إذا لم تكن متحمسًا بالفعل للنزول من الأريكة أو النهوض من هذا الكرسي ، فقد تعتمد صحتك ورفاهيتك على ذلك. مقالة حديثة في مجلة Future Science يشير إلى أن نمط الحياة الخامل في العمل والمنزل هو عامل مساهم في تطور السمنة الساركوبينية ، وهي متلازمة مرتبطة بالعمر.
السمنة المفرطة الساركوبينية هي حالة تتميز بزيادة كتلة الدهون وانخفاض كتلة العضلات الهزيلة. نظرًا لأن أكثر من 20٪ من سكان العالم سيكونون 60 عامًا أو أكثر بحلول عام 2050 ، يمكننا أن نتوقع بشكل معقول زيادة انتشار هذه الحالة.
تحدث السمنة المفرطة الساركوبينية عن طريق مزيج من الخمول البدني والشيخوخة والنظام الغذائي السيئ ويصاحبها التهاب منخفض الدرجة ومقاومة الأنسولين وتغيرات في إنتاج الهرمونات. من المحتمل أن تصبح هذه الحالة مصدر قلق أكثر خطورة على الصحة العامة بسبب النظام الغذائي دون المستوى الأمثل ، وكبر السن ، ونمط الحياة المستقرة ، والعدد المتزايد من الوظائف التي يلزم فيها الجلوس لفترات طويلة.
في المؤتمر السنوي الأخير للجمعية الدولية للمغذيات والأغذية الوظيفية في أورلاندو ، قدمت عرضًا تقديميًا عن الآثار العالمية للسمنة المفرطة الساركوبينية للأطباء والعلماء وخبراء الصناعة من جميع أنحاء العالم. يتوافق هذا الموضوع مع فلسفتنا العالمية في التغذية في Herbalife Nutrition ، والتي تدعو إلى تغذية متوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لدعم الرفاهية ونمط حياة صحي ونشط.
على الرغم من أن السمنة الناتجة عن الإصابة بالساركوبيني ليس لها سبب واحد ، إلا أن جذر المشكلة هو أن هناك عددًا كبيرًا جدًا من الأشخاص الذين يعانون من فرط التغذية ونقص التغذية في الولايات المتحدة الذين يستهلكون الأطعمة الغنية بالطاقة والفقيرة في المغذيات.
تعتبر السمنة المفرطة الساركوبينية تحديًا متزايدًا يتطلب حلاً متعدد الأوجه. من منظور السياسة ، نحن بحاجة إلى تطوير توصيات غذائية توفر العناصر الغذائية الكافية بدون طاقة زائدة جنبًا إلى جنب مع إرشادات النشاط البدني سهلة التنفيذ لجميع الأعمار. هناك حاجة ماسة إلى إجابة مع تزايد الاتجاهات العالمية لشيخوخة السكان ونمط الحياة المستقرة ومعدلات الإصابة بمرض السكري.
إذا تُركت السمنة الساركوبينية دون رادع ، يمكن أن تضعف العضلات ، وتحد من الحركة ، وتزيد من احتمالية السقوط والكسر ، وتقلل من نوعية الحياة ، وتثبط الاستقلال ، وتزيد من احتمال الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي (السكري ، ومتلازمة التمثيل الغذائي) وأمراض القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم ، والنوبات القلبية. ، السكتة الدماغية).
دور الدهون الحشوية
على الرغم من أن الجسم يحتوي على أنواع مختلفة من الدهون ، فإن الدهون الموجودة حول الأعضاء الحيوية ، والمعروفة باسم الدهون الحشوية ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة التمثيل الغذائي وهي سمة شائعة للسمنة الساركوبينية. تكمن خطورة الدهون الحشوية في أنها تحيط بالأعضاء الحيوية ، مثل القلب والكبد ، وتحفز الالتهاب الجهازي. فيما يتعلق بالسمنة ، يمكن أن يكون لدى الأفراد نفس مؤشر كتلة الجسم ، ولكن تختلف حالات الالتهاب ومستويات الخطر اختلافًا كبيرًا بسبب الاختلافات في توزيع ودرجة الدهون الحشوية.
الإستراتيجيات المحتملة
لتحسين تكوين الجسم وتقليل الدهون الحشوية ، يجب التركيز على:
- تدريب المقاومة المنتظم باستخدام الأوزان الحرة وآلات الأثقال وما إلى ذلك
- اتباع نظام غذائي كثيف العناصر الغذائية مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون (فول الصويا واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والبيض والمكسرات والبذور) والمركبات النشطة بيولوجيًا (الشاي الأخضر) وأوميغا 3 الدهنية الصحية الأحماض (زيت السمك ، زيت الكريل).
- الحد من استهلاك السعرات الحرارية "الفارغة".
خلاصة القول هي أن اتباع نهج متوازن ، يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ، والراحة ، وترطيب الجسم ، والنشاط البدني المنتظم ، لديه القدرة على دعم حياة صحية ونشيطة.
تقرير شيخوخة سكان العالم لعام 2013 ، الأمم المتحدة
Stenholm et al.، Curr Opin Clin Metab Care. 2009 ؛ 11 (6):693-700.
ميلر وآخرون. ج. نوتر . 2009 ؛ 139:1198-1202.
