ضربة الشمس (المعروفة أيضًا بضربة الشمس) هي أخطر أشكال الإصابة بالحرارة ويمكن أن تكون مميتة. ينص مركز السيطرة على الأمراض على أنه "في المتوسط ، 675 يموت شخص من المضاعفات المتعلقة بالحرارة الشديدة كل عام في الولايات المتحدة - أكثر من الأعاصير والأعاصير والفيضانات والبرق أو أي حدث طقس آخر مجتمعة. "
يمكن الوقاية من هذه الأمراض والوفيات المرتبطة بالحرارة بنسبة 100٪ ، ومع ذلك فإننا نفقد كل عام مئات الأرواح بسبب ضربة الشمس عندما لا نضطر إلى فقدان واحد.
لماذا نخسر الكثير من الضحايا؟ أعتقد أنه من نقص التعليم. نحتاج إلى معرفة أعراض ضربة الشمس ، ومن هم الأكثر عرضة للخطر ، وخيارات الوقاية والعلاج.
ملاحظة:راجع المنشور "12 نصيحة أفضل للحفاظ على منزلك باردًا بدون تكييف هواء" للحصول على أفكار حول كيفية الحفاظ على برودة منزلك أثناء درجات الحرارة الشديدة في الصيف.
ما هي ضربة الشمس؟
ضربة الشمس هي حالة تتميز بالحمى وغالبًا بفقدان الوعي ، وتسببها فشل آلية تنظيم درجة حرارة الجسم عند التعرض لدرجات حرارة عالية جدًا.
تشمل أعراض ضربة الشمس:
- درجة حرارة الجسم الأساسية فوق 40 درجة مئوية
- صداع
- سرعة التنفس
- ارتفاع معدل ضربات القلب
- الغثيان (مع القيء أو بدونه)
- متورد - وجه أحمر
- تقلصات العضلات / التشنجات الحرارية (أيضًا علامة على الجفاف)
- ارتباك أو ارتباك
- قلة التعرق رغم الحر
5 عوامل خطر الإصابة بضربة الحرارة
وفقًا لمايو كلينك ، يمكن لأي شخص أن يصاب بضربة شمس ولكن هناك العديد من العوامل التي ستعرضك لخطر أكبر مثل:
- العمر - الصغار جدا وأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 أجهزتهم العصبية المركزية إما غير مكتملة النمو أو تتدهور
- مجهود في الطقس الحار - العمل في الحقول وحراثة الحديقة وممارسة الرياضة والبناء يمكن أن يؤدي بسهولة إلى ضربة الشمس
- التعرض المفاجئ للطقس الحار - الانتقال من طرف إلى آخر (بارد إلى ساخن) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بضربة شمس
- الأدوية - ضغط الدم وحاصرات بيتا والأكزيما ومضادات الاكتئاب وغيرها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس (وربما حروق الشمس)
- الظروف الصحية - يمكن أن يؤدي ضعف جهاز المناعة والأمراض وحتى الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بضربة الشمس
علاجات السكتة الدماغية الحرارية
عند أول بادرة للاشتباه في الإصابة بسكتة دماغية ، اتصل برقم 911. أي تأخير في العلاج قد يؤدي إلى الوفاة. يرجى توخي الحذر!
ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة. قد يكون العامل قادراً على إرشادك خلال الإسعافات الأولية حتى وصول المسعفين إلى مكان الحادث. إذا لم تتمكن من الاتصال بعامل الطوارئ ، فمن المهم أن تحاول خفض درجة حرارة الجسم الأساسية للشخص.
يمكن أن تتسبب ضربة الشمس في تلف الدماغ وفشل الأعضاء. كلما تمكنت من خفض درجة الحرارة الأساسية بشكل أسرع ، زادت فرصة بقاء المريض على قيد الحياة.
- انقل الشخص إلى منطقة مظللة ويفضل أن يكون ذلك في مكيف الهواء
- وضع قطعة قماش مبللة وباردة على الجلد. اشطف الملابس تحت الماء البارد ، ثم ضعها على الجلد.
- قم بتهوية المريض عن طريق تشغيل المروحة ووضعها بالقرب من الشخص.
- ضع كمادات الثلج على المناطق الساخنة:الإبطين والأربية والعنق والرأس.
