغلب الحالات لا يتجهون إلى هذه الطريقة.
- من الطرق الأخرى أن يلزم المدمن نفسه بعدم الاقتراب من الإنترنت واستخدامه طوال سبعة أيام متواصلة، أن يقوم بعمل جدول يومي لسد وقت فراغه واستخدامه يوم واحد فقط في نهاية الأسبوع.
- يقوم المدمن بتحديد وقت لاستخدام الإنترنت قبل الذهاب لموعد معين أو الذهاب للعمل أو أي مكان هام حتى يكون ملزم بتركه والذهاب إلى موعده.
- يجب على المدمن الامتناع نهائيًا عن استخدام الإنترنت السيء ودخوله لبرامج الدردشات، المواقع المحجوبة.
- الحرص على استثمار الوقت في شيء مفيد، التقرب من المجموعات، والجلوس مع الأسرة والأصدقاء لوقت طويل.
أسباب إدمان الإنترنت
بعد أن تعرفنا على بعض طرق علاج إدمان الإنترنت يجب علينا التعرف على الأسباب التي أدت لهذا النوع من الإدمان، والأسباب كالتالي:
- يوجد الكثير من الأسباب المحتملة لمشكلة إدمان الإنترنت، من أهم هذه الأسباب الحصول على الخصوصية التامة للوصول إلى الرغبات المدفونة.
- يوفر لك الإنترنت مساحة كبيرة من الحرية والسرية لمن يريدون إخفاء العلاقات المحرمة، يبحثون عنها خلف الشاشات.
- عدم القيام بأي عمل والشعور بالفراغ والوحدة فيبحثون عن طريقة سهلة وسريعة لملأ الفراغ الذي يشعرون به.
- الأشخاص أصحاب الأمراض النفسية تجدهم يلجئون بكثرة إلى الإنترنت وخاصة من يعانون من أمراض الاكتئاب، القلق النفسي، لعدم وجود من يشعرهم بالاحتواء، الأمان فيلجئون للإنترنت لملأ الجانب العاطفي حيث يعيشون في عالم افتراضي.
- يذهب إلى إدمان الإنترنت من يشعرون بمشاعر القلق تجاه الآخرين، يفضلون إقامة علاقات مع الأشخاص عن بعد.
- يبحث الأشخاص الذين عانوا من صدمات عاطفية فاشلة أو علاقات مضطربة إلى التخلص من هذه الصدمات النفسية باللجوء إلى الإنترنت.
- من يتعاطون المخدرات، المدمنين بكافة أنواعهم يجلسون طوال اليوم أمام شاشات الإنترنت، الهواتف الذكية.
- الأشخاص الذين لديهم شعور بالعزلة وعدم القدرة على التعرف على أشخاص حقيقية يصابون بكثرة لإدمان الإنترنت.
- توفر الكثير من وسائل الترفيه على الإنترنت، خاصة الألعاب الجديدة ومدمني الإنترنت يبقون أمام هذه الألعاب فترات طويلة جدًا.
- لا يقتصر إدمان الإنترنت على الشباب أو كبار السن بل يصاب بهوس إدمان الإنترنت الأطفال نتيجة الألعاب الإلكترونية التي جعلتهم في تشتت الذهن وإصابتهم بصعوبات في التركيز.
- يصاب الأطفال بهوس الإنترنت نتيجة عدم اهتمام الأبوين بهم، كثرة المشكلات بينهم، وعدم متابعة كليهما للأطفال في دروسهم والتمارين.
- يقوم الأطفال بنقل الألعاب الإلكترونية إلى غيرهم فيحدث للطفل الآخر تطفل، تشوق لمعرفة ما يحدث في هذه اللعبة.
- نجد جميع أفراد الأسرة الآن يجلسون أمام الهواتف حيث أن الإنترنت أصبح صديق للأسرة وأصبح الموضوع أكثر سهولة طوال اليوم كما أن المشكلات الخاصة بالأسرة تؤثر بشكل كبير في توجه الطفل إلى الإنترنت للهروب من الواقع، المشاحنات.
شاهد أيضًا: اثر الالعاب الالكترونية على الاطفال خاصة PUBG
أعراض إدمان الإنترنت
يوجد العديد من الأعراض يجب عليك عند الشعور بها البحث عن علاج إدمان الإنترنت، فهو يسبب مشكلات خطيرة، من هذه الأعراض التالي:
- الشعور بعدم القدرة على ترك الإنترنت والجلوس أمامه لفترة كبيرة وعدم القدرة على تخصيص وقت محدد للتوقف عن استخدامه.
- الشعور بأعراض القلق الشديد في حالة توقف باقة النت أو حدوث انقطاع كهربائي فأوقف توصيل الإنترنت، يصل الشخص في هذه المرحلة للاكتئاب الشديد.
