تطور مجال التدريب الصحي في السنوات الأخيرة. وبشكل أكثر تحديدًا ، يمكنك الآن الحصول على شهادة تدريب العافية من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي. إن الشهية المهنية للرعاية الذاتية متاحة بشكل متزايد لجميع محترفي اللياقة البدنية.
يسلط هذا الاعتماد الضوء على المعايير العالية التي يتبعها المدربون والتي تتضمن اتباع مدونة للأخلاقيات ، والبقاء متماشياً مع نطاق الممارسة ، واستخدام أفضل ممارسات وتقنيات التدريب. يسمح وجود هذا المعيار الصارم للمدربين بالتدرب وفقًا لهذه الإرشادات لضمان توافق المدربين مع المبادئ الأساسية للتدريب.
حتى مع هذه الإرشادات ، يتمتع جميع المدربين بمكانتهم الفريدة وتركيزهم ونهجهم أثناء العمل مع عملائهم مما يساعد على تخصيص تجربة العميل. وبالمثل ، يختلف المدربون في أنواع الأساليب والطرق التي يختارون دمجها أو عدم دمجها في ممارسة التدريب الخاصة بهم. إحدى هذه الأساليب هي اليقظة.
ما هي اليقظة؟
يتم تعريف اليقظة على أنها موجودة في اللحظة الحالية والتي تسمح للفرد بالانتباه والبقاء على دراية بأفكاره ومشاعره و / أو بيئته الخارجية. غالبًا ما يتم استخدامه لمساعدة الأفراد على إدارة التوتر والقلق ، ليكونوا أكثر حضوراً الآن ، وتعزيز وعيهم الذاتي. تتضمن مبادئ اليقظة الأساسية مفاهيم مثل:التخلي ، وعقل المبتدئين ، والصبر ، وعدم إصدار الأحكام ، والقبول ، والثقة ، وعدم السعي.
يمكن استخدام اليقظة بطرق مختلفة في ممارسة التدريب. يمكن للمدربين استخدام اليقظة كنهج حاكم وفلسفة أثناء تدريب العملاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمدربين نسج تقنيات اليقظة في جلسة التدريب كتكتيكات وأدوات تبرز الجلسة. في كلتا الحالتين ، يمكن لليقظة أن تعزز تجربة العميل وتساعد العملاء بعدة طرق.
وضع اليقظة في العمل
في المثال الأول حيث يستخدم المدربون اليقظة الذهنية كفلسفة حاكمة لهم ، فإنهم يدمجون اليقظة الذهنية في معتقدهم الأساسي بما يشكل التدريب. على سبيل المثال ، يعتقد المدربون اليقظون أن الأشخاص يتمتعون بطبيعة كاملة وواسعة الحيلة وأن العملاء هم أفضل دليل لأنفسهم أثناء عملهم على تغيير السلوكيات. يُقرض هذا النهج بشكل جيد العناصر الأساسية للتدريب مثل كون التدريب تعاونيًا وقائمًا على العميل ، وأن المدرب هو مجرد دليل لمساعدة العميل على الاستفادة من موارده الداخلية ومرونته.
يحافظ المدربون الذين يستخدمون اليقظة الذهنية في فلسفة التدريب على مبادئ اليقظة الذهنية قبل وأثناء وبعد جلسة التدريب. على سبيل المثال ، سوف يمارسون عدم إصدار الأحكام ، ويحتفظون بعقل المبتدئين أثناء العمل مع عملائهم ، ويتركون جدول أعمالهم أو أفكارهم أثناء الجلسة نفسها ، ويظلون حاضرين الآن. يمكن أن يؤدي الحفاظ على اليقظة كجزء من نهج التدريب إلى إبراز تجربة العميل والتأثير عليها بشكل إيجابي.
الطريقة الثانية التي يمكن من خلالها استخدام اليقظة الذهنية في ممارسة التدريب هي من خلال الأدوات والأنشطة التي ينسجها المدرب في جلسة الكوتشينج نفسها. بدلاً من أن تكون مجرد فلسفة شاملة ، يصبح اليقظة هي التكتيكات والأدوات المستخدمة لإحداث تأثير أكبر.
على سبيل المثال ، يمكن للمدرب دمج تقنيات التنفس والتأمل ومسح الجسم والتصورات والمزيد لمساعدة العميل على الاستفادة من وعيه الذاتي. يمكن أن يكون لدمج هذه الأنواع من تقنيات اليقظة مجموعة من الفوائد. يتضمن ذلك جعل العميل يتعامل مع اللحظة الحالية ، وزيادة الوعي بأفكاره ومشاعره ، وتقليل التوتر والقلق.
حالة بحالة
يمكن أن تتنوع تقنيات اليقظة ، وتعتمد الأساليب المناسبة لاستخدامها بشدة على الموقف والعميل. في حالة استخدام الذهن بهذه الطريقة ، يجب على المدربين طلب الإذن من العميل لمعرفة ما إذا كانوا منفتحين على تجربة أسلوب ما بحيث تظل الجلسة مدفوعة من العميل.
كما تظهر هذه الأمثلة أعلاه ، فإن التدريب على العافية واليقظة ليسا متعارضين. يمكن أن يحدث كلاهما في وقت واحد ويعملان بشكل جيد معًا. يمكن للمدربين اختيار كلتا الطريقتين لتضمين اليقظة أو اختيار واختيار ما هو أكثر منطقية بناءً على أسلوب التدريب الخاص بهم.
