غالبًا ما "نتجاهل" ما يحدث لأعيننا مع تقدمنا في السن ، وبدلاً من ذلك نركز على صحة القلب والعظام والدماغ - وهي جوانب من الجسم المادي نحتاج إلى حمايتها بمزيد من اليقظة مع مرور الوقت. ولكن خلال شهر أيلول (سبتمبر) ، وهو شهر يركز بشكل أكبر على الشيخوخة الصحية ، أود التركيز على صحة العين.
عندما نتقدم في العمر ، تشيخ أعيننا أيضًا. بالنسبة لكثير من الناس ، يصبح التركيز أكثر صعوبة. يمكن أن تكون هناك أيضًا صعوبة ملحوظة في الرؤية عن قرب ، وتمييز تباين اللون أو الشكل ، والتكيف مع تغيرات الضوء. بعض هذه الأعراض طبيعية ، ولكنها قد تكون أيضًا نتيجة لإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر والسكري والزرق والتنكس البقعي.
طوال معظم حياتي ، لم أفكر كثيرًا في صحة العين ، لكن بعد ذلك سمعت بعض الحقائق عن اللوتين في نفس الوقت تقريبًا الذي بدأ فيه والدي يعاني من التأثير المنهك للضمور البقعي المتقدم. قادني هذا إلى معرفة المزيد عن الدور الذي تلعبه العناصر الغذائية في الرؤية الصحية ، ولا سيما اللوتين ، والذي أدرجه الآن كجزء من مدخلي الغذائي كل يوم.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب معرفتها حول اللوتين:
- يساعد اللوتين ، الذي يترسب في الشبكية ، على صحة خلايا العين عن طريق تصفية الأطوال الموجية الزرقاء الضارة عالية الطاقة.
- لقد ولدت بكمية معينة من اللوتين ولكن نظرًا لأن جسمك لا يصنعها ، فقد تنفد كمية اللوتين في العين مع تقدم العمر.
- يمكنك تعويض اللوتين في العين من خلال الأطعمة مثل السبانخ واللفت والجزر والبروكلي والبيض والفلفل الأحمر والأصفر والذرة والتوابل والطماطم وعصير الفاكهة - وبالطبع توفر هذه الأطعمة العديد من الفوائد الغذائية الأخرى كذلك.
- ومع ذلك ، يجب أن تأكل أكثر من وعاءين من السبانخ النيئة يوميًا للحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من 6 ملغ من اللوتين ، ولهذا أتناول مكمل اللوتين الغذائي من Herbalife Nutrition's Ocular Defense كل يوم.
مع تقدمنا في السن ، يمكن أن تساعد التغذية الأفضل والنشاط البدني والعقل النشط في عملية الشيخوخة. المكافأة هي أنه عندما تعتني بجسمك بالكامل ، تستفيد عيناك أيضًا.