- عدم الذهاب إلى الاجتماعات العائلية، التأخر في العمل، التعليم.
- التحدث بصورة مبالغ فيها عن الإنترنت طوال اليوم.
- عدم الشعور بالتقصير في العمل أو التعليم نتيجة الجلوس على الإنترنت.
- في حالة نوم الشخص المدمن تراه يصحو فجأة أو مبكرًا عن موعده للنظر في هاتفه والتعرف على الأشخاص النشطين.
- التغيرات المزاجية المفاجئة والمزعجة.
- يشعر الشخص المدمن بإحساس صعب جدًا عن ترك الإدمان وهذه تسمى الأعراض الانسحابية مثل التي تحدث لمدمني المخدرات.
مراحل إدمان الإنترنت
يوجد عدة مراحل لإدمان الإنترنت، وهي كالتالي:
- في بداية الأمر يبحث الأشخاص عن المعلومات المفيدة ويتعرف على أشياء جديدة، يزداد الأمر سوءاً بعد فترة حتى يصبح الشخص يعاني من الإدمان، الشعور بعدم الحاجة للمجتمعات والإصابة بالوحدة.
- يستخدم بعض الأشخاص الإنترنت للبحث عن المواقع السيئة الإباحية وتبدأ من المراهقين حتى تصل لحد الإدمان وهذا الفعل معارض لقيم المجتمع والدين.
- يستغل بعض الأشخاص الإنترنت للبحث عن علاقات مع الفتيات أو الشباب حتى تصل لمرحلة العلاقات الجنسية وهذه المرحلة خطيرة ولا يقبلها العقل أو الدين.
- يبدأ الشخص في التعرف على بعض الألعاب الإلكترونية من باب الفضول حتى يصل لمرحلة إدمانها وعدم القدرة على تركها ويصل بعض الأشخاص للانتحار جراء هذه الألعاب.
- التسوق الإلكتروني من الأشياء التي تجدها بكثرة على مواقع التواصل الاجتماعي، تزداد حدتها مع الوقت وتصل في النهاية لإدمان جميع الأشياء والمنتجات التي يتم عرضها على الإنترنت.
- يجب على الشخص التعرف على مشكلته والاعتراف بها وأن يطلب بنفسه الحصول على المساعدة.
- من أهم الخطوات أن يعترف الشخص بحقيقة شخصيته لأن أكثر مدمني الإنترنت يعيشون بداخل عالم افتراضي.
- اللجوء إلى ملأ وقت الفراغ والذهاب لأداء تمارين رياضية أو التعرف على اهتمامات جديدة.
- تحديد ميعاد ومدة استخدام الإنترنت وعدم تركه مفتوح طوال اليوم وتقييد المواعيد والالتزام بها.
- أن قمت بتجربة هذه المراحل ولم تنجح يجب عليك فورًا التوجه للعلاج النفسي، واستشارة الأخصائيين في هذه الحالات.
- يوجد بعض من الحالات الشديدة التي لا يتم علاجها بدون أدوية، يتم استخدام علاجات نفسية للاكتئاب الشديد في التخلص من هذه النوع من الإدمان.
- يوجد بعض من الحالات تكون الأعراض لديها خفيفة يمكنهم استشارة أحد المختصين عن طريق الهاتف أو إجراء جلسات علاجية بسيطة للتخلص من أعراض الإدمان.
ننصحك بقراءة: علاج الادمان على الالعاب الالكترونية
أضرار إدمان الإنترنت
تحدث للشخص الكثير من الأضرار التي يجب التخلص منها وعلاج إدمان الإنترنت بسرعة حتى لا تتفاقم المشكلات، ومن هذه الأضرار التالي:
- تؤثر بشكل سلبي على مستوى العمل للشخص، يتسبب هذا النوع من الإدمان في تضييع الوقت بشكل كبير وترك الشخص لأعماله.
- تعرض الشخص للأمراض النفسية الناتجة عن العزلة.
- يصاب الشخص بالعدوانية كما يصاب بالغضب الشديد من أي شيء.
- تراجع العلاقات الإنسانية، الأسرية وعدم حضور أي أماكن تجمعات.
- البقاء داخل العالم الافتراضي، عدم تقبل الواقع.
- يحدث للأشخاص الكثير من الأضرار الجسدية فيصاب البعض بآلام الظهر أو الرقبة.
- يصاب الأشخاص بمشكلات في العين، ضعف الرؤية نتيجة الجلوس لمدة كبيرة أمام الإنترنت.
قد يهمك أيضًا: الثقافة الصحية | آثارها الإيجابية على صحة الفرد والمجتمع 2023
ذكرنا في المقال الكثير من المعلومات حول علاج إدمان الإنترنت كما عرضنا الأسباب، المراحل، الأضرار والكثير، خطوات التخلص من هذا النوع من الإدمان الذي يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان الجسدية والنفسية.
