خمسة سلوكيات لدعم الرفاهية العامة

أظهرت دراسة جديدة أنه إذا مارس الأمريكيون خمس سلوكيات صحية يومية مفيدة ، فإن لديهم القدرة على دعم عافيتهم.

تقرير نشر مؤخرًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، استنادًا إلى 30 عامًا من البيانات ، يحدد خطة الوقاية من خمس نقاط والسلوكيات الخمس المتعلقة بالصحة:​​

1. الامتناع عن التدخين
2. ممارسة الكثير من التمارين
3. الحد من استهلاك الكحول
4. الحفاظ على وزن صحي وتكوين جسم سليم
5. النوم سبع ساعات أو أكثر يوميًا

أفاد باحثون من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن 6.3٪ فقط من البالغين في الولايات المتحدة يقولون إنهم تبنوا هذه العادات الخمس الصحية. من بين ما يقرب من 400000 بالغ شملهم الاستطلاع ، كان 81.6٪ من غير المدخنين حاليًا ، وحصل نصفهم فقط على المقدار الموصى به من التمارين ، وحوالي 37٪ أبلغوا عن كميات غير صحية من النوم واستهلاك الكحول.

بشكل ملحوظ ، أبلغ ثلث المستجيبين فقط لباحثي مراكز السيطرة على الأمراض عن وزن طبيعي. في الواقع ، يتجه وزن الناس في الاتجاه الخاطئ حول العالم. وفقًا لتقرير صدر مؤخرًا عن منظمة NCD Risk Factor Collaboration ، والتي تم فيها تجميع الإحصاءات العالمية من 19 مليون شخص في 200 دولة:

• لأول مرة في التاريخ ، هناك زيادة في الوزن أو السمنة أكثر من الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن في جميع أنحاء العالم.
• زاد عدد الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة من 105 ملايين إلى 641 مليونًا في الأربعين عامًا الماضية.
• بين عامي 1974 و 2014 ، تحول متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم العالمي من 21.7 إلى 24.2 عند الرجال ومن 22.1 إلى 24.4 عند النساء.

تعزيز التغذية المتوازنة ونمط الحياة الصحي النشط

إن فوائد الوقاية والالتزام بالسلوكيات الخمسة المتعلقة بالصحة موثقة جيدًا ، لكن الكثير من الناس ، لا سيما في المجتمعات المحرومة من الخدمات ، مقصرون. وهذا هو سبب الحاجة إلى نهج جديد واستراتيجيات جديدة لتعزيز هذه السلوكيات المتعلقة بالصحة وتعزيزها.

تدعم هرباليفي إرشادات أسلوب الحياة الصحي الصادرة في تقرير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تستند فلسفتنا الغذائية العالمية إلى التغذية المتوازنة والعيش حياة صحية ونشيطة. تأتي التغذية المتوازنة من اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة. تتضمن الحياة الصحية والنشيطة الحصول على الكثير من النشاط اليومي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لدعم اللياقة البدنية. وتدعو الفلسفة أيضًا إلى مراقبة تناول السعرات الحرارية للحفاظ على وزن صحي للجسم والحصول على الترطيب الكافي والحصول على قسط وافر من النوم.

غالبًا ما يتم وضع فلسفة التغذية العالمية هذه موضع التنفيذ في نوادي التغذية في Herbalife. يعد نادي التغذية مكانًا للأشخاص لممارسة وتعزيز بعض السلوكيات الإيجابية التي حددها مركز السيطرة على الأمراض. النادي هو أيضًا مكان حيث يمكن للأشخاص:

• استهلك تغذية جيدة.
• تلقي نصائح حول أسلوب حياة صحي ونشط في وضع إيجابي.
• الوصول إلى بيئة جماعية محفزة ، والتي ثبت أنها تساعد الأشخاص في أن يظلوا مسؤولين عن أهدافهم.
• تقوية الروابط الاجتماعية

الآن بعد أن حدد مركز السيطرة على الأمراض هذه النصائح الخمس لدعم العافية ، سوف يتطلب الأمر جهدًا جماعيًا من كل فرد في المجتمع لوضعها موضع التنفيذ على نطاق واسع.