- قم بقياس درجة الحرارة وحاول خفض درجة الحرارة إلى أقل من 102 درجة فهرنهايت (39 درجة مئوية)
- إذا لم تنخفض درجة الحرارة ، يمكنك وضع المريض في حمام جليدي في حوض الاستحمام أو في حمام بارد.
4 نصائح لمنع ضربة الشمس
درهم وقاية خير من قنطار علاج .
- تجنب الحرارة من 2 إلى 4 مساءً . 3 مساءً هو الجزء الأكثر سخونة في اليوم. إذا كان عليك العمل بالخارج ، فأنجز عملك قبل الظهر أو بعد الساعة 4 مساءً.
- لا تبقى في سيارة متوقفة مطلقًا أو ترك أي شخص (بما في ذلك الحيوانات الأليفة) في السيارة خلال فصل الصيف ، ولو لمدة 5 دقائق.
- خذ الأمور ببساطة. لا تفرط في ممارسة الرياضة في الحرارة أو تجهد نفسك وخذ الكثير من فترات الراحة في الماء.
- ابق رطبًا. يعاني معظم ضحايا ضربة الشمس من الجفاف. تجنب الكحوليات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
ملاحظة سريعة أخرى حول الترطيب…
يعتبر الماء أمرًا حيويًا لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. بالإضافة إلى مساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح ، يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم وطرد النفايات. يساعد الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل في الحفاظ على ضغط الدم ويضمن حصول أنسجتك على الأكسجين والمواد المغذية والهرمونات من مجرى الدم التي تحتاجها لتعمل.
إذا كنت تعاني من الجفاف ، فلن تعمل أنسجتك بشكل فعال.
يعد البطيخ مصدرًا ممتازًا للإلكتروليتات وفيتامين أ وج ، وهذه الوصفة تجمعها بالأعشاب المنعشة والمعادن الأخرى اللازمة. إنه أيضًا بديل لذيذ للمشروبات الرياضية التجارية.
مشروب البطيخ المنعش بالكهرباء
مقتبس من San Francisco Gate Healthy Eating
المكونات
- كوبان من البطيخ الطازج
- 1 كوب من حليب جوز الهند (يمكنك استبداله بماء جوز الهند أو الماء العادي أو حليب اللوز)
- 1 كوب ماء بارد
- ملعقتان كبيرتان عسل
- ¼ ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة أوراق نعناع طازجة
الاتجاهات
ضع جميع المكونات في الخلاط ، وبردها واستمتع بها.
أفضل الملابس للطقس الحار
- ارتداء ملابس أخف. ارتداء ملابس فضفاضة ، ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن أو الكتان الذي يمتص الرطوبة. تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس ، والألوان الداكنة تمتص أشعة الشمس وتجعلك أكثر سخونة. إذا كان بإمكانك رفع قطعة من الملابس إلى النور والنظر من خلالها ، فهذا اختيار جيد.
- القبعات - يمكن أن يساعد ارتداء قبعة عريضة الحواف فاتحة اللون في الحفاظ على برودة جسمك وتوفير الظل لك.
- تبريد ملابسك. ارتدِ ملابس ذات أكمام قصيرة ، واشترِ ملابس ذات تهوية مدمجة ، أو يمكنك وضع ملابسك في الفريزر قبل الخروج من المنزل لمزيد من الراحة في التبريد.
- ارفعي شعرك. عندما يكون الجو حارًا بالخارج ، عليك اختيار الراحة على الموضة. يساعد إبعاد شعرك عن رقبتك على الشعور بالانتعاش.
- أحذية - ارتدِ أحذية مفتوحة مثل النعال أو الصنادل. إذا كنت ترتدي أحذية مغلقة من الأمام ، فارتدي الجوارب القطنية لامتصاص الرطوبة.
إذا كان يجب عليك العمل في درجات حرارة قصوى لفترة طويلة من الوقت ، فقد ترغب في التفكير في سترة التبريد.
أفضل الأطعمة للطقس الحار
الفلفل
هل تساءلت يومًا لماذا تأتي الأطعمة اللذيذة من ثقافات الطقس الحار وتنمو بشكل أفضل في الحرارة؟ كل هذا جزء من التصميم الكبير - الفلفل مشهور في البلدان الحارة لأنه يسبب التعرق وينشط مجموعة كاملة من الآليات التي تخفض درجة حرارة الجسم.
