يبحث الكثير من الناس عن طرق للحفاظ على صحة القلب. وهناك طرق لدعم صحة القلب من خلال التغذية السليمة والتمارين المنتظمة والمكملات الغذائية.
أكسيد النيتريك:ما تحتاج إلى معرفته مع اعتبار صحة القلب مصدر قلق رئيسي بين كل من الرجال والنساء في أمريكا ، فأنت بحاجة إلى خيار للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعد اكتشاف وظيفة الجزيء المذهل ، أكسيد النيتريك (NO) ، في توفير هذا النوع من الحماية.
ما هو أكسيد النيتريك؟
بعبارات مشتركة وعلى الرغم من كونه جزيءًا بسيطًا ، فإن أكسيد النيتريك هو منظم بيولوجي مهم وبالتالي فهو مكون أساسي في العديد من مجالات علم وظائف الأعضاء والطب. أكسيد النيتريك هو جزيء ينتجه الجسم لمساعدة 50 تريليون خلية في التواصل مع بعضها البعض عن طريق إرسال إشارات في جميع أنحاء الجسم.
لقد أجريت قدرًا كبيرًا من الأبحاث الأساسية على مدار الأربعين عامًا الماضية من أجل فهم هذه المشكلات وحلها. نتيجة لذلك ، تعلمت أن هناك جزيءًا طبيعيًا في أجسامنا يمكنه المساعدة في الحفاظ على مرونة نظام القلب والأوعية الدموية. وبشكل أكثر تحديدًا ، علمت أن أكسيد النيتريك ، وهو أحد مكونات الشرايين والأعضاء الأخرى ، يعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
أكسيد النيتريك هو جزيء رئيسي يتم إنتاجه داخل أجسامنا. دعونا نلقي نظرة على كيفية إنتاج أكسيد النيتريك.
قوة البروتين
بادئ ذي بدء ، عندما نأكل وجبة غذائية ، نتناول البروتين. يتم هضم البروتين في الأحماض الأمينية المكونة له ، ويتم امتصاص الأرجينين ، وهو واحد من 23 حمضًا أمينيًا طبيعيًا ، في الجسم. عندما يتم امتصاص الأرجينين في الخلايا البطانية الوعائية ، يتم تحويله إلى أكسيد النيتريك. يحتوي كل شريان وريد في أجسامنا على بطانة داخلية من الخلايا البطانية ، وهي الخلايا الوحيدة في الأوعية الدموية التي يمكنها إنتاج أكسيد النيتريك. لذلك ، من الضروري الحفاظ على صحة الخلايا البطانية لدينا في جميع الأوقات من خلال اتباع نمط حياة صحي من التغذية المتوازنة والنشاط البدني.
يحافظ أكسيد النيتريك الذي تنتجه الخلايا البطانية الوعائية على صحة هذه الخلايا وتعمل بشكل طبيعي. أكسيد النيتريك يعيد مرونة الشرايين ويعزز توسع الأوعية مما يعني اتساع الأوعية الدموية الناتج عن ارتخاء الجدران العضلية للأوعية ، وهذا يحسن تدفق الدم. *
هناك آثار صحية مفيدة لأكسيد النيتريك بما في ذلك:
- توسع الأوعية الدموية والمرونة في الشرايين. *
- الحفاظ على تدفق الدم إلى جميع الأعضاء. *
نتيجة لسنوات عديدة من البحث ، تم الكشف عن آلية يتم من خلالها زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتناول 3 جم أو أكثر من الأرجينين بشكل مثالي ، والذي يمكن العثور عليه في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والحبوب المتعددة. تذكر أن الأرجينين يتحول مباشرة إلى أكسيد النيتريك في أجسامنا.
لذلك ، فإن تناول كميات كافية من الأرجينين ينتج أكسيد النيتريك. وكمنتج ثانوي لهذا التحويل ، يتم تكوين L- سيترولين. L-citrulline هو حمض أميني آخر ، ويتم تحويله إلى L-arginine إذا تراكمت كميات كافية داخل الخلايا البطانية الوعائية. هذا الأرجينين ينتج أكسيد النيتريك بالطبع. يعمل الإنتاج المتزامن لـ L- سيترولين مثل تأثير الشحن التوربيني لإنتاج المزيد من أكسيد النيتريك.
