تعريف اضطرابات النوم عبر موقع محيط، يعاني الكثير من مشكلة اضطرابات النوم و لا يعلموا ما هي الأسباب الحقيقية التي تؤدي إلى الإصابة به و من خلال هذا المقال سنشرح لكم بالتفصيل تعريف اضطرابات النوم و ماهي اهم اسبابه وأعراضه و العلاج المناسب.
اضطرابات النوم وأنواعها
هناك الكثير من الأشكال المتنوعة من اضطرابات النوم تختلف من حيث شدة خطورتها وايضا من حيث انتشارها بين الكثيرين و من أهم هذه الاضطرابات ما يلي :
الأرق:
يجد الشخص صعوبة في النوم رغم رغبته الملحة في الخلود للنوم و ذلك بسبب الكثير من الأسباب منها تغيير مكان النوم أو السفر لساعات طويلة.
ومن الممكن أن تكون نتيجة لوجود بعض المشاكل أو الأزمات النفسية و بالنسبة للسيدات يكون الأرق ناتج عن حد ث بعض التغييرات الطارئة في هرمونات الجسم.
وعند الإصابة بالأرق يشعر المصاب به بالضيق والعصبية ومن الناحية البدنية يصاب بضعف عام في جسمه أو اكتساب الوزن الزائد أما بالنسبة للحالة النفسية من الممكن أن يصاب بالاكتئاب أو الرغبة في العزلة.
متلازمة تململ الساقين:
يعرف تململ الساقين بأنه خلل في أعصاب الساقين ينتج عنها حدوث تشنجات في أعصاب الساق خصوصا أثناء فترة النوم يترتب عليها استيقاظ المريض نتيجة عدم شعوره بالراحة اثناء النوم وذلك لعدد من المرات يجعله لا ينام لعدد ساعات طويلة أو فقدان الرغبة في النوم.
النوم الانتيابي:
هو رغبة الشخص في النوم في اي وقت خلال النهار أكثر من مرة وايضا أثناء فترة عمله و لا يمكن التخلص من هذا الشعور و يلجأ للنوم في فترة الظهيرة و يجعله غير قادر على بذل أي مجهود و يصاب اي بضعف في العضلات الخاصة بالوجه.
الهلع أثناء النوم:
هو تعرض هذا الشخص للأحلام المزعجة أو الكوابيس عدة مرات أثناء نومه تجعله يستيقظ هو خائف و مرعوب.
التوقف التنفسي خلال النوم:
يعتبر من أشهر أنواع اضطرابات النوم ويعرف بأنه نقص كمية الأكسجين الواصلة للجسم والمخ بالتحديد لذلك يتعرض الشخص النائم بعدم القدرة على التنفس مما يجعله يستيقظ لشعوره بالاختناق والضيق.
فرط النوم:
يعتبر فرط النوم هو استغراق وقت طويل في النوم خلال النهار رغم حصول هذا الشخص علي قسط كافي من النوم في الليل ومن الممكن أن يكون فرط نتيجة اصابه هذا الشخص ببعض المشاكل أو الأمراض النفسية أو إدمانه لبعض المواد المخدرة.
قد يهمك الأطلاع على: التغلب على النوم
أسباب اضطرابات النوم
يوجد العديد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي لحدوث اضطرابات النوم وعند اكتشاف السبب الرئيسي يمكن التخلص منها بواسطة الطبيب المختص
- مشاكل التنفس: إذا كان المريض يعاني من بعض المشاكل في التنفس من خلال أنفه سواء كانت هذه المشاكل بصفة مؤقتة كحالات البرد و الانفلونزا أو إذا كان لديه عيب خلقي في أنفه أو يعاني من اعوجاج في حاجز الأنف فهذا يجعله أكثر عرضه لاضطرابات النوم و ذلك لأنه يجد صعوبة في التنفس بشكل سليم خصوصاً عند نومه.
- كثرة التبول: من الممكن أن يواجه شخص ما اضطرابات في النوم نتيجة رغبته الملحة في التبول أثناء نومه إذا كان يعاني من مرض السكر أو إذا كان مصاب ببعض الالتهابات في مجرى البول أو الأملاح الزائدة في الجسم.
- مشاكل القلب و الرئتين: يعاني مرضى القلب في الكثير من الأحيان من اضطرابات في النوم وذلك لعدم قدرتهم على التنفس بشكل طبيعي وسليم خلال النوم.
- الشعور بالألم: يعتبر الشعور بالألم من الأسباب التي تؤدي للإصابة باضطرابات النوم و ذلك لأنه المريض نتيجة شعوره بآلام وخصوصاً إذا كانت هذه الآلام حادة و لن يستطيع لن يتحملها و تجعله يفقد القدرة على استكمال نومه بشكل طبيعي.
أعراض اضطرابات النوم
يوجد العديد من الأعراض المختلفة التي من الممكن أن تظهر على المريض الذي يعاني من اضطرابات النوم فمن الممكن أن يصاب بعرض أو أكثر في آن واحد و ذلك باختلاف كل حالة عن الأخرى و من تلك الأعراض ما يلي :
- الشعور الدائم بالتعب و الإجهاد و عدم القدرة على بذل أي مجهود.
- النوم على فترات متقطعة.
- الشعور بالوحدة و الاكتئاب.
- العصبية المفرطة اتجاه المحيطين بالمريض.
- ضعف عام في الجسم و الشعور بالألم في عضلات الجسم.
- الشعور بالصداع الحاد.
- في الكثير من الأحيان يصاحب اضطرابات النوم زيادة في الوزن بشكل ملحوظ.
- الرغبة في النوم أثناء العمل .
علاج اضطرابات النوم
لكي يتم الحصول على العلاج المناسب لاضطرابات النوم لابد من إيجاد السبب المباشر المؤدي لتلك الحالة و ذلك بالرجوع للطبيب المختص الذي بدوره سوف يحدد السبب و العلاج المناسب له
- استخدام العقاقير المنومة وذلك تحت إشراف الطبيب المعالج و بالتحديد الجرعات المناسبة.
- اللجوء للحل الجراحي إذا كان المريض يعاني من بعض العيوب الخلقية في الأنف و لا يستطيع التنفس بشكل جيد أثناء النوم.
- أدوية الميلاتونين.
- التخلص من أعراض البرد و الانفلونزا المسببة الاضطراب النوم و ذلك باستخدام الأدوية الحساسية.
أقرأ أيضا: مشكلات واضطرابات النوم عند الطفل
نصائح سلوكية للتخلص نهائياً من اضطرابات النوم
هناك بعد العادات و السلوكيات التي يجب أن يتبعها الجميع في يومه و ذلك لكي يتجنب التعرض لاضطرابات النوم و منها
- ممارسة الرياضة بصفة مستمرة.
- تحديد ميعاد ثابت للنوم و أيضاً للاستيقاظ.
- عدم شرب الكحوليات و المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين
- الاقلاع عن التدخين.
في نهاية المقال قد نكون أوضحنا لحضراتكم تعريق اضطرابات النوم و ماهي الأسباب المؤدية له و الأعراض و الطرق العلاج و كيفية الوقاية منه.
