إذا أخبرتك أنك بحاجة إلى قيادة سيارتك بدون توقف في جميع أنحاء البلاد ، فلا يوجد وقود يتوقف ، ماذا ستقول؟ غير ممكن. لم يتم بناء سياراتنا للذهاب إلى هذا الحد دون التوقف للوقود.
فلماذا من المفاجئ ألا نهدف نحن البشر إلى العمل والتفكير دون توقف؟ لسوء الحظ ، فإن إجابة الوقود واضحة للغاية. عندما ينفد الوقود ، مثل السيارة ، نتوقف ببساطة. إن تزويد أجسادنا بالوقود أمر مهم ، وكذلك تأجيج عقولنا والتعامل مع صحتنا العقلية.
تشبيه أكثر دقة للصحة العقلية هو الزيت في السيارة. أثناء القيادة ، نبدأ في النهاية في تفكيك الزيت ، وبمرور الوقت يصبح هذا الزيت أقل فاعلية. إذا لم نلتفت إلى تحذيرات السيارة ، فسيضطر محركنا إلى العمل بزيت منخفض أو بدون زيت وسيحترق حرفيًا - سوف يسخن ويتوقف عن العمل.
على غرار انخفاض الزيت في السيارة ، يمكن أن يتسبب الإرهاق العقلي في الإرهاق. هذا نتيجة لوضع مطالب تتجاوز ما كان من المفترض أن تتحمله أجسادنا.
كيف تمنع الإرهاق؟
لقد كان هذا الوباء بمثابة تسونامي للمعلومات الجديدة. نريد التوليف واستخلاص النتائج لأن هذه هي الطريقة التي تتشابك بها أدمغتنا. ولكن عندما نحصل على بيانات جديدة تعدل أو حتى تتعارض مع البيانات السابقة ، فإنها تخلق تعارضًا.
تتمثل إحدى طرق حل هذا الصراع العقلي في خلق مسافة من البيانات. غالبًا ما يكون الوقت هو منشئ مسافة كبيرة. نحن بحاجة إلى إبطاء السرعة من أجل توفير المساحة التي نحتاجها للتفكير ووضع الأمور في نصابها.
مارس الإجراءات والعقليات السلوكية التالية لإبطاء السرعة وتقي نفسك من الإرهاق العقلي والإرهاق:
توقف عن استهلاك المعلومات بدون توقف.
يمكن أن يؤدي الاتصال على مدار 24 ساعة في اليوم إلى الضغط النفسي والقلق. حدد أوقاتًا منتظمة على مدار اليوم لأخذ فترات راحة من مشاهدة الأخبار أو قراءتها أو الاستماع إليها.
إدراك أن المعلومات ليست صالحة لكل زمان.
المعلومات ملزمة بما هو معروف في ذلك الوقت. نحن مجرّدون لجعل المعنى ، ومن هذا المعنى نستخلص النتائج. ولكن قد لا يكون ذلك ممكنًا والاستنتاجات التي قد نتوصل إليها ليست خالدة.
تهدئة عقلك من خلال الممارسات المتعمدة.
غالبًا ما تتم مناقشة التأمل ولكن نادرًا ما يمارسه الكثيرون. قد يكون من المفيد أيضًا أن تضع في اعتبارك الـ 6 روبية التي تساعدك على إدارة التوتر والقلق بطريقة صحية:
ركز على شيء آخر.
امنح عقلك شيئًا آخر لتفكر فيه بخلاف الوباء. سيكون من الأفضل التفكير في شيء ينشط ويرقي بالطاقة.
ممارسة عقلية الامتنان.
من السهل جدا القول ، من الصعب جدا القيام به. الامتنان هو عقلية تبحث عن الأشياء التي يمكننا أن نكون ممتنين لها وتتعرف عليها. ممارسة الامتنان تنشطنا وتساعدنا في أوقات الشدائد.
مارس عقلية الثقة.
هذا أكثر من مجرد "المحرك الصغير الذي يمكنه ذلك." إنها أيضًا عقلية تستند إلى الاعتقاد بأننا قادرون على اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق ما هو مطلوب في مواجهة الشدائد. الثقة تلهم الأمل.
مارس عقلية المعنى والغرض.
هذه هي العقلية القائلة بأن لحياتي معنى وقيمة وهدف. إنها أيضًا عقلية أن أفعالي لها هدف وبالتالي يجب أن أتصرف للاستمرار على الرغم من النكسات والصعوبات.
مارس عقلية الترابط.
هذه هي العقلية التي لست مضطرًا للقيام بذلك بمفردي وفي الواقع لا يجب أن أفعل ذلك. أننا لسنا وحدنا وهناك الكثير ممن هم في هذه الرحلة ، ويمكننا معًا التغلب عليها.
ممارسة عقلية إيجابية.
هذا ليس زجاجًا بنصف اتجاه كامل على الرغم من أن ذلك قد يكون مفيدًا. إنها عقلية تتغذى من خلال الاستفادة من المشاعر الإيجابية التي تأتي غالبًا من الامتنان والهدف والترابط. إنها نتيجة ، بالإضافة إلى العقلية ، لأننا ندرك أننا بحاجة إلى حياة غنية بالأفكار الإيجابية للمساعدة في عزلنا في أوقات الشدائد.
لا تنس أن تغذي جسمك
كما ذكرنا في تشبيه السيارة أعلاه ، تحتاج أجسامنا ، مثل السيارة ، إلى الوقود. لكننا نحتاج إلى وقود يساعد في صحتنا العامة. يجب أن نستهلك مصادر مهمة من العناصر الغذائية لتزويد خلايانا بالوقود للقيام بما صُممت من أجله.
يتضمن هذا مجموعة من العناصر الغذائية الموجودة في نظام غذائي صحي ، والتي للأسف غالبًا ما نفشل في تناولها. توفر النظم الغذائية للعديد من الأشخاص حول العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، كميات أقل من الموصى بها من المغنيسيوم والفيتامينات A و C و D و E.
يجب أن نفكر في الاحتياجات الغذائية وسد فجوات المغذيات لتزويد أجسامنا بالطاقة.
