الجسم عامل زي المغناطيس بيلقط اي فيروس أو ميكروب بيقرب منه. بس مقابل دا في جيش بيهاجم اي خطر بيقرب منه ودا موجود في جهاز المناعة, بس علشان الجيش دا يشتغل لازم تدعيمات وحاجات تقويه علشان يشتغل بشكل كوي.
ميديكا هتقولك أهم مقويات جهاز المناعة وأهم الفيتامينات اللي موجودة في الأكل والمشروبات .. وهي
فيتامين ج
ودة موجود في البرتقال واليوسفي والفراولة والفلفل والسبانخ واللفت والبروكلي
فيتامين ٦
وهتلاقيه في الفراخ والأسماك الدهنية زي السلمون والتونة. وكمان في الخضروات الخضراء. وكمان في الموز
E فيتامين
في المكسرات زي اللوز والبندق والسبانخ والبروكلي
فيتامين أ
الجزر والبطاطا والكنتالوب والكوسة
فيتامين د
افضل مصدر ليها الشمس.. وكمان هتلاقيه في عصير البرتقال واللبن والاسماك الدهنية
الزنك
اللحوم الخالية من الدهن والفاصوليا والحليب والحمصالحديد
الدجاج والديك الرومي والأكل البحري بشكل عام والفاصوليا والسبانخ واللفت والبروكليالسيلينيوم
الثوم والبروكلي والسردين والتونة والشعير
