هناك سؤال يتعامل معه العديد من الآباء ، بمن فيهم أنا ، عندما تأتي الإجازات المدرسية:كيف أحافظ على نشاط أطفالي؟ تبدأ الإجابة باختيار أنشطة اللياقة والرياضة المناسبة لأعمارهم.
هذا الجهد يستحق ، لأن التمرين لن يحافظ على أطفالك نشيطين وصحيين فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا فوائد العودة إلى المدرسة ، مثل المساهمة في أدائهم في الفصل. ارتبط ارتفاع مستويات النشاط البدني بتحسين التركيز والذاكرة بين الطلاب.
المفتاح هو التخطيط للمستقبل. فيما يلي بعض النصائح التي أتبعها مع أطفالي:
القفز والقفز والقفز (3-6 سنوات)
بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى ست سنوات ، من المهم الحفاظ على متعة الرياضة والأنشطة ومليئة بالكثير من الفرص لهم لبناء الثقة بالجسم وإتقان حركات المهارات الحركية الكبيرة.
يعد القفز والقفز والقفز والتسلق وكذلك استخدام الكرات والأطواق طرقًا رائعة لتعزيز تنمية المهارات الحركية. الصيف هو أيضًا وقت مثالي للأطفال الصغار لتعلم السباحة. وإذا لم يكونوا من عشاق الماء في هذه المرحلة ، فإن الرحلات إلى الملعب للتنقل في قضبان القرود واللعب مع الأطفال الآخرين تعد خيارًا رائعًا للنشاط المرح أيضًا.
الرياضات الجماعية والأنشطة الفردية (6-12 سنة)
في هذا العمر ، أصبح أطفالك أكثر وعيًا باهتماماتهم الفردية. من الأهمية بمكان أخذ ذلك في الاعتبار وتوجيههم نحو الرياضات التي تناسب أعمارهم وشخصيتهم وقدراتهم.
إذا كان طفلك يحب المنافسة الصحية ، فإن الرياضات الجماعية أو كرة السلة أو كرة القدم أو الكرة الطائرة هي خيارات رائعة. بالنسبة للأطفال الذين قد يكونون أكثر انطوائية أو ببساطة يفضلون الذهاب إليها بمفردهم ، ففكر في الرقص أو الجري أو التدريبات الميدانية.
مهما كان ما يفضله أطفالك ، تأكد من توجيههم نحو الأنشطة التي يشعرون أنهم قادرون على النجاح فيها. سيساعدهم ذلك على تطوير احترامهم لذاتهم ، فضلاً عن مهارات التفكير النقدي.
الرياضة المنظمة (المراهقون)
بالنسبة للمراهقين الذين يمارسون الرياضات في المدرسة الثانوية ، يعد الصيف وقتًا رائعًا للحصول على اللياقة البدنية والعمل على التكييف. تقدم العديد من المدارس الثانوية معسكرات للاستكشاف الرياضي ، حتى يتمكن المراهقون من التعرف على الرياضات التي يستمتعون بها والتي يتمتعون بمهاراتها.
بالنسبة للسباحين ، يعد تدريب رجال الإنقاذ المبتدئين الذي تقدمه العديد من المدن برنامجًا صحيًا رائعًا - فهو يركز على التكييف بالإضافة إلى المهارات المنقذة للحياة.
في كثير من الأحيان ، يحتاج المراهقون فقط إلى الخروج وركوب الدراجة أو التنزه - فهذه خيارات ممتعة توفر تمارين القلب والأوعية الدموية الأساسية.
كن آمنًا وحاضرًا
للاستمتاع بالأيام المشمسة بطريقة آمنة ، تأكد من اتباعك أنت وأطفالك لهذه النصائح:
- تجنب ممارسة الرياضة في أشد أوقات اليوم حرارة.
- استخدم دائمًا واقٍ من الشمس - واستمر في إعادة وضعه على مدار اليوم - وارتدِ قبعة بيسبول.
- حافظ على رطوبتك. قم بتعبئة المبرد أو تحضير السوائل لليوم مثل المياه والمشروبات الرياضية للبقاء رطبًا.
اقتراح أخير:افصل! الصيف هو فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت كعائلة. بدلاً من التلفزيون والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية ، خطط لأيام نشيطة للذهاب إلى المتنزه أو للمشي على الشاطئ أو التنزه على ممر محلي.
بقليل من التخطيط ، يمكنك أنت وأطفالك الاستمتاع بصيف أكثر صحة معًا.
