كثيرًا ما نسمع كثيرًا عن أهمية ارتداء واقي الشمس - أنه إذا لم نحمي أنفسنا من الشمس ، فقد نصاب بحروق الشمس ونعاني من علامات الشيخوخة المبكرة ، وبالطبع هناك خطر الإصابة بمرض جلدي.
ولكن كم وكم مرة يجب أن نستخدم واقي الشمس؟ سيساعدك هذا الدليل على فهم أساسيات عامل الحماية من الشمس ، والأشعة فوق البنفسجية ، وسنناقش أيضًا الأسئلة الشائعة الأخرى والأساطير المتعلقة بالحماية من أشعة الشمس.
ماذا يعني كل من SPF و UVA و UVB حقًا؟
يبدو أن منتجات SPF تأتي في جميع الأشكال ، من مستحضرات التجميل إلى الملابس. وبغض النظر عن الطقس أو الموسم ، عندما تكون في الهواء الطلق ، يجب أن تكون على دراية بأشعة UVA و UVB الضارة. غالبًا ما نرى هذه الاختصارات ، لكن ماذا تعني؟
إليك كتاب تمهيدي سريع:
- يعني SPF عامل الحماية من الشمس.
- يعني UVA فوق البنفسجي A (الموجة الطويلة).
- يعني UVB فوق البنفسجي B (الموجة القصيرة).
يمنحك عامل الحماية من الشمس (SPF) الموجود في منتجاتنا الواقية من الشمس فكرة عن المدة التي يمكنك البقاء فيها في الشمس قبل أن تبدأ بشرتك في الاحمرار.
UVA و UVB نوعان مختلفان جدًا من الإشعاع الذي يمكن أن يتلف بشرتك. لتبسيط الأمر ، تذكر UVA - A للشيخوخة ، فهذه هي الأشعة التي تجعل بشرتك تتقدم في العمر. وفكر في UVB - B للحرق ، فهذه هي الأشعة التي تحرق بشرتك.
أشعة UVA تسبب شيخوخة الجلد.
الأشعة فوق البنفسجية هي المسؤولة عن شيخوخة الجلد والتجاعيد ويمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض الجلد. نظرًا لأن أشعة UVA تمر بسهولة عبر طبقة الأوزون ، فإنها تشكل غالبية التعرض. يمكن أن تمر الأشعة فوق البنفسجية من خلال السحب والزجاج وحتى بعض الملابس. قد لا تتمكن من الشعور بها ، لكنها ستؤثر على بشرتك.
تسبب أشعة UVB حروق الشمس.
أشعة UVB مسؤولة عن حروق الشمس وإعتام عدسة العين ، ويمكن أن تؤثر على جهاز المناعة. والأهم من ذلك ، أن الأشعة فوق البنفسجية تساهم أيضًا في الإصابة بأمراض الجلد.
ينطبق عامل الحماية من الشمس SPF على الأشعة فوق البنفسجية فقط. لا ينطبق على أشعة UVA ، لذلك عند شراء منتجات واقية من الشمس ، ابحث دائمًا عن "حماية واسعة الطيف" على الملصق للتأكد من أنك محمي من أشعة UVA و UVB.
ما هو SPF الذي يجب استخدامه؟
تأتي منتجات SPF في مستويات مختلفة ، بما في ذلك SPF 15 و SPF 30 و SPF 50 والمزيد. إليك كيفية عملها:لنفترض أن جلدك سيبدأ في الاحمرار عند تعرضه لأشعة الشمس في غضون 10 دقائق فقط. ستأخذ هذه العشر دقائق وتضربها في رقم SPF الذي تستخدمه.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم أحد منتجات SPF 30 ، فقم بمضاعفة 30 في 10 وستحصل على 300 دقيقة. لذلك ، ستكون النتيجة حوالي 5 ساعات من الحماية القياسية من أشعة الشمس لمنتج SPF 30.
ولكن إذا كنت على الشاطئ أو تتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة ، فكن حذرًا دائمًا مع واقي الشمس وعامل الحماية من أشعة الشمس الذي اخترته. العديد من المنتجات ليست مقاومة للماء ، لذلك لن تتمكن من الاعتماد على خمس ساعات من الحماية إذا كنت تسبح أو تمارس الرياضة.
أيضًا ، معظم واقيات الشمس مخصصة للتعرض اليومي العادي للشمس ، وليس ليوم كامل تحت أشعة الشمس المباشرة. على الشاطئ أو أثناء ممارسة الرياضة في الشمس ، يجب أن تفكر في استخدام واقي من الشمس مقاوم للماء. وكالعادة:قم بالتطبيق والتقديم وإعادة التقديم.
تأكد من الاحتفاظ بواقي الشمس في مكان بارد. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تدهور المكونات النشطة في المنتج وجعله أقل فاعلية
ما مقدار الكريم الواقي من الشمس الذي يجب وضعه؟
الكمية المناسبة من واقي الشمس لجسمك حوالي 1 أونصة. (أو 30 مل) ، وهو ما يكفي لملء كأس الزجاج. أنت بحاجة إلى ملعقة صغيرة (5 جرام) من الكريم الواقي من الشمس لوجهك فقط.
من السهل تذكر وضع واقي الشمس على وجهك وذراعيك وساقيك ، ولكن من المهم حماية كل منطقة مكشوفة من الجلد.
