من أكثر الجوانب الإيجابية للنشاط البدني - إلى جانب الفوائد الصحية - أنه يمكن أن يكون ممتعًا حقًا. ومع ذلك ، فقد غيرت السيارات والتكنولوجيا والترفيه بشكل كبير مقدار تحركنا.
نحن في مرحلة من الطبيعي ألا نتحرك فيها أثناء النهار. لقد قمنا بتطبيع نمط الحياة المستقرة ، وبالتالي فإننا معرضون لخطر اتخاذ قرارات ليست جيدة لجسم الإنسان بمرور الوقت.
وعندما يتعلق الأمر بالأطفال والتمارين الرياضية ، فإن الصورة لا تصبح أكثر إشراقًا. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هناك 41 مليون طفل رضيع وصغار يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. إذا استمرت الاتجاهات الحالية ، سيرتفع هذا العدد إلى 70 مليونًا بحلول عام 2025.
خارج الأريكة:حمل أطفالنا على الحركة
إذن كيف يمكننا المساعدة في خلق أنماط حياة صحية للأطفال؟ كلما طور أطفالك نشاطًا بدنيًا وعادات غذائية جيدة ، زاد احتمال احتفاظهم بها مدى الحياة.
إليك 5 أفكار لإبعاد أطفالك عن الأريكة والوقوف على أقدامهم:
اجعله نشاطًا عائليًا.
قد لا يرغب الأطفال في ممارسة الرياضة إذا رأوا أنها عمل روتيني إضافي. ولكن إذا انضممت إليهم وجعلت ممارسة الرياضة جزءًا من قضاء وقت ممتع مع العائلة ، فمن المرجح أن يتغير موقفهم. يمكنك التخطيط لمجموعة شاملة من الأنشطة للقيام بها معًا:متسلقو الجبال ، وزحف الدب ، والقفزات النجمية ، والقرفصاء ، والقفز تتطلب مساحة صغيرة ويمكن أن تكون نشاطًا عائليًا ممتعًا.
أخرج التلفزيون من غرفته.
قد يكون من المغري للأطفال البقاء في السرير ومشاهدة الرسوم المتحركة أو لعب ألعاب الفيديو طوال اليوم. لتقليل الإغراء ، ضع التلفزيون في غرفة المعيشة واقترح ممارسة بعض ألعاب الفيديو النشطة لتحقيق أقصى استفادة من وقت الشاشة.
كن مبدعا.
التنوع هو المفتاح للحفاظ على متعة ممارسة الأطفال ، لذا تأكد من تضمين أنشطة متنوعة:الرقص ، واليوغا ، وكرة السلة في الفناء الخلفي. طريقة ممتعة لخلطها هي كتابة تمارين مختلفة على أوراق وإخراجها من دلو. هذا مورد رائع لبطاقات التمارين للأطفال سيجعل البقاء نشيطًا مفاجأة مثيرة.
دع طفلك يقود.
من المرجح أن يلتزم الأطفال بشيء كانت فكرتهم في المقام الأول ، لذلك اسمح لطفلك باختيار النشاط الذي ستنخرط فيه العائلة. سواء كان ذلك لعب كرة السلة أو الرقص في المنزل ، حاول تشجيعهم وتمكينهم لجعلها صغيرة الخيارات.
احصل على مقياس الخطوات للعائلة.
يستمتع الأطفال بقياس الأشياء ، فلماذا لا تحصل على عداد الخطى - أداة تحسب عدد الخطوات التي تخطوها - لكل فرد من أفراد الأسرة وتقارن أرقامهم في نهاية كل يوم؟ قد يصنع القليل من المنافسة الصحية المعجزات لتحفيز طفلك.
تذكر ربط هذه الأنشطة بالتغذية الجيدة والمتوازنة. يمكنك بدء حديقة الفناء الخلفي الخاصة بك وإشراك أطفالك في إعداد الإفطار أو العشاء. عند مناقشة الوقاية من السمنة لدى الأطفال ، نحتاج إلى التركيز على النشاط البدني والتغذية الصحية ، ولكن أيضًا على التأكد من أن الأطفال يشعرون بالحماس في بيئة داعمة.
