كريستوفر إيمانويل ، المعروف باسم Chappy Callanta ، هو عضو في مجلس Herbalife Nutrition Fitness Advisory Board (FAB). يقع تشابي في الفلبين ، وهو حاصل على درجة البكالوريوس في علوم الرياضة من كلية الحركية البشرية (جامعة الفلبين) وهو متخصص معتمد دوليًا في القوة والتكييف. شاركنا تشابي ، زوجًا وأبًا فخورًا ، رحلته لإلهام مجتمعه لتبني أسلوب حياة أكثر صحة من خلال التغذية الجيدة واللياقة البدنية.
1. ما الذي قادك إلى مهنة في عالم اللياقة؟
كانت ممارسة الرياضة والتدريب الرياضي والأكل الصحي جزءًا من حياتي منذ سن مبكرة جدًا:والدي هو مدرب لياقة وأمي أخصائية تغذية. لقد ألهموني لمتابعة دراستي الجامعية في علوم الرياضة وأنا في هذا المجال منذ ذلك الحين. لذلك أعتقد أنه يمكنك القول أن اللياقة البدنية موجودة في الأسرة!
2. هل يمكنك أن تشرح كيف تكمل اللياقة البدنية نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا؟
إنه لغز مكون من قطعتين للعافية. من ناحية ، فإن النشاط البدني هو ما يحتاجه الجسم للحصول على الطاقة والقوة. كان من المفترض أن تتحرك أجسادنا ، فهي في الواقع تتوق إلى التمرين! من ناحية أخرى ، الغذاء هو الوقود لهذا النشاط. إنه أيضًا مدخل لكل نظام ومشبك آخر يحدث في أجسامنا. لذلك لا يمكنك حقًا أن تكون جيدًا بشكل كلي بدون وجود كلا المكونين.
3. كيف تبدو لياقتك ونظام التغذية الخاص بك؟
أنا أحب تدريب القوة ، ولهذا السبب أركز بشكل أساسي في تدريباتي اليومية على رفع الأثقال. أعتقد أنها الطريقة الأكثر فاعلية لجسمي للحصول على الشكل والتمتع بصحة جيدة. عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فليس لدي أي أسرار. أنا فقط أحافظ على نظام غذائي متوازن يشمل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات وأكمله بمنتجات Herbalife Nutrition.
4. كيف توازن بين جدول مزدحم ونمط حياة صحي؟
من خلال التأكد من أن نمط الحياة الصحي متأصل في جدول الأعمال المزدحم. كل منا يمر بأيام عصيبة ، لكن استخدام ذلك كعذر هو اختيار. لديك القدرة على اختيار التمارين المنتظمة والنظام الغذائي المغذي ؛ إنها مسألة إرادة وانضباط.
5. كيف تعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا قد أثرت في صناعة اللياقة البدنية؟
إنه سيف ذو حدين. على الجانب الإيجابي ، فقد وفرت وسيلة لنا كمدربين لتعليم تقنيات اللياقة البدنية وعادات العافية التي يمكن لمتابعينا وأصدقائنا الاستفادة منها لجعل حياتهم أكثر صحة. على الجانب الآخر ، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا مضللًا. هناك الكثير من المعلومات الخاطئة والأحكام الجارية ، ويمكن أن يثني ذلك بسهولة الأشخاص الذين يحتاجون بالفعل إلى ممارسة الرياضة. لها إيجابيات وسلبيات.
6. ما هي 5 تمارين أساسية إذا كان لديك وقت قصير ولم يكن لديك سوى 15 دقيقة للتمرين؟
أود أن أقترح القيام بحركة واحدة من كل فئة من هذه الفئات الخمس الكبرى من التمارين:
- القرفصاء
- المفصلة
- دفع
- اسحب
- احمل
أجد أنه من الممتع والسهل الجمع بينهما في دائرة صغيرة مع زوج من الدمبل أو جرس غلاية. لتغطية كل فئة ، حاول القيام بما يلي:
- التقلبات
- كأس القرفصاء
- تمرين الضغط / الضغط على الكتفين
- الصفوف المنخفضة
- نزهة المزارعين
7. أين أماكنك الخارجية المفضلة لممارسة الرياضة؟
أحب أي منتزه خارجي يتمتع بإطلالة جميلة ، ولكن أفضل المواقع لدي هي:
- منتزه جميل في هولندا به مسار للجري حول البحيرة.
- الحديقة الغارقة والبيضاوية الأكاديمية في جامعة الفلبين.
- يوجد في بونيفاسيو جلوبال سيتي عدد من المتنزهات الرائعة مع مسارات للجري وبعض مواقع ألعاب الجمباز التي لا تُنسى.
- بشكل عام ، أحب الركض عندما أسافر إلى مدينة جديدة. أشعر أنها طريقة رائعة للتعرف عليها. لقد استمتعت بشكل خاص بالجري في جنوب كاليفورنيا ، وشاطئ فينيسيا بشكل خاص ، وفي باريس.
8. ما هي قائمة التشغيل المفضلة لديك للتمرن؟
أعتقد أننا نتمرن بشكل أفضل عندما نستمع إلى الموسيقى التي نحبها ، وليس بالضرورة موسيقى عدوانية أو سريعة. ومع ذلك ، أحب قائمة التشغيل "Head Full of Dreams Tour" بواسطة Coldplay على Spotify.
9. هدفنا في Herbalife Nutrition هو جعل العالم أكثر صحة وسعادة. كيف تحدد الغرض الخاص بك؟
يمكن تلخيص هدفي من خلال "بيان ذلك". إنه شعار قصير أقوله لنفسي كل يوم لتذكيرني بهدفي في الحياة. يذهب على النحو التالي:
- تستيقظ من أجل "ذلك"
- أنت تنتقل من أجل "ذلك"
- أنت متأثر بـ "هو"
- "هو" مصدر إلهامك
- ستفعل أي شيء من أجل "ذلك"
- "إنها" لياقتي من أجل حرية الأسرة.
هذا يعني أن هدفي هو دفع المعرفة باللياقة البدنية والصحية بقدر ما أستطيع ، لإحداث تأثير على أكبر عدد ممكن من الأشخاص. من خلال القيام بذلك ، أعتقد أن عائلتي ستتمتع بصحة أفضل أيضًا وستكون خالية من المرض والمصاعب ، وإذا فعلت ذلك بشكل صحيح ، فلن تكون كذلك من أي قلق.
10. ماذا يوجد في حقيبتك الرياضية؟
- هرباليفي نيوترشن شيكر مع حصة من بروتين Herbalife24Rebuild Strength.
- منشفة رياضية
- زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام.
- تنظيف الملابس
- كتاب (أرمادا رواية خيال علمي بقلم إرنست كلاين).
