يمكن أن يزداد الوزن عند العمل من المنزل لفترة طويلة من الزمن. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على البقاء رشيقًا وصحيًا وتجنب زيادة الوزن. فيما يلي الأدوات والحيل المفضلة لدي لإبقائي على المسار الصحيح مع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بي أثناء تواجدي في المنزل:
جرب التدريبات المجانية عبر الإنترنت
سيؤدي أداء التمارين مع التغذية المتوازنة إلى تحسين إحساسك العام بالصحة وتحسين تكوين جسمك والتأثير بشكل إيجابي على ثقة جسمك. توفر التدريبات المجانية المتاحة عبر الإنترنت المرونة الملائمة للياقة البدنية عندما تكون أكثر ملاءمة.
الاستماع إلى موسيقى جديدة
لا يوجد شيء يضاهي المتعة ، والموسيقى الجديدة التي تمنحك هذا الدفعة للنزول من الأريكة ، أو الجري لمسافة ميل إضافي في جهاز المشي ، أو القيام بجلسة رفع ثقيلة. قم بتنزيل نغمات جديدة ، أو تبادل قوائم التشغيل مع صديق ، أو قم بتعديل مكتبتك الحالية لإبقاء التدريبات الخاصة بك ممتعة.
جرِّب أشرطة التمدد الصغيرة
يمكن أن تكون أحزمة التمدد الصغيرة غير المكلفة ، والتي تأتي في مستويات مقاومة مختلفة ، أفضل رفيق لك لتسخين الوركين والأرداف والكتفين والظهر ، أو استخدامها لروتين مقاومة سريع وفعال.
القفز على الحبل
قفز الحبل طريقة قديمة جيدة للإحماء وزيادة معدل ضربات قلبك. يمكن أن يساعد الإحماء لمدة 10 دقائق أيضًا في منع الإصابة. يمكنك استخدام أسلوب التدريب الفاصل واستخدام حبل القفز الخاص بك لروتينك بأكمله.
كل ما تفعله للبقاء مركزًا على لياقتك أثناء العمل من المنزل سيساعدك بعد ذلك. فكر في كل خيار جيد تقدمه لنفسك في المستقبل.