من المهم الإشارة إلى أنه عندما تبدأ في دمج تقنيات اليقظة الذهنية في ممارسة التدريب الخاصة بك ، قد يبدأ العملاء في استخدام المصطلحين "العافية واليقظة" بالتبادل.
على الرغم من أن اليقظة هي مفهوم تمت مناقشته في مجال العافية ، إلا أنها تختلف عن بعضها البعض. تعرف منظمة الصحة العالمية العافية بأنها "الحالة الصحية المثلى للأفراد والجماعات". يمكن أيضًا وصفها بأنها "عملية واعية وذاتية التوجيه ومتطورة لتحقيق الإمكانات الكاملة" وفقًا لمعهد العافية الوطني. بشكل عام ، تشمل العافية أبعادًا مختلفة لصحة الفرد بما في ذلك الجسدية والعاطفية والروحية والاجتماعية والفكرية والبيئية والمالية.
من ناحية أخرى ، فإن اليقظة هي نهج يساعد غالبًا في تحسين الأبعاد المختلفة للعافية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد اليقظة الفرد على تحسين حالته العاطفية وتقليل التوتر الذي يساعد في بُعد العافية العاطفية. علاوة على ذلك ، قد تكون ممارسة تقنيات اليقظة عنصرًا حاسمًا في الممارسة الروحية للفرد والتي تساعد في الأبعاد الاجتماعية. على الرغم من أن اليقظة يمكن أن تساعد في تحسين الرفاهية ، إلا أنها تكتيك ونهج يساعدان في تقوية وبناء أبعاد العافية بدلاً من أن تكون نفس مفهوم العافية.
5 طرق لدمج اليقظة في ممارسة التدريب على العافية
إذا كنت مهتمًا بالبدء في دمج اليقظة في ممارسة التدريب على العافية ، فإليك بعض الطرق للبدء وأنواع استراتيجيات اليقظة التي يمكنك تجربتها. لا تتردد في استخدام كل هذه الإستراتيجيات أو بعضها لأنها تلائم أسلوبك في التدريب:
1. خذ لحظة من اليقظة - من المفيد دمج مسح قصير للجسم أو التأمل أو التصور للمساعدة في أن تصبح أكثر حضوراً قبل بدء أي جلسات تدريب. سيسمح لك هذا بصفتك المدرب بأن تكون أكثر حضوراً في الوقت الحالي وأن تكون أكثر استعدادًا للتدريب بشكل فعال. سيعطيك هذا أيضًا فرصة للانفصال عن يومك للمساعدة في توجيه عملائك.
2. ابدأ الجلسة بتسجيل الوصول اليقظ - من الطرق المفيدة لإدماج اليقظة الذهنية في بداية الجلسة التحقق بعناية مع العميل بشأن أي شيء قد يحتاجه قبل بدء الجلسة. يساعد هذا غالبًا في منح العميل فرصة للتركيز على نفسه قبل بدء الجلسة.
3. استخدم اليقظة لتظل حاضرًا - كن يقظًا ومدركًا لأفكارك وتحيزاتك أثناء عملك مع عميل. بالإضافة إلى ذلك ، كن حريصًا على تجنب طرح الأسئلة التي تقود العميل إلى ما تريد أو تتوقع سماعه. ابق حاضرًا لما يشاركه العميل شفهيًا بالإضافة إلى سلوكياته غير اللفظية أيضًا. إذا كان المدرب أكثر حضوراً مع العميل ، فإن الأسئلة المفتوحة والتأملات وإعادة الصياغة تتحسن.
4. دمج تقنيات اليقظة أثناء الجلسة - ضع في اعتبارك إضافة تقنيات اليقظة التي تساعد العميل على تعلم كيفية التنظيم الذاتي لإثارته العاطفية وزيادة وعيه الذاتي. يمكن أن تشمل هذه التقنيات التنفس العميق والتأمل ومسح الجسم والتخيل والمزيد. كمدرب ، يمكنك الاستفادة من هذه الأساليب في أي وقت في الجلسة. على سبيل المثال ، يمكن استخدامها في بداية الجلسة أو أثناءها أو حتى في نهايتها كأداة إغلاق. يمكن أن تكون حتى خطوة عمل أو عنصر واجب منزلي يستخدمه العميل في ما بين الجلسات.
5. احتفظ بمبادئ اليقظة في مقدمة اهتماماتك - استخدم مبادئ اليقظة المتمثلة في عدم إصدار الأحكام ، وعدم الاجتهاد ، والحفاظ على عقل المبتدئين أثناء العمل مع العملاء. تذكر أن العميل يقود جدول الأعمال ، ودور المدرب هو أن يكون المرشد الذي يساعد على تسهيل التعلم والأفكار. لا تحكم على الأفكار التي تطرح للعميل أثناء الجلسة ، ولا تسعى جاهدًا لوضع جدول أعمالك أو أفكارك على العميل. سيسمح لك الاحتفاظ بعقل المبتدئين بعدم افتراض ما تسمعه أو استنادًا إلى ما تسمعه.
إذا كنت تفكر في استخدام هذه الاستراتيجيات ، فتذكر أن إدخالها بانتظام في ممارسة التدريب الخاصة بك سوف يتطلب تدريبًا. عندما تبدأ في تجربة تقنيات أو استراتيجيات اليقظة الذهنية هذه ، ضع في اعتبارك التحقق من عملائك لمعرفة ما كانت عليه التجربة بالنسبة لهم. سيوفر هذا التعليقات الأساسية التي يمكن أن تساعد في الاستمرار في ضبط فن استخدام اليقظة في بيئة التدريب.
