تعاملت أمي وجدتي مع آلام التهاب المفاصل. عندما كنت طفلة صغيرة ، رفعت جدتي كاثرين يدها المشدودة بأصابعها الملتوية وقالت لي ، "هذا ما يحدث عندما تكسر مفاصل أصابعك. لا تكسر مفاصل أصابعك أبدًا ".
بينما يبدو أن معظم الدراسات لم تجد أي علاقة بين طقطقة مفاصل الأصابع والتهاب المفاصل ، إلا أن صورة يد الجدة قد علقت معي ، وأنا أعلم أن التهاب المفاصل تسبب في ألمها.
لم تقل أمي الكثير عن ذلك أبدًا ، لكنني كنت أراها تفرك مفاصليها ، وكانت دائمًا ترتدي الأساور النحاسية على مدى العقود العديدة الماضية من حياتها.
مؤخرًا ، كنت أتحدث مع جارتي بيتي. أخبرتني أن صديقة لها كانت تتناول دواء التهاب المفاصل الذي أضر بجهازها المناعي بشدة لدرجة أنها لم تستطع التخلص من نزلة برد بسيطة.
ألهمتني قصتها لكتابة هذا المنشور وتجميع قائمة بالعلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل لتزويدها ببعض بدائل العلاج الطبيعي.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 1 - تمرين
هناك قول مأثور ، "إذا ارتحت ، صدأ." على الرغم من أن الحركة قد تكون مؤلمة ، إلا أنها ضرورية لتعزيز الدورة الدموية ومنع ضمور العضلات.
تحفز الدورة الدموية الجيدة الشفاء ، وتساعدك العضلات القوية على الحفاظ على وضعية جيدة والتحرك بشكل صحيح حتى لا تسبب ضررًا إضافيًا.
جرب تمارين منخفضة التأثير مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية أو المشي أو البستنة (احصل على مساعدة لرفع الأثقال إذا لزم الأمر). يمكن أن تساعد البستنة أيضًا في تقليل التوتر ، مما يقلل من الالتهاب ويشفي عقلك ويحسن نظامك الغذائي. اقرأ المزيد في مقال "8 فوائد صحية للبستنة".
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 2 - الحرارة
هناك أكثر من سبب لتحرك الناس جنوبًا عندما يكبرون ، لكني أراهن أن تخفيف الآلام هو حافز للكثيرين.
أعلم أنه حتى زوجي يشعر بألم في مفاصل يده عندما تنخفض درجة الحرارة. لقد أصيب بقضمة الصقيع في إحدى يديه عندما كان في الحرس الوطني للقوات الجوية ، وقد تضايقه منذ ذلك الحين. (ظل يحاول إقناعي بالانتقال إلى تكساس.) كان هذا الشتاء غير مريح للغاية.
استخدم حوض استحمام ساخن أو ساونا (حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء هي علاج رائع للتخلص من السموم ويوصى بها لعلاج العديد من حالات المناعة الذاتية) ، أو نقع في حمام سباحة دافئ أو حوض استحمام ، واغسل أطباقك في حوض لطيف من الماء الدافئ ، جرب كمادة دافئة أو كمادة ساخنة أو قفازات علاج التهاب المفاصل على المنطقة المصابة.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 3 - الكرز الحامض
نحن نعيش بالقرب من مقاطعة دور بولاية ويسكونسن ، وهي واحدة من أكبر مناطق إنتاج الكرز الحامض في الولايات المتحدة ، لذلك يجب أن أعطي صيحة لتذوق الكرز اللاذع من أجل التهاب المفاصل.
تشير مؤسسة التهاب المفاصل إلى أنه تم اختبار الكرز وعصير الكرز المركّز وحبوب الكرز ووجدت فعاليتها في علاج التهاب المفاصل المرتبط بالنقرس وهشاشة العظام.
استهلك المتطوعون ما لا يقل عن 10 حبات كرز في اليوم ، وملعقة كبيرة من مركز الكرز اللاذع مرتين في اليوم ، وزجاجتين بسعة 8 أونصات من عصير الكرز الحامض يوميًا ، أو كبسولة كرز واحدة يوميًا.
من المحتمل أن يكون تخفيف الآلام مرتبطًا بالأنثوسيانين ، وهي مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة الحمراء والبنفسجية. يمكنك قراءة التفاصيل في "كيف يساعد الكرز في مكافحة التهاب المفاصل".
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 4 - خل التفاح
خل التفاح هو العلاج المنزلي الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل الموصى به في عيادة Earth. يأخذ الناس ما بين ملعقتين صغيرتين إلى ربع كوب يوميًا ، يخلطون عادة في كوب من الماء ، وأحيانًا مع القليل من العسل للتحلية. يبدو أن الجرعات في الصباح والليل هي الأكثر شيوعًا. لا أنصح بشربه طوال اليوم ، لأن الحمض يمكن أن يضر أسنانك مثل الصودا الحمضية.