أطعمة دافئة (ساخنة)
كتب أستاذ فنون الدفاع عن النفس ، جيشين فوناكوشي ، عن سره في التمتع بصحة جيدة في سيرته الذاتية. كان سره تناول الأطعمة الساخنة عندما تكون الأطعمة الساخنة والباردة عندما يكون الجو باردًا لذلك كان جسمك دائمًا في حالة توازن ولا يكافح للحفاظ على درجة حرارته. لدينا الآن أدلة علمية لإثبات ما عرفه السيد فوناكوشي طوال الوقت.
صرح بيتر ماكنوتون ، عالم الأعصاب بجامعة كامبريدج ، أن الأعصاب في اللسان لها الكثير من المستقبلات الخاصة التي تستجيب للحرارة.
عندما تأكل أو تشرب شيئًا ساخنًا ، يتلقى الدماغ رسالة "الجو حار هنا" ، ويقوم بتشغيل الآلية التي يجب أن نهدئ بها أنفسنا:التعرق. يقول ماكنوتون إن للمشروب الساخن تأثير بطريقة ما على آليات التبريد النظامي لديك ، وهو ما يتجاوز تأثيره الفعلي من حيث تدفئة جسمك. مقتطف من "أهدأ بمشروب ساخن؟ إنه ليس جنونًا كما تعتقد ".
أعشاب وتوابل
يمكن أن تساعد الأعشاب والتوابل في تبريد الجسم بشكل طبيعي. في المرة القادمة التي تشعر فيها بارتفاع درجة الحرارة ، اتجه إلى الحديقة أو خزانة التوابل.
- حكيم ( سالفيا أوفيسيناليس) تتمتع المريمية بمفعول قوي مضاد للهيدروليك ، وكان علاجًا تقليديًا للتعرق الليلي وتقليل الحمى. كما أنه مفيد للجهاز العصبي عندما تتفاقم بفعل الحرارة. حضّر شاي المريمية الدافئ أو البارد مع القليل من العسل للحصول على تأثير تبريد لطيف.
- النعناع ( نعناع) يوفر النعناع تأثيرًا مبردًا يقلل من الالتهاب ويلطف. الميثانول ، أحد المكونات العضوية للنعناع ، ينشط مستقبلات البرودة في بشرتك. أضف النعناع إلى الشاي أو ماء الفيتامين أو امضغ بضع أوراق فقط.
- يارو ( أكيليا ميليفوليوم) ينظم اليارو السوائل في الجسم ، والتبريد أو التسخين حسب الحاجة عن طريق تحريك الدم باتجاه سطح الجلد أو بعيدًا عنه. كما أنه يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم مما يساعد في الحفاظ على البرودة أثناء حرارة الصيف.
- شمر ( Foeniculum) تساعد بذور الشمر على الهضم بعد تناول وجبة دسمة من خلال المساعدة على تكسير الطعام وتقليل انتفاخ البطن. استمتع بزوجين من بذور الشمر قبل أو بعد الوجبة للمساعدة في تبريد الجسم ، كمكافأة إضافية - الشمر يساعد في إزالة رائحة الفم الكريهة.
تجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة
عندما تتحرك موجات الحر ، تأكد من اتخاذ الإجراءات المناسبة للبقاء آمنًا ، واحترس من الآخرين الأكثر تعرضًا للخطر ، مثل الأطفال أو الجيران المسنين. شارك هذه المعلومات وساعد في منع الخسائر في الأرواح التي لا داعي لها.
قد تجده مفيدًا أيضًا:
- 11 علاجًا منزليًا لعلاج حروق الشمس
- 15 علاجًا منزليًا لدغات الحشرات والسعات
- 12 علاجًا منزليًا لألم العضلات
هذا المنشور بواسطة Amber Bradshaw من My Homestead Life.
انتقلت أمبر وعائلتها من مساكنهم الصغيرة بجوار المحيط في ساوث كارولينا إلى 46 فدانًا في جبال سموكي في شرق تينيسي.
أثناء بناء منازلهم خارج الشبكة ، يعيشون مثل الأيام القديمة - الطبخ بدون كهرباء ، وجمع المياه من الخور وتربية الدجاج والماعز والخنازير والديك الرومي والنحل والجنيهات. لقد قاموا مؤخرًا بتصوير رحلتهم من أجل عرض تلفزيوني على قناة Discovery و DIY Network / HGTV يسمى Building Off The Grid:The Smokey Mountain Homestead.