يمكن تناول L-Citrulline عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الأحماض الأمينية ، بحيث لا تضطر إلى انتظار إنتاج الأرجينين في الجسم. بدلاً من انتظار تراكم L-citrulline داخل الجسم ، عن طريق تناوله بشكل استباقي في شكل مكملات غذائية ، يمكنك إنتاج كميات قصوى من أكسيد النيتريك في جميع الأوقات داخل جسمك.
بعد ذلك ، اسمحوا لي أن أشرح الآلية التي يتم من خلالها الحفاظ على تأثيرات أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك يختفي بعد ثانية واحدة من إنتاجه. إنه غير مستقر للغاية في وجود جزيئات الأكسجين التفاعلية. ينتج التمثيل الغذائي الطبيعي جزيئات الأكسجين التفاعلية ، وجزيئات الأكسجين التفاعلية هذه خطيرة لأنها تتفاعل مع أكسيد النيتريك وتدمره. ولكن هناك طريقة فعالة للغاية لمنع هذا التدمير لأكسيد النيتريك. من بين هذه العناصر الأساسية إنتاج الجسم واستخدامه لمواد كيميائية تسمى مضادات الأكسدة ، والتي يمكنها امتصاص جزيئات الأكسجين التفاعلية قبل أن تكون قادرة على التسبب في الضرر. لذا ، فإن إحدى طرق تحييد الأكسجين التفاعلي هي تناول الفيتامينات المضادة للأكسدة C و E معًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول حمض ألفا ليبويك يزيد من الحماية المضادة للأكسدة لفيتامين C و E ، وبالتالي يحمي أكسيد النيتريك أكثر.
الشيخوخة وإنتاج أكسيد النيتريك
بعد أن يبلغ الشخص 30 عامًا ، تبدأ كمية أكسيد النيتريك المنتجة في الجسم في الانخفاض. لذلك ، يصبح من الضروري زيادة إنتاج أكسيد النيتريك والسماح باستدامة الكمية التي تم إنتاجها قدر الإمكان. تم تصميم آليات "إنتاج" أكسيد النيتريك و "حمايته" ، بناءً على نتائج برنامج البحث الذي استمر 40 عامًا ، والذي نتج عنه في النهاية جائزة نوبل في الطب.
الآن بعد أن تعلمت الآلية التي يتم من خلالها إنتاج أكسيد النيتريك وحمايته ، اسمحوا لي أن أصف طرقًا لتعظيم أكسيد النيتريك.
يتم إنتاج أكسيد النيتريك داخل أجسامنا. ومع ذلك ، فإن الكمية المنتجة تبدأ في الانخفاض بعد بلوغنا سن الثلاثين. لهذا السبب ، من الضروري إنشاء نمط حياة حيث تظل كمية أكسيد النيتريك ثابتة عند مستوى عالٍ. دعونا ننظر في ما يجب القيام به.
كيفية تعزيز واستدامة أكسيد النيتريك؟
خذ المكونات التي تنتج أكسيد النيتريك:
تناول وجبات متوازنة بحيث يمكنك تناول حوالي 3 إلى 6 جم من L-arginine ، و 200 مجم من L- سيترولين ، وكذلك فيتامينات C و E ، وحمض ألفا ليبويك ، وحمض الفوليك ، وتناول المكملات الغذائية التي تعزز إنتاج أكسيد النيتريك. . *
خطط مسبقًا وتناول وجبات صحية ومتوازنة للمساعدة في الحفاظ على حالة غذائية جيدة والحفاظ على الوزن المناسب ومنع الإفراط في تناول السعرات الحرارية. يجب أن يكون تقييد السعرات الحرارية عنصرًا مهمًا جدًا في خطة نمط حياتك الصحية.