العلاج المنزلي رقم 5 - نبات القراص لاذع
يستخدم نبات القراص اللاذع (Urtica dioca) موضعيًا وداخليًا لمحاربة التهاب المفاصل.
تنص مقالة Stinging Nettle من مركز جامعة ميريلاند الطبي على استخدام "مستخلص فموي من نبات القراص اللاذع" لتقليل الالتهاب ، مما يؤدي إلى تقليل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
يستخدم نبات القراص بشكل أكثر شيوعًا لعلاج التهاب المفاصل عن طريق الجروح. الإلحاح هو ممارسة تهريب المفاصل المصابة بنبات القراص اللاذع الطازج. قد يبدو الأمر مجنونًا ، لكن هذا العلاج مستخدم لفترة طويلة جدًا.
يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع في مقالة أخبار أمنا الأرض "استخدام العلاجات الطبيعية لآلام التهاب المفاصل".
نبات القراص هو عشب شائع إلى حد ما يحب أن ينمو في تربة عالية النيتروجين ، مثل التربة بالقرب من الساحات. يمكنك قراءة المزيد عن نبات القراص في برنامج Weeder الأسبوعي رقم 16 - نبات القراص اللاذع.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 6 - البرسيم
البرسيم ، ميديكاغو ساتيفا ، غني بالفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ك 4 ومعادن الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد. تم استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك التهاب المفاصل (كلا من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي).
يؤخذ العشب على شكل شاي أو صبغة. لتحضير شاي البرسيم ، انقع ملعقة صغيرة من العشب المجفف في الماء المغلي لمدة عشر دقائق. يصفى ويقدم.
ملاحظة:قد يتفاعل البرسيم مع مميعات الدم وحبوب منع الحمل والإستروجين ومثبطات المناعة والأدوية التي تزيد من الحساسية لأشعة الشمس. اقرأ المزيد عن تفاعلات البرسيم على موقع WebMD.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 7 - الكركم
الدكتور ميركولا هو من كبار المدافعين عن استخدام الكركم لألم التهاب المفاصل. في مقال "الكركمين:التوابل الأفضل من أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي" ، يشرح كيف يعمل الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، كمضاد للالتهابات ومضاد لالتهاب المفاصل.
لقد طور بروتوكولًا خالٍ من الأدوية ينتج عنه معدل تحسن بنسبة 60-90 في المائة في مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، والذي تمت مناقشته بالتفصيل في المقالة.
للاستخدام العام ، يمكنك تناول الكركم على شكل كبسولة أو دمجه في الطبخ. يجب أن تستخدم كمية معقولة لترى النتائج ، 250 إلى 300 مجم ، ثلاث مرات يوميًا. (المصدر)
لمزيد من العلاجات العشبية ، لا تنسَ الاطلاع على دورة Herbalism التدريبية عبر الإنترنت من Herbal Academy.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 8 - الفيتامينات والمعادن
يسبب نقص الفيتامينات والمعادن أو يؤدي إلى تفاقم العديد من الحالات ، والتهاب المفاصل ليس استثناءً.
ثبت أن الفيتامينات D و E و C و B6 تحسن الأعراض لدى بعض الأفراد. وقد ثبت أيضًا أن الزنك والمغنيسيوم وبيتا كاروتين والمكملات الأخرى توفر الراحة.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل رقم 9 - القضاء على الباذنجانيات
ذكرت صديقتي كارول أنها كانت تعاني من آلام في المفاصل مع تقدمها في السن. أثناء العمل مع ممارس طبيعي ، اقترح عليها التخلص من الباذنجانيات من نظامها الغذائي.
كارول من محبي الفلفل - يمكنها أن تأكل الفلفل الحلو مثل معظم الناس يأكلون التفاح - لكنها وافقت على تجربته. انها عملت. الفلفل الخالي من الألم يساوي لها.
أفراد عائلة الباذنجانيات (الفلفل والطماطم والبطاطس والباذنجان والكرز المطحون والطماطم وعنب الكاب) تحتوي على مركب يسمى سولانين ، وهو مادة سامة خفيفة.
كمية السولانين في كل فاكهة صغيرة جدًا - لكن بعض الناس لديهم حساسية تجاهها.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 10 - زيت السمك
يحتوي زيت السمك وزيت كبد السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب.
