يعيش الناس في جميع أنحاء العالم لفترة أطول ويصلون إلى سن أكبر من أي وقت مضى. مما يعني أن المزيد من الأشخاص يحاولون الحفاظ على لياقتهم وصحتهم لأطول فترة ممكنة. إنهم يريدون أن يظلوا في حالة جيدة في سنواتهم الذهبية. يريدون البقاء حاذقين. إنهم يريدون الاستفادة من كل ما تقدمه تلك السنوات الإضافية.
هذه مشكلة جيدة. إنها علامة على تقدمنا كمجتمع. إنه تقدير للتقدم في الرعاية الطبية وأنماط الحياة الصحية.
ومع ذلك ، تأتي مع ذلك التحديات الإضافية التي تصاحب التقدم في السن - ربما الأهم من ذلك كله ، الحاجة إلى التركيز ليس فقط على الرفاهية الجسدية للناس ، ولكن أيضًا على صحة الدماغ.
ولا يوجد نقص في الأفكار حول كيفية إبقاء العقول تعمل على جميع الأسطوانات بغض النظر عن عمر الفرد أو المريض. البعض يفعل الكلمات المتقاطعة. البعض لا يتقاعد أبدا من وظائفهم اليومية. البعض يشغل وظائف ثانية. لا يزال البعض الآخر يستهلك مجموعة من الفيتامينات والمكملات الغذائية والوجبات الغذائية التي تهدف إلى الحفاظ على وظائف المخ.
علاوة على ذلك ، هناك مكتبة متزايدة من الأدب تركز على العلاقة بين التمارين والشيخوخة الصحية. يوضح عدد من الدراسات كيف أن النشاط البدني المنتظم هو وسيلة فعالة لدرء عدد من التدهور الوظيفي المرتبط بالتقدم في السن ، بما في ذلك المشكلات المتعلقة بفقدان كتلة العضلات ، وانخفاض كثافة العظام ، والوضع السيئ ، وتباطؤ القدرات المعرفية. ويتفق العديد من العلماء والباحثين والخبراء على أن الأشخاص الأكبر سنًا الذين لديهم أنماط حياة أكثر نشاطًا يميلون إلى التمتع بنتائج صحية أفضل ، وحالات مزاجية أفضل ، وحالات عاطفية أفضل ، وحياة أفضل بشكل عام.
هناك الكثير من البيانات التي تخبرنا عن كيفية التخطيط لحياة أطول دون التضحية بصحتنا. ولكن كيف يمكننا تجاوز الحكمة التقليدية؟ ما هي الاتجاهات الناشئة للتعامل مع الصحة المعرفية والقضايا والأمراض والظروف المرتبطة بها؟
خيارات أسلوب الحياة يمكن أن تحمي الدماغ
يعتبر مرض الزهايمر والخرف من التهديدات الرئيسية للشيخوخة الناجحة ، ويخرج تدفق مستمر من المعلومات والأفكار الجديدة من المجتمع الطبي حول كيفية مواجهتها. في الواقع ، في الوقت الحالي ، يتم اختبار 36 عقارًا جديدًا لمرض ألزهايمر في التجارب السريرية. إذا نجح أي منها ، فيمكننا توقع إطلاق علاجات جديدة في السنوات الخمس المقبلة.
أنا شخصياً متفائل بأننا على أعتاب اختراق في هذا المجال البحثي - وأن هذه الدراسة العلمية ستسفر قريبًا عن نتائج ملحوظة لملايين المرضى المصابين بهذا المرض ، جنبًا إلى جنب مع العائلات والأصدقاء الذين يعانون منهم. .
في غضون ذلك ، يظهر عدد من الاتجاهات حاليًا ، تركز على الوقاية وأسلوب الحياة كوسيلة لحماية الدماغ مع تقدم الناس في السن. في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر في العام الماضي ، كشف الخبراء عن تقرير يظهر أن أكثر من ثلث حالات الخرف على كوكب الأرض يمكن الوقاية منها عن طريق التخفيف من عوامل الخطر المهمة مثل التعليم المنخفض ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والاكتئاب ، والخمول البدني ، والتدخين ، والحد الأدنى الاتصال الاجتماعي.
هذه القضايا لا تنبع من الجينات أو الحمض النووي. إنها مسائل تتعلق بنمط الحياة ، ويمكن تغيير معظمها عن طريق تغيير اختيارات الشخص وسلوكياته.
أحد هذه الخيارات ، بأبسط العبارات ، هو تناول طعام أفضل. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن عادات الأكل الصحية قد تحافظ على وظائف المخ وتقلل من احتمالية الإصابة بالخرف. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على ما يقرب من 6000 من كبار السن أن أي شخص يلتزم بأنظمة غذائية معروفة بتحسين صحة القلب كان أكثر عرضة للحفاظ على قدراته المعرفية مع تقدمه في العمر.
علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن نظام مايند الغذائي ، الذي يجمع بين خيارات طعام البحر الأبيض المتوسط وخيارات الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، يقلل من خطر الإصابة بالضعف الإدراكي مقارنة بأولئك الذين لا يتبعون مثل هذا النظام الغذائي بنسبة تصل إلى 35 بالمائة. إن نتيجة هذه الثروة المتزايدة من البيانات واضحة جدًا ومباشرة:اعتن بقلبك ووزنك وصحتك الجسدية الآن ، وسيصبح عقلك في وضع أفضل على الطريق.
بالنظر إلى 2018 والسنوات المقبلة ، أنا واثق من أن نسبة متزايدة من السكان ستبدأ في قبول هذه الحقائق والتصرف بناءً على هذه المعرفة - وأن المزيد من الناس سيغيرون قراراتهم المتعلقة بنمط حياتهم مبكرًا حتى تستفيد أدمغتهم مع تقدمهم في العمر.