تشمل أكثر الأماكن التي تم تفويتها شيوعًا ما يلي:
- أذناك
- قمم قدميك
- مؤخرة رقبتك
- شفتيك
- خط شعرك وأي بقع صلعاء
- حول فتحات الأذرع. عندما تتنقل ، افعل فتحات الذراعين في أكمامك.
أيضًا ، إذا كنت مهتمًا بعلامات الشيخوخة ، فيجب عليك حماية ظهر يديك. يتعرضون دائمًا للعوامل الجوية ، والشمس ليست استثناء. سواء كانت يداك تستريحان على عجلة القيادة ، أو تدفعان جزازة العشب ، أو عربة أطفال أو حتى مجرد إمساك مقودك أثناء ركوب دراجتك ، فهي عرضة للحرق ، والشيخوخة ، والبقع الشمسية.
يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس واقية مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والقبعات واسعة الحواف. ارتدِ النظارات الشمسية التي توفر حماية من أشعة UVA و UVB. لا يمكن أن يحترق جفونك فقط ، ولكن التعرض لأشعة UVB يمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين.
كم مرة يجب أن تستخدم واقي الشمس؟
تأكد من وضع الكريم الواقي من الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس. إذا كنت بالخارج وبدأت بشرتك في الاحمرار بالفعل ، فهذا يعني أن الضرر قد بدأ.
حاول إعادة التقديم كل ساعتين على الأقل ، وبشكل أكثر تكرارًا إذا كنت تسبح أو تتعرق أو إذا جفت نفسك بمنشفة بعد السباحة. من السهل أن تنسى إعادة تقديم الطلب عندما تستمتع على الشاطئ أو حمام السباحة. احتفظ بواقي الشمس في مكان مرئي حتى لا يمر مرور الكرام.
أسئلة شائعة أخرى متعلقة بالوقاية من الشمس
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة المتعلقة باستخدام واقي الشمس:
إذا كانت بشرتي أغمق ، فهل لا يزال يتعين علي استخدام واقٍ من الشمس؟
نعم ، بغض النظر عن مدى بشرتك داكنة أو فاتحة ، فإن الواقي من الشمس مهم. تتعرض بشرة الجميع للحرقان أو للشيخوخة المبكرة أو الإصابة بمرض جلدي عند تركها دون وقاية. لا تصدق للحظة أنه إذا كانت بشرتك داكنة ، يمكنك تخطي واقي الشمس. يجب على الجميع ، بغض النظر عن لون بشرتهم ، استخدام كريم واق من الشمس بشكل منتظم.
إذا كان مكياجي يحتوي على عامل حماية من الشمس ، فهل أحتاج حقًا إلى المزيد من واقي الشمس؟
اعتدت أن أتحمس للغاية لفكرة تغطية احتياجاتي الواقية من الشمس بواسطة مكياجي. تحدث عن الانغماس في شعور زائف بالأمان. لسوء الحظ ، ما تعلمته كان عكس ذلك. يبدو أن كريم الأساس ، وأحمر الخدود ، ومساحيق البرنز تحتوي على عامل حماية من الشمس في هذه الأيام ، لكنها ليست كافية.
عادة ما يتم تطبيق المكياج مع عامل الحماية من الشمس بشكل غير متساو. فكّري في نفض الغبار السريع لبلاشر أو القليل من كريم الأساس الذي غالبًا ما نطبقه. إنها ببساطة ليست تغطية كافية لتوفير الحماية المناسبة. في حين أنها فائدة لطيفة ومضافة لتلك المناطق التي تحتاج إلى تغطية واسعة ، فمن المهم جدًا مضاعفة الحماية واستخدام واقٍ من الشمس أيضًا. اختر مرطبًا يوميًا مع عامل حماية SPF 30 واسع الطيف. ستحصل على مزيد من الرطوبة والحماية في خطوة واحدة سهلة.
هل واقيات الشمس للأطفال أفضل من تركيبات البالغين؟
تحتوي واقيات الشمس على نفس المكونات النشطة سواء كانت للأطفال أو البالغين. إذا كنت تبحث عن منتجين مُصنفين بنفس عامل الحماية من أشعة الشمس ، سواء للأطفال أو البالغين ، فإن الحماية متشابهة تقريبًا.
ومع ذلك ، هناك أنواع مختلفة من التركيبات ، وقد تم تطوير العديد من واقيات الشمس للأطفال للبشرة الأكثر حساسية. يمكن أن تكون خالية من العطور والمواد الكيميائية والبارابين وأكثر من ذلك. أيضًا ، العديد من منتجات الأطفال خالية من الدموع لتجنب أي لسع في العين. خلاف ذلك ، فإن رقم SPF يمكن الاعتماد عليه إلى حد كبير.
هل يجب أن أرتدي واقٍ من الشمس عندما يكون الجو غائمًا أو إذا كنت داخل سيارة؟
أشعة الشمس الضارة موجودة طوال العام - حتى في أشهر الشتاء الباردة. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق السحب ، لذا تأكد من ارتداء واقٍ من الشمس قبل التوجه للخارج.
لا تعتقد أنك محمي داخل سيارتك أو تنظر من النافذة أيضًا. يمكن لأشعة الشمس اختراق الزجاج ، لذا احمِ نفسك حتى لو لم تكن في ضوء الشمس المباشر.
إذا كنت تستخدم واقٍ من الشمس يوميًا وبشكل صحيح ، ستدرك أن الزجاجة لن تدوم طويلاً. من القواعد الأساسية الجيدة عدم التعامل مع الواقي من الشمس كمنتج موسمي ، ولكن يجب أن تدرك أهميته على مدار العام.