يوصي المركز الطبي بجامعة ميريلاند بملعقة كبيرة من زيت السمك يوميًا. ملاحظة:قد تزيد أحماض أوميغا 3 الدهنية من خطر النزيف ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل رقم 11 - الجلوكوزامين / كوندروتون
استشهد المركز الطبي بجامعة ميريلاند بدراسة أشارت إلى أن مكملات الجلوكوزامين / كوندروتون تبدو أكثر فاعلية لمن يعانون من هشاشة العظام المتوسطة إلى الشديدة في الركبتين. يجب أن تستمر المكملات على مدى عدة أشهر لرؤية النتائج. هذا نوع آخر قد يتفاعل مع مميعات الدم ، لذا كن حذرًا.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 12 - التخلص من الأطعمة المشغلة
جنبًا إلى جنب مع الباذنجان ، قد تعمل بعض الأطعمة الأخرى كمحفزات لالتهاب المفاصل ، مما يساهم في تراكم السموم أو الفضلات في الأنسجة المصابة.
السكر المكرر والغلوتين والأطعمة الغنية بحمض الأكساليك (مثل الراوند وعنب الثعلب والسبانخ النيئة) والكافيين والكحول واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان وغيرها قد تزيد من الشعور بعدم الراحة.
حاول تبديل العناصر المختلفة لنظامك الغذائي ، وشرب المزيد من الماء (مع رشة من الحمضيات أو الخل) لمعرفة ما إذا كنت تشعر بأي اختلاف.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 13 - علاج لسع النحل
ربما لا يكون هذا علاجًا منزليًا لأولئك منا الذين ليس لديهم منحل ، ولكن ثبت أن العلاج بسم النحل (العلاج بالنحل) يوفر الراحة لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
انظر "الدراسة السريرية العشوائية للعلاج بلسعة النحل لالتهاب المفاصل الروماتويدي" و "لسع الألم بعيدًا" لمزيد من المعلومات.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل رقم 14 - الزنجبيل
قد يكون الاستهلاك المنتظم للزنجبيل الطازج أو المجفف أو في الشاي أفضل لتخفيف آلام التهاب المفاصل من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. جرب استخدام الزنجبيل الطازج أو الجاف في الطهي أو صنع شاي الزنجبيل.
لتحضير الشاي بالزنجبيل الطازج ، قطّعي أو قطّعي حوالي ملعقة صغيرة من الزنجبيل لكل كوب ، غطيها بالماء المغلي ، وانقعيها لمدة 3 إلى 10 دقائق. يُصفّى قطع الزنجبيل ويُحلى بالعسل إذا رغبت في ذلك.
علاج منزلي لالتهاب المفاصل # 15 - الزيوت الأساسية
الأساسيات الحديثة:دليل معاصر للاستخدام العلاجي للزيوت الأساسية يوصي بهذه الزيوت الأساسية لعلاج التهاب المفاصل:
- اللبان
- إكليل الجبل
- البردقوش
- الكافور
- النعناع
- الخزامى
- الزنجبيل
- البابونج الروماني
- helichrysum
- وينترغرين
- الريحان
- قرنفل
خفف قطرتين أو قطرتين من الزيت المفضل لديك إلى ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند المجزأ أو زيت التدليك المفضل واستخدميه كزيت للتدليك على المنطقة المصابة.
العلاج المنزلي لالتهاب المفاصل # 16 - الأساور النحاسية
كما ذكرت في مقدمة المنشور ، كانت أمي ترتدي الأساور النحاسية لتسكين آلام التهاب المفاصل لسنوات عديدة. في البداية كان لديها مجموعة من الأساور ، ثم شريط نحاسي صلب.
الكلمة الرسمية من المؤسسة الطبية هي أن الأساور النحاسية لا تعمل أفضل من العلاج الوهمي لالتهاب المفاصل. بالطبع ، لا تزال معظم المؤسسات الطبية توزع أدوية الستاتين مثل PEZ أيضًا. (هل تريد خفض نسبة الكوليسترول لديك؟ لدينا خيارات أخرى).
شعرت أمي أن ذلك يساعدها ، كما أقسم أشخاص آخرون بالأساور النحاسية أيضًا. كنت أضع التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أولاً ، لكنني لن أخشى تجربة الأساور النحاسية أيضًا. الى جانب ذلك ، تبدو الأساور النحاسية رائعة!
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من التهاب المفاصل ، آمل أن تساعدك هذه المقالة في تخفيف الألم.
هذه المشاركة مقدمة للأغراض الإعلامية فقط وليس الغرض منها تشخيص أو علاج أي مرض. يرجى الاتصال بمقدم رعاية صحية مدرب إذا كان الألم شديدًا أو منهكًا. تحقق دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في المكملات الجديدة ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية بالفعل ، لتجنب التفاعلات المحتملة. كن ذكيا ، ابق آمنا!
قد تكون مهتمًا أيضًا بباقي سلسلة العلاجات المنزلية ، بما في ذلك:
- العلاجات المنزلية لألم العضلات
- العلاجات المنزلية للصداع
- العلاجات المنزلية للبشرة الجافة