تناول بروتين عالي الجودة. يحتوي البروتين على وفرة من الأحماض الأمينية التي تعزز إنتاج أكسيد النيتريك. أوصي بشكل خاص ببروتين الصويا لأنه صحي ولا يحتوي على أي دهون مشبعة غير صحية.
تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك الطازجة بأنواعها. تدعم الأحماض الدهنية أوميغا 3 صحة الأوعية الدموية ومن المعروف أنها تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الشرايين.
مارس النشاط البدني بشكل منتظم. يزداد إنتاجك من أكسيد النيتريك بشكل كبير أثناء ممارسة الرياضة البدنية على أي مستوى ، سواء كان ذلك في المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو مجرد صعود السلالم. لا تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى زيادة كمية أكسيد النيتريك المنتجة فحسب ، بل يمكنها أيضًا استهلاك السعرات الحرارية ، مما يساعدك في الحفاظ على وزن مناسب. يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على الاسترخاء والحصول على نوم أفضل أثناء الليل والاستيقاظ بمزيد من الانتعاش. لذا اعتد على ممارسة الرياضة بانتظام.
أنا متأكد من أنه يمكنك الآن رؤية أن أكسيد النيتريك هو جزيء حيوي أساسي في جسمك وهو المفتاح ليس فقط لصحة القلب والأوعية الدموية ولكن أيضًا للصحة العامة والرفاهية والشيخوخة الصحية. وتذكر أن النشاط البدني المنتظم سيعزز ويحافظ على إنتاجك لأكسيد النيتريك.
أكسيد النيتريك جزيء مهم للغاية لصحة القلب والأوعية الدموية. كما أن لها تأثيرات عديدة ومختلفة. إنه مكون يحتاجه الجميع ، بغض النظر عن العمر أو الجنس. من المهم الحصول على نمط حياة صحي يوفر كميات كافية من أكسيد النيتريك ينتج داخل الجسم كل يوم.
إلى جانب نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام ، أتناول Niteworks® يوميًا. تشمل مكوناته إل-أرجينين ، إل-سيترولين ، فيتامينات سي وإي ، وحمض ألفا ليبويك. هذا المزيج من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة يدعم إنتاج أكسيد النيتريك ويساعد في الحفاظ على صحة قلبي. *
بعد حصولي على جائزة نوبل ** في علم وظائف الأعضاء أو الطب ، أردت الاستفادة من نتائج بحثي الذي استمر 40 عامًا حول أكسيد النيتريك لتحسين عادات العديد من الأشخاص.
من أجل مشاركة فوائد أكسيد النيتريك مع العديد من الأشخاص ، فكرت في طريقة لا أقدم لهم فيها دواءً ، بل مكملًا غذائيًا يمكن لأي شخص استخدامه بسهولة وبطريقة عرضية.
تلقيت عروضًا من العديد من شركات التغذية للعمل معي لتطوير منتج غذائي لصحة القلب. بعد النظر في جميع المرشحين ، اخترت شركة Herbalife كشركة جديرة بالاستفادة من أبحاثي الأساسية ، وقررت تنفيذ برنامج مشترك لتطوير مكملات غذائية صحية للقلب.
نتيجة لهذا الجهد المشترك ، أنشأنا Niteworks® ، وهو منتج تم تصميمه باستخدام تركيبة أصلية من أكسيد النيتريك.
تشتمل المكونات الموجودة في Niteworks® على L-arginine و L-citrulline والفيتامينات C و E وحمض ألفا ليبويك.
تذكر أن لديك الكثير من الطرق لدعم صحة قلبك. من المهم الحصول على قسط وفير من النوم وممارسة الرياضة والترطيب المناسب. وعندما يتعلق الأمر بالتغذية ، ركز على نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية يحتوي على بروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز تكوين أكسيد النيتريك الصحي للقلب.
* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الوقاية منه.
** مؤسسة نوبل ليس لها أي ارتباط مع Herbalife ولا تقوم بمراجعة منتجات Herbalife® أو الموافقة عليها أو المصادقة عليها.
