عيد الهالوين علينا ويضع الأطفال خطط خدعة أو حلوى ، بينما يتظاهر البالغون بأن الوعاء الزجاجي للأشياء الجيدة على المنضدة ليس إغراءً. التحكم هو المفتاح هنا للجميع. لوقف الإغراء قبل أن يبدأ ، اتبع عادات صحية في موسم الهالوين. وإليك الطريقة:
إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلوى
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باختيار الفاكهة والخضروات الطازجة للوجبات الخفيفة في حفلات الهالوين. في المكتب ، جرب المخفوق مع الجبن أو الزبادي قليل الدسم أو مشروب البروتين المغذي والمنشط. قبل أن تغادر إلى العمل ، احزم وجباتك الخفيفة مثل قطعة بروتين مناسبة حتى لا تبتعد عن المسار الغذائي عندما تستدعي الرغبة الشديدة.
لا ترى حلوى
ضع الحلوى في الخزانة - بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن ذهنك. ضع في اعتبارك المشاركة في Halloween Candy Buy Back لمجتمعك حيث سيتم جمعها - عادةً في مكتب طبيب الأسنان المحلي - وشحنها إلى قواتنا في الخارج. انطلق ووفر قطعة واحدة في اليوم لتستمتع بها لمدة أسبوعين.
تعهد
يمكنك أنت وأصدقاؤك في العمل التعهد بمساعدة بعضكما البعض في تجاهل إغراءات العطلة القادمة ، بدءًا من حلوى الهالوين. هناك سبب يجعل مجموعات الدعم تحظى بشعبية كبيرة. إذا فعلوا ذلك ، يمكنك أنت أيضًا.
المشي به
تعتبر فترات منتصف الصباح ومنتصف الظهيرة من "فترات الركود" التقليدية في العمل عندما يكون من السهل اشتهاء وجبة خفيفة مغرية وغير صحية للاندفاع نحو السكر. اذهب للخارج لتنشيط الهواء النقي والمزيد من تمارين القلب أكثر من الجلوس. أنت الآن منتعش ومستعد للتعامل مع المهمة الصعبة التالية. إذا كان الطقس سيئًا ، فقم برسم دورة للمشي في المبنى الخاص بك وادعُ الآخرين لأخذ قسط من الراحة والانضمام إليك.
البقاء على المسار
إذا لم تكن جائعًا على الإطلاق ، فلن تكون جائعًا لتناول الحلوى بين الوجبات. ينصح أخصائيو التغذية بتناول ثلاث وجبات كل أربع ساعات. لا تدع نفسك تصاب بالجفاف - شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع. في الواقع ، دراسة أجريت عام 2016 في Journal of Human Nutrition and Dietetics وجدت أن زيادة تناولك للماء بنسبة واحد في المائة فقط يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل وتقليل تناول الدهون والسكر والصوديوم والكوليسترول.
امنح الملل بوو! (ر)
أنت تأكل أكثر عندما تشعر بالملل ، لذا استفد من أنشطة الهالوين الممتعة لإبعاد عقلك عن الحلوى. نحت هذا اليقطين الفائز ، والتوجه إلى hayride ، أو bob for apples ، أو الاستمتاع بأفلامك المرعبة أو البرامج التلفزيونية المفضلة لديك أو خبز بعض خبز اليقطين الصحي.
تذكر أنها ليست إلى الأبد
لا تستحق الحلوى المعبأة المغرية التدخل في روتين الأكل الصحي المعتاد. تناول 100 سعر حراري أكثر مما تحتاجه في اليوم وقد تكتسب 10 أرطال إضافية بحلول نهاية العام. ابق متحكمًا وستحصل على عيد الهالوين سعيدًا وصحيًا. 